He maha nga take pai hei whakapai ake i to ahuaranga. Engari i mohio koe ko te pai ake o te mahi ka tino awhina koe ki te ngaro i te taimaha? Ko te whakapai ake i te mahi anake kaore e mate te taimaha, engari ka pa ki nga mea ka nui atu te taumaha, tewari ranei. Hei tauira:
- Ko te pai ake o te whakairinga ka awhina i te korenga o te ngoikore o te kai. I roto i tetahi uiuinga tata ki a Dr. Holly Phillips, ka whakaarohia e te tohunga hauora ko te pai ake o te whakairinga ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te whakapai i nga taumata o te hauora i te taimaha o te taumaha.
- Ko te pai o te whakairinga ka pai ake te whakapakari. Kei te hiahia koe kia ahuareka tonu atu? Ko te pai o te whakairinga ka tuhi tonu i to anga, ka titiro koe me te pai ake o to tinana. Kua whakaatuhia e nga akoranga ka paku nga tangata ki te mahi pai, ka kaha ake to ratou maia.
- Ko te pai o te whakairinga ka whakapai ake i te whakamarie me te tere. A, ka tu koe i runga tika, ka noho ranei i runga i to papapu, ka mahi pai nga uaua. Ka awhina tenei i te whakapai ake i to taumata whakamarie me te awhina i a koe ki te neke ake i te ra katoa.
Na e rite ana koe ki te tu teitei me te whakanui i to raupapa mate mate? E rima nga huarahi ngawari hei whakapai ake i to ahuaranga.
1 - Me pehea te Ako Ake ake i te Waea
I mohio koe ka taea e koe te whakaako ia koe ano kia pai ake te mahi? Koinei tetahi o nga huarahi tino pai ake hei whakapai ake i to ahuaranga kia kite me te tino maia i tenei wa. Me tu tonu ki mua o te whakaata me te mahi i te hanganga pai. Anei te mahi:
Whakanohoia te taimaha ki nga waewae e rua, ka whakaroa i to hiine kia pai ai te karauna o to mahunga ka nekehia ki runga ki te tuanui. Hokihia to kaki kia roa, he huatau hoki te tape. Murihia te taangata kia kore ai te upoko e paheke. Me hurihia o pakihiwi ki raro, ki raro, ki te whakatikatika me te piki ake i to tua. Tangohia he meneti hei okioki ki to waahi whakahou me te whakarereketanga, engari kaua e whakaheke!
Mena ka mahi koe i te pai mo te 3-5 meneti i ia ra, ka kitea e koe te tirotiro i to turanga me te whakarereketanga o te taiao i te roanga o te ra.
2 - Ngā mahi mo te pai ake
Ko nga mahi o te wa e pai ake ai te whakapai ake i te roanga o te nekehanga i roto i to hononga me te awhina i to outou uaua ki te neke ake i te pai. Ka taea hoki e te mahinga te awhina ia koe ki te whakatutuki i te taimaha hauora mo te pai ake. Engari ko etahi o nga akomanga mahi he tino pai ki te whakapai i te ahua pai.
Ko te nuinga o nga akomanga o te Yoga ka whakapai ake i te mohiotanga o te whanga me te whakauru atu i nga mahi e whakatairanga ana i te hanganga tika He pai hoki nga karaehe Tai Chi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te mahi. Engari ki te kore e taea e koe te haere ki te akomanga rōpū, kei reira hoki nga mahi ka taea e koe te mahi i te kainga kia whakakahoretia te kino kino. Whakamahia kia rima meneti i ia ra kia tu ki runga ake, kia neke atu ano te pai.
3 - Whakapai ake i te Whakauru me te Pai Pai
Ma te pai pai ka whakapai ake i te whakamarie me te tautoko i to tinana. Heoi, ka taea e te whaeke o te mahi he nui te paanga ki to tinana. E ai ki a Lingerie Expert Marie Redding, "Ki te kore te toa e tika ana mo te ahua o to tinana, ka mate pea koe i nga kaakete me te waahi kaore e taea e koe.
Na me pehea e kitea ai te ringa matau hei whakapai ake i to ahuaranga? Ka taea e koe te whakamahi i nga tohu a te tohunga mohio a Marie me te korero ki tetahi tohunga tohunga pai ki to taonga toa o to rohe ranei, ki te toa toa. Ka taea hoki e koe te kimi i te tao i hangaia hei whakapai ake i te mahi. Hei tauira, ko BackJoy, ko te PostureWear Elite Sports Bra. Ko tenei kakahu tautoko e awhina ana ki te whakaora i te raruraru e raruraru ana i te whakaraerae rawakore, a ka taea e koe te whakakii i te ringaringa i te wa mahi, mahi whakangahau ranei.
4 - Whakapai ake i te Mahinga me nga Utauta Hangarau
Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga taputapu hangarau me te waea atamai ka tirohia e koe i nga wa katoa, ka whakaarohia te whakamahi i te Lumo Lift hei whakapai ake i to pou. Kei te maka te pouaka arataki iti ki a koe, a ka hoatu e koe ki a koe he ngawari ngawari me te awangawanga ka timata koe ki te whakaheke. Whakamahia ki te iPhone me te taupānga Android kia kite i te nuinga o te wa e haere ana koe me te neke i te roanga o te ra.
Kei te mahi a Lumo Lift i te wa e noho ana koe i to papapu, e tu ana i roto i nga mahinga o te mahinga, tae noa ki a koe e mahi ana. I arotake tata nei a Wendy Bumgardner, e haere ana ki te tirotiro, i te mea i kiihia e ia ki te whakamahi i te kaitohutohu, engari i whakaae ia kaore tonu te mahinga i te noho tonu i etahi wa mahi.
Ko tetahi taputapu hangarau ano e kiia ana ko UpRight ka tuhi me te tuhi i nga raraunga me te taupānga atamai, engari ko tenei taputapu hangarau iti e piri ana ki to tua ki te awhi.
5 - Whakanohoia nga Rawe Tae mo te Paipai Tohu
Ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te whakapai ake i te ahua kino ko te kakahu i nga huinga pai. Ko te tikanga ko te rahi o te rahi o te huinga, engari ko te ahua tika o te hu e tika ana.
Ko Steven Weiniger, DC ko te kaikorero mo BackJoy me te kaiwhakaako me te kaihanga o nga mahi PowerPosture i runga i BodyZone.com. E ai ki a ia "ko te taatai i te rahi o te hu o te hu o te wera ka mate mo te ahiahi, engari ko te rere o te hu ka rere te kino ki to tinana katoa. "Ko nga waewae me nga hu e whakarato ana i te turanga mo te tiaki i to tinana katoa. I nga wa katoa ka paarua tetahi hononga, ina koa i roto i ou waewae, ka wehea te hohenga mai i te waahanga, ka maka atu i etahi atu waahanga i roto i te raina, mai i nga hika haere ki to kaki. "
Na he aha nga momo hu mo te pai? He maha nga rama e hanga ana i nga huinga tautoko hei whakatairanga i te pou pai. Na ko te rongo pai e kore ratou e rite ki te huinga o te koroua o tou papa matua! Ko nga momo e rite ana ki a BackJoy he raina tonu o te hu me te hu mo nga tane me nga wahine e whakauru ana i te Natural Gait Line System ™, e arahi ana i to waewae ina haere koe ki te pupuri i to upoko, hips, me to waewae i te hanganga pai. Ko nga huinga Vionic ko tetahi atu tino pai i roto i nga kaitautoko me te whakairinga pai. Ko o rätou huinga tautoko me o raua huinga e whakarato ana i te hangarau OrthaHeel hei whakatika i o waewae me te whakatairanga i te pai ake o te mahi.
6 - He pai ake te ora, te oranga ora
Nga tikanga e whiriwhirihia ana e koe, ka kitea e koe ko te whai whakaaro ki te tuku ka whai hua tino pai. Ka pai ake te titiro ki a koe, ka pai ake te pai i te roanga ake o te ra, me te pai ake o te mahi ka awhina koe ki te ngaro i te taimaha. Na kia rima meneti i tenei ra ka whakamatau. Kaore koe e mate ki te ngaro engari mo nga uaua kaha me etahi pauna pakeke.