Kia pai ki te Kai Kairangi me te Tiaki i te Paari Hauora
Kua rongo pea koe i nga kaitohutohu me te oranga tinana e whakahua ana i te "80 20 ture" hei kai maatau. Na te aha i pai ai te hōtaka? Ko te kairangi 80 20 ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te whakahaere i te kai maoa me te pupuri i te taimaha hauora .
He aha te 80 20 Kai?
Ko te mea pai rawa mo te ture 80 20 ko tona ahuatanga. Hei whai i te papatono, e kai ana koe i te kai maioa 80 ōrau o te wa, ka tuku koe ki te painga ki te rua tekau ma rima o te wa.
Mo te nuinga o te iwi, ko te tikanga ko te kai pai i roto i te wiki, me te noho pai i te wiki.
He pai ngawari, tika? Koinei. Engari ki te painga tino pai mai i te mahere, me tino mohio koe ko te 80 ōrau he tino ma. Mo te nuinga o te iwi, ko te tikanga tenei ko te whakatipu i nga kai i te taha o te puna , te hua, me te huawhenua. E kai ana koe i nga purapura katoa, kaua i te maimoatanga maimoatanga maoa, te karo i nga momona o te whakawhiti, te inu i te wai nui, me te karo i nga kaimoana .
Ina noho koe i te kai i roto i te 20 ōrau, he mea nui tonu te whakahaeretanga o te wāhanga me te whakaari. Hei tauira, i te wa o nga ra kai maoa, ka awhina koe i te waipiro katoa. Na, i nga ra o to ratau oranga, ka koa koe ki te pia me nga hoa. I a koe i te wa e kai ana koe, ka taea e koe te kii mo nga karepe me te hua hou hei paramanawa. I nga ra o te oranga, ka taea e koe te mahi i nga mahi a te guacamole me nga putea.
Nga hua o te whakamahi i te 80 20 Ture
Ko nga tangata e whakamahi ana i te ture 80/20 o te kai ka koa ki te maha o nga painga.
- He ngawari te whakataurite. Ehara i te mea he taumaha kino, he mahere kai ranei. Ko o ra o nga ra - ahakoa kei 80% koe, 20% ranei nga ra kai pai. Ko te mea anake e whakarereke ana ko te nui o o maatau.
- Kaore he kaute kaore. Kaore e hiahiatia te whakamahi i nga whakamahinga o te kai kai me nga raupapa kai .
- Kaore he kai e mutu. Ka taea e koe te painga ki nga kai e pai ana koe, kaore i te wa katoa.
- Kaore koe e mohio kua ngaro. Mena he hui ki a koe, he po motuhake ranei, ka taea e koe te parekareka ki nga kaiparau me te kai kaikai kai me te keke huka me te kirikiri.
- Ko te whakatairanga i nga tikanga hauora hauora. Ko te nuinga o te wa e kai ana koe i te ma. Na ka ako koe ki te whakamahi i nga tikanga tunu kai hauora me nga rautaki hokohoko hauora hauora
80 20 Painga Kai
Ko te tikanga, kaore te mahere 80 80 e mahi mo te katoa. Hei tauira, mehemea kei te ngana koe ki te whakaheke, ka hiahia koe ki te whakarereke i te taimaha . Anei he torutoru pakaru ki te karo ki te whiriwhiri koe ki te tango i te mahere kai hei pupuri i te taumaha hauora.
- Kaua e whakaheke i nga ra e pai ana koe. Kia mahara kia pai tonu te 20% o nga ra i roto i te whakaari. Mena ka whakakorehia e koe i runga i ou ra "atu" ka taea e koe te pauna. Na, hei tauira, ka taea e koe te reka ki te keke, engari ehara i te keke katoa.
- A ape i te hiakai ki a koe i nga ra e maoa ana. Mena he "whitiki-a-ringa" to ara i roto i te wiki, ka nui ake pea te whakawhitinga i te wiki. I tua atu, kaore te kaupapa e pumau. Ko te ngoikoretanga o te kai ka meinga koe kia mutu, kia kino ranei, ki te pupuhi.
- Te whakanui i nga ra ahuareka. Mena ko te putanga o te ture 80 20 ki te kai ma te horoi i te wiki, me te whakawhitinga i au whiringa i te wiki, he mea nui kia mahara ko te wiki kaore e taea te whakawhitinga mai i te Paraire tae noa ki te Haapati. Ko te nuinga ake o te 60 mahere 40. Kōwhiria he ra i te wiki hei utu mo te wiki, he torutoru noa ranei o nga kai ka hiahia koe ki te mahi.
- Te wareware i te mana whakahaere. Ko te kai i te kai ma te tikanga e kai ana koe i te kai kai. Kia mahara, ki te kai koe i tetahi kai, ara ki te kai hauora, ka riro pea te taumaha.
He Kupu Mai i
Mena kei te rapu koe i tetahi ara hei pupuri i nga tikanga kai hauora i roto i to whare me to whanau, whakaarohia te ture 80 20. Mo te nuinga o nga kai hauora, ko te kai o te whiriwhiri ma te mea ka taea te pauna me te hiahia. Heoi, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka hiahia pea koe ki te whakatika i te ture 80 ki te 91/10 hei kite i nga hua pono. Ma te 80 20 nga kai e whakarato ana i te nui o nga kaarai kia tae ki te hapa e hiahiatia ana kia kite i nga hua pono.