Kei te kōwhiri koe i nga kai hauora, kei te whakamahi koe, kua oti koe te tapahi i te mahinga pihikete o te po, engari kaore te tau i runga i te tauine e tipu ana. He pai te reo? Ko tenei kai kai-kai ka pa ki te pai o tatou. Anei etahi take kaore koe e ngaro i te taimaha .
1 - Kaore e aro ana ki nga Kaata
He uaua tenei ki te horomia, engari me korero ano: Ahakoa ko te kai hauora kei roto he karota. Ko te whiriwhiri i nga kai kai pai he mohio, engari no te mea he pai ki a koe ehara i te tikanga ka taea e koe te kai i te kore utu me te haere tonu ki te ngaro i te taumaha. He tino pai te kai o te huamata, te salmon, me te paoa witi katoa, engari kaua e whakaheke i nga tau. He 6-oz. te haroti me etahi kapu e rua o te poaka miraka katoa i roto i te tata ki te 700 calories; he huamata o te rētihi me te tōmato me te punetēpu ia hinu hinu oriwa me te winika ka kawe mai i te katoa ki te nui atu i te 800 nga kaata.
Ko te mate taimaha ko te nuinga o nga kēmu: ko nga calories i roto i nga kaakaro i waho. Na reira whiriwhiri i nga kai pai, engari me tatau i nga kaimoana me te mahara ki te "kai kai" me te hauora hauora. A, ka tatau koe i nga kaata ka tino tutaki koe i to maatau kaore o te kaari. Tātaitia tō nama i raro nei.
2 - Kaore e kaha ana ki te Mahi
Patohia koe i muri mo te pai ki te rere i te tina, engari kaua e whakaarohia he painga kai kore utu. He mea ngawari ki te whakapohehe i te maha o nga calories e tahu ana koe. Ka tautohutia e to whare kaainga ka tahu koe i te 500 karanu me te haora o te hurihuri engari he rereke nga tangata katoa. Ka tahu koe i te 300 calories.
Mo te korero tino tika, ko te aroturuki i te aroturuki i te mahinga o te kawhera. Kia mahara, ki te utua koe ki tetahi kirimana e rite ana ki nga calories ki nga kaimoana kua tahuna e koe, ka rite ki te mea kaore koe i tahuna nga kaarai katoa.
3 - Kaore e taatai ana i nga Whakaaetanga me etahi atu Korero
Ko tetahi punetēpu kotahi o te ketchup i runga i ou hua me te pihikete ka taapiri i te 20 kalora (me te nuinga pea e whakamahi ana koe i te nui o te punetēpu neke atu i te kotahi te punetēpu.) He hawhe me te hawhe (te momo e pupuhi ana koe i roto i tō kawhe) he 40 calories me 3.5 karamu. He punetēpu o te mayo e whakanui ana i te 90 kalori me te 10 karamu o te ngako ki taau towiti. Ahakoa he nui o taau whakaaro ki a koe, he mea ngawari ki te wareware ki nga taputapu iti.
Kaore enei waahanga i te whakawhitinga, engari he tino "tatau," me te maha ake o nga tau. Na kia mau ki nga mea katoa e kai ana, me te huka. Kaore te mangere e pai ana!
4 - Kai Kai, Ahakoa Ahakoa kei te Kaute koe i nga Calories
E aroha ana ahau ki tetahi kai kaikai pai rite tonu ki tetahi, engari ko te raruraru tenei: Kaore koe e mohio he aha nga mea kei roto i to rihi. Ahakoa te whare kai e whakarato ana i nga korero kai, he raupapa noa iho nga mea e pa ana ki nga tohutao tika i tukuna e nga kaitohutohu. Kei te tino whakaaro koe kei te pauna me te ine i nga mema katoa o te kaihinihini nga mehua katoa?
Na, kaore he mea kino ki te kai, mehemea ka uiui koe me te whiriwhiri i nga mahi maatau . Engari ki te kitea e koe ka kore te tau i runga i te tauine ka pupuhi, ka hiahia koe ki te whakaaro ki te tapahi.
5 - He pai te kai me te kai pono
Kei te kite koe i etahi paramanawa whakamataku i kitea e koe? E mohio ana koe, ko te tangata me nga tatauranga e tata ana te pai ki te pono? Ahakoa he 80-calorie te parauri parani ranei, he putea nui ranei o nga kongakonga e kii ana i te 150 calories anake, kaore pea e tika ana nga tatauranga paramanawa. Kaore nga waahi e tika ana i nga wa katoa, ina koa ka puta mai nga hua mai i nga pals iti o te mom-a-pop. Ki te mea he pai rawa te mea kia pono, ko pea pea.
6 - Nga wehewehe
Kua tino rongo koe i tenei i mua, engari kei te korero ano: Kia mataarahia to rahi! Pono, ko te pouaka miraka he 110 calories, engari tirohia te rahi o te waahanga me te tirotiro i te nui o taau e ringihia ana i roto i to peihana. Ko tetahi atu mahanga? Kohia nga paramanawa e rite ana ki nga taumaha kotahi, engari he tino 2 ki te 3 nga taarai. Pānuihia nga tapanga kia tino mohio kaore koe i te panui ki a raatau .
7 - Hinga Atu ki te Mahanga 0-Calorie
Kaua e pau te kai o te kore "karori" kai. I te mea he iti iho i te 5 calories te hua, ka whakaaetia nga kamupene kia neke atu ki te 0 nga kaarai mo ia mahinga, me te nuinga o nga ratonga mahi mana he iti noa. Kia mataara ki nga putea huamata, nga parani reka, me nga taputapu tunu kai.
8 - Te inu i au Calories
Pātaitai Pop: He aha te nui atu o nga kalora: he 12-oz. te karaihe o te wai karaka, he timona ranei, me te karamahe reo? Ko te iti o te karaihe o OJ kei te 165 nga kaarai, i te mea kei te tata te 140 o nga kaitohu tae-me-hua i te takiwa o te 140. Ko te kai he nui rawa atu te pai. Ko te moemoeka o tenei korero iti ko te ki te tupato he aha e inu ana koe. Ko te tangata, ka pai ake au ki te tarai i aku tira!