Tangohia enei paramanawa ki te mahi ranei, ina haere koe ki te pupuri i to kai i te huarahi
Ko te nuinga o nga kaitautoko e noho ora ana. No reira he mea nui ki te kohikohi i nga parakihi hauora hauora kia kore ai koe e whakamatautau ki te kai i nga kai kino ina puta koe, me te mea hoki. Ko nga paramanawa hauora mo te rori ka awhina ano i te pupuri i to paanga ki te kaha , me te kore e pangia .
Kia pehea te nuinga o te wa me kai ahau i te paramanawa hauora?
Kaore he ture pakari e pa ana ki te maha o te wa e kai ai koe.
Engari he maha nga tohunga ka whakaae ka whakakorea e koe nga hiahia matekai ki te kai koe i te paraoa hauora i nga toru ki te wha haora. Heoi, me mohio ano koe kei te kai koe i te maha o nga kaata i nga wa paramanawa. Ko nga paramanawa paramanawa he ngawari ki te whakaputa, ahakoa he pai te hauora.
Mena kei te kainga koe, he mea tinowari ki te kai i te paraoa hauora i nga haora katoa. Engari, ka haere koe, ka peia ranei i te ra katoa mo te mahi, mo te hapu ranei, kaore pea e taea e koe te kimi i te kai pai-a-mate ka hiakai koe. Na, ki te hiahia koe ki te whakatutuki i nga whaainga o te mate taimaha, me whakamahere koe me te kohi i nga parakenehi hauora hauora .
He paramanawa paramanawa hauora mo to kaa
Ka hiahia koe ki nga paramanawa kaore e taea te kai me te ringa kotahi ki te whakamahere koe ki te kai i a koe i te huarahi.
- Maama. Tikina te momo kaore i tuhia me te kapi i to nati ki roto i nga pouaka takitahi. He iti noa iho nga nati i ia ratonga.
- Nga pupuhi kararehe. Ko te katoa o nga parakihi kararehe he 180 calories anake.
- Hua hou. Ka taea e koe te kai i te panana, i te aporo ranei ka haere koe.
- Ko nga kaihoe o Graham. Tāpirihia he dollop o te pata pīni mō te pūmua tāpiri.
- Ngā kāreti iti. He mea ngawari tenei kai ki te kai i a koe i roto i te motokā.
- Parakotai. Tikina he painga kai-pai ki te pene .
He paramanawa paramanawa hauora mo te Mahi
Ko nga paramanawa mo te mahi me hewari ki te kawe i roto i to kete me te ngawari ki te penapena i roto i to papapu.
- Hua hou ranei karepe. Ko te tipu, ko te karepe, ko te karepe ranei, he pai te mahi i roto i te ipu iti.
- Hua kotahi. Ko nga karepe, orango, panana, pears ranei he kai reka ma te muka nui.
- Tuhinga o mua. Kia mau ki etahi o nga taonga o te oatmeal pai i roto i to pouaka papapu. Ka whakapiri i te wai wera i te wa paramanawa.
- Te wiri o te kaha. Kia mau ki te pounamu pounamu me te waipiro nui, te iti-kalori hei inu mo te maimoatanga tere.
- Kai-maimoatanga-maimoatanga-maimoatanga-iti. Ko te nuinga o nga rama e kore e hiahiatia kia whakainuhia kia taea ai e koe te noho i to papapu. Me tino mohio ki te whiriwhiri i tetahi hupa kai-pai hei pupuri i to kai i te ara.
- Te pata pīnati me te keri witi katoa. He pai tonu te pata pata pīnihi!
He paramanawa paramanawa hauora mo te Refrigerator
Whakamahia enei maimoatanga ki te mea he pouaka whakamātao kei te mahi koe, i te kura ranei.
- Hua. Kohuatia nga hua i mua i te wa, me te pupuri i etahi ki te ringa mo te whakaoho tere o te pūmua .
- Ko te kapurani mirakareka 100-calorie Greek. Ko enei mahinga kirimiri he hua, engari e whakarato ana hoki i te kai kai me te hiahia koe.
- Kaikau-takitahi te mirakarete tiakarete . Mo nga wa e hiahia ana koe ki tetahi maimoaka tiakarete e kore e takahi i to kai.
- Te paraoa me te iti te momona o te huamata. Ko tenei paramanawa reka e tino makona ana i to hiahia ina hiahia koe ki tetahi mea e pupuhi ana.
- Nga tiihi. Ko te nuinga o nga kaihautunu e aroha ana ki te paramanawa kai i te waenganui o te ra.
He paramanawa kaikai hauora mo to putea
Makahia enei pai ki roto ki to putea, putea tawhito ranei, ki te noho pai me te pupuri i to kai i te ara.
- He kiri tiketike, he iti-calorie cereal i roto i te baggie. Kia mahara ko te mahi kotahi anake ko te 1/2 kapu anake.
- Te papa paramanawa teitei. Tikina tetahi o nga mea iti rawa i roto i nga calories.
- He nati paraoa i roto i te putea. Kei te whakakiia nga maamaa me te kai pai
- Ka pupuhi te hau i te paoho i roto i te peke kirihou. Ko te muka i roto i te popcorn ka awhina i a koe kia tino pai.
- Nga keri witi katoa. Tāpirihia te tiihi mo te reka ake.