Whakaritea e koe ake ranei Hokona te Mupa Kupa Kote Katoa ki te Hoki Taumaha
Ko te hupa he maatau kai tere me te pai. A, ki te mea kei te kai koe, ka taea e te paraoa pai o te hupa te whakarato i nga matūkai nui hei pene me te muka hei whakaki ia koe kia mau tonu ai te matekai . Engari ehara i te mea he pai nga paoa katoa ki te ngana koe ki te ngaro i te taimaha.
Na me pehea e kitea ai te pai o te hupa mo te mate taimaha me te karo i nga whiringa e taea ai te tarai i to kai?
Anei etahi tohutohu ngawari hei awhina ia koe ki te kai pai ake, me te heke iho tere atu.
Ko nga Kupa Motuhake Motuhake mo te Hinga Taumaha
He rerekē nga momo hupa hei awhina i a koe ki raro. Engari he aha te pai o te hupa heihei? Rapua tetahi e makona ana i to hiahia, tohi i to matekai, engari kei te whakarato hoki i te pūmua me te muka hei awhina ia koe kia tino pai. Whakaarohia enei kōwhiringa mēnā ka hiahia koe ki te kai me te hupa kēne kia ngaro te taimaha.
- He pai te kirikiri Patato Basil Paoa : 140 calories, 8 karamu o te ngako, 430 milligrams o te konutai, 15 karamu carbohydrate, 9 karamu huka, 3 karamu o te muka, 4 karamu o te pūmua.
- Te Huawhenua o Te Moana-nui-a-Kiwa me te paraoa (Te Horomiti o te Kohikohi) : 150 kalori, .5 karamu o te ngako, 430 milligrams o te konutai, 27 karamu carbohydrate, 7 karamu huka, 4 karamu o te muka, 7 karamu o te pūmua.
- Te waipiro o te Moananui-a-Kiwa Moananui-a-Kiwa Ko te Panuku Iwi : 90 calories, 2 karamu o te ngako, 550 milligrams o te konutai, 17 karamu carbohydrate, 4 karamu huka, 3 karamu o te muka, 2 karamu o te pūmua.
- Ko te Koiora Torotika Koiora Noodle Soup: 90 calories, 1.5 karamu o te ngako, 390 milligrams o te konutai, 11 karamu carbohydrate, 1 karamu huka, 1 karamu o te muka, 9 karamu o te pūmua.
- Te Huawhenua Hauora Huawhenua Huawhenua Hua: 150 calories, .5 karamu o te ngako, 480 milligrams o te konutai, 21 karamu carbohydrate, 4 karamu huka, 5 karamu o te muka, 4 karamu o te pūmua.
- Annies Organic Star Pasta & Soup Pein: 80 calories, 2 karamu o te ngako, 680 milligrams o te konutai, 9 karamu carbohydrate, 0 karamu huka, 0 karamu o te muka, 6 karamu o te pūmua. (He pai rawa mo nga tamariki!)
Ko te Hupa Paipai Katoa mo to Toa Kai
I a koe e ngana ana ki te whakaheke, ka hiahia koe ki te kimi, ki te tunu ranei i nga hupa e whakarato ana i te muka nui-tewari mai i nga huawhenua me nga karepe me te whakanui hauora o te tipu mai i te kai, te heihei me te kaimoana. Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i nga ihirangi konutai o to hupa pai. Ko etahi o nga rama he nui ake te tote, a, ka taea e koe te pupuri i te wai me te kahe.
Whakamahia enei tohutohu hei kimi i nga hupa hauora mo te mate taimaha i te toa toa:
- Kōwhiritia te tōmato me te hupa hei tunu i te kaari. Mena kei roto tonu koe i te ahua mo te momo momo o te hupa heihei, whakamahia te waiu waikawa kore wai-kore, kore te waiu i te wa o te faaineineraa. Ka taea e koe te hokohoko mo nga putanga iti-momona o to hupa tino pai, engari kia tupato. Ko te nuinga o nga momo iti-momona kua tata ki te nuinga o nga kaimoana hei putanga tino momona.
- Ko te hupa huawhenua he pai pai hei awhina ia koe ki te ngaro i te taimaha. Ko te nuinga o nga momo o te hupa huawhenua kei roto 100 karori iti iho ranei mo ia mahi. Ano, ko nga huawhenua kei roto i te nui o te muka, e awhina ana ia koe kia tino makona kia tino kai koe i te ra katoa. Homai he kapu o te hupa huawhenua hei kai reka ki mua i to kai kai, ki te pai ranei ki te peihana o te hupa mo te tina me te kai.
- Mena ko to hupa tino pai kei te whakauru i nga huawhenua, tohaina e koe! Whakaranuhia ki etahi o nga huawhenua hou, nga karepe, te tiihi ranei hei pini hei whakanui i te kai kai, te muka, me te reka. Mena ka hiahiatia e to hupa te whakanui i nga mea kakara, tapiritia he aniana, he pepa ranei.
- Ko tetahi atu mahi auaha ki te whakapiki i te muka ki to kai kai paraoa hauora ko te hanga i to ake ake paraoa pai . Ko te hoko noa i nga roopu-katoa (ma te putea iti ranei), i to maatete miraka i roto i te waahi pouaka pouaka o to maakete. Whakapaia kia rite ki te tohutohu, ka tipuhia ki waho ka whakakiia ki te hupa. He pai te mahi a tenei mahi ki te kiri. Ko taku kōwhiringa ko te Anu o te Hihikete Hiwai o Amy).
- Mena ka pakaru koe i nga hupa e kai ana koe, kaua e wehi ki te whakamatautau i tetahi mea hou. Tīpakohia he momo i te matapōkere i runga i to haerenga hokohoko. Ranei, whakakotahihia nga momo rerekē e rua kua oti ia koe te hui tahi mo te wheako hou. Me ata titiro ki nga momo tunu tunu i to whare taonga; me tino kitea e koe he momo hou me te ahurei.