1 - Me pehea te Waihanga He Huamata Tika Hou
Ko nga huamata o te taha he 2014. Ko taku hiahia ki te kai i te huamata nui mo te tina me te kai. Ko te raru? Ko etahi o nga huamata he tino maere. Ka taea e koe te whakamatautau rawa ki te whakatoi i taua ngakau mamae na roto i te whakairi i nga tihi teitei me te kakahu. (Kaore e pai ana te maoa o to huamata, engari ka tino nui ake i nga kaimoana ka kai tonu koe i te cheeseburger!) Tenei he tohutohu mo te hanga i te huamata hauora e hiahia ana koe.
2 - I te wa e tae mai ai a Leafy
Ko tetahi o nga huarahi ki te hanga i te huamata pai ake? Hanga nui. He huarahi ki te hanga tino nui? Whakakotahutia nga huamata e rua ki te kotahi. Kaore, kaore ahau e ki ana kia tuhia e koe he huamata Hua mo te huamata Kaari. Kei te korero ahau mo te tarai i te moenga o te romaine taputapu me te rētihi tioka me te huamata parani, me te huamata-rau. Ka kai to kai i te reka o te huamata kapi me te whakakii i nga tihi o te rau. Ano, kahore he hiahia mo te kakahu! Engari kaua e patu i te hua mo taua huamata iti. He maha nga waahi e pa ana ki te ngako. Hangahia tō huamata huamata ki te paraoa me te hinu kai me te kai.
Tipono: Whakanohia etahi tipu hei whakaoti i te kirimiri. Whakamahia te tipu, te iti-calorie veggies rite kāreti, kukama, me jicama.
3 - Tahurihia te Dinner o te Po o te Po ki te Rahi o tenei ra
Ko tetahi atu ara nui ki te hanga i te huamata ehara i te mea koiora? Whakauruhia tetahi atu kai e aroha ana koe! Ka miharo koe ki te reka o te reka o te kai ka panaia ki te huamata. Mena kua hanga e koe he kai , ka pakaru, ka whakamahi hei pene i runga i to huamata. I te panui ranei o nga fajita veggies 'n heihei ki o kata - te auaha me te ngawari!
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tohutao tino pai hei whakatenatena: he hua tipu cheeseburger, he huamata taco, me he huamata i whakatenatenahia e te pipi me te pizza Pizza.
4 - Kia Maama
Whakamahia koe ki te whakamahi i nga tae katoa i roto i te waahanga hua ka taea. Ko te nui ake o te whakamahi, ka nui ake te pai o to huamata, me te nui ake! Ko tetahi atu ko te rapu i nga tae ka arahina atu koe ki nga hua hou me nga karepe: te pini, te karaka kōwhai, te paku papura, nga karaihe mandarin, te purukeke, te pamekaranete. Kia harikoa!
Tip: Ki te tapiritia o te pūmua, whakaarohia ma. Ko nga maaka hua manu kohua he tino pai i roto i nga huamata.
5 - Tangohia te Kawe
Ahakoa ka taea e te kakahu pai te whakauru i te nui o nga kaata ki to huamata, ki te kore koe e tupato. Ko te rahi o te rahinga i runga i te nuinga o nga pounamu ko te 2 punetēpu, engari he iti rawa te nui, mehemea ka pai koe ki nga huamata mega-nui. Ko te aha taku e pai ai ki te whakamahi i nga waahi iti-calorie. Whakanohohia o kaki me nga waina karepe: e rua nga tipu raihi balsamic me nga karepe raihi i te wa e wātea ana i roto i nga hua reka reka. Ko tetahi atu kōwhiringa? Salsa! He nui te yum, a he maha nga waahanga o nga waahanga: ngawari, ngongo, Southwest - tae noa ki te pineaha.
6 - Whakatikahia te Taare Crunch
Mena kaore koe e rongo ki a koe e kai ana i to huamata, kei te mahi koe i te he. Ka iti ake te pai me te ngahau o te 62-neke atu o nga kaute-nui o te kalori. Ano, ko te hanga kaupapa me to crunch ka awhina i a koe kia karo i te whara. Aroha ana ahau ki te potae - te whakamahi i te mea hei turanga, te whakauru ranei ki te rētihi. Ētahi atu kohanga iti-iti? Te pihi, te pepa pereki, me te pea huka. Kua mohiohia ano hoki ki te whakamahi i te purapura parani teitei ki te pupuhi hei parakihe mo te paraihe paraihe me nga kongakonga tortilla kua tunuhia hei utu mo nga raima tortilla.
7 - Whakamore i nga mea e kino ana ki a koe, me te Whakanuia
Ko tō huamata ehara i te rangatira o koe! Ki te karo koe i nga huamata no te mea e kinongia ana e koe te parakihi, whakakapi ki te roma iti. Mena kaore e taea e koe te kawe mai ki a koe ki te hopuki i te taraiwa, kaore koe e whakanui i te kara. E whakaaro ana koe kei te whakatangihia nga tipu o te whare-huamata, penei me te mimiti me te karoti, kua oti? Nganahia tetahi mea hou. Te tihi i etahi paraihe paraihei, i te tipu, i te waipiro maroke-maroke ranei.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!