Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 187
Fat - 9g
Carbs - 26g
Pūmua - 3g
Te wa katoa 35 min
Pato 10 min , Cook 25 min
Mahi 4
Ko nga hua tipu hou ka whakahirahira i nga kai reka ki o ratou reka reka me nga kikorangi teitei. Kei roto hoki nga hua hou i nga koiora mate pukupuku me te huaora C. Kei te ahuareka ratou ki te kai anake mo te maimoatanga tere me te whaiwari o muri i te kai, engari ki te hiahia koe ki tetahi mea iti noa ake, he ngawari ki te takirua o nga kakano takitahi. whiu mo te kai reka me te reka o te raumati. Ka reka ake nga hua ka tunua i roto i te oumu, ka reka ano ki te reka me te pupuhi o te ngongo.
Ko te mea nui e pa ana ki enei kiore paku ko te mea kei a raatau te mana whakahaere. Ka taea e koe te ramekin katoa ki a koe, ka taea e koe te ahuareka ki tetahi wahi. Kei runga ake koe me te kapi o te karaihi vanilla, te dollop o te miraka, te kirimiri whiu ranei!
Kai
- Te hinu hinu
- 2 kapu hua (ranunga o te rōpere, te tumatakuru, te blueberries, me te raspberries)
- 1/2 kapu pani
- 1/4 kapu maoa paraoa witi
- 2 punetēpu te huka parauri
- 2 punetēpu paatai tapatapahi
- 1 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 2 punetēpu pata maroke, kua rewa
Te whakarite
- Hehe te wera ki te 350F. Te whakaheke i nga rameke me te hinu.
Kohia te rōpere ki te 1/2-inihi inihi. Whakaranuhia nga hua i roto i te peihana iti. Wawehia nga hua i waenganui i nga ramekins.
I roto i te peihana, whakaranuhia nga oats, te paraoa, te huka parauri, te tipu, te hinamona, me te nutmeg. Ringihia te pata i runga i te ranunga me te uru ki te whakakotahi. Horoihia i runga i nga hua.
Whakanohia nga rameke i runga i te pepa tunu me te tunu i te 25 meneti, tae noa ki te miramira o nga karepe, a, ko nga pito he koura. Tangohia i te oumu me te whakamamae kia 5 meneti i mua i te mahi.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Whakamahia te momo kotahi, te maha ranei o nga oriwa, me te tapiri ano hoki i etahi pihi piupiu ranei cherries.
Hei whakamahi i te miraka-kore, whakamahia te hinu kokonati rewa i te wahi o te pata.
Te tunu kai me te manaaki
Mahi atu ki te mirapi o te kirikiri Kariki, te kirimiri whiu, te kirikiri ranei.