Ko nga Kai Painga Whakamahia ranei he Rangama I Nga Kai Motuhake
Ko te kai e tino whai hua ana ko te hua ka tohua ai nga tipu. I te nuinga o nga wa, ko nga huawhenua i whakaurua i roto i te kai i tona ahua taketake, engari i nekehia atu i tetahi wa i te tukatuka. Ko te taro maoa he tauira o te kai e whai hua ana, no te mea ka tapiritia etahi huaora i muri i te tukinga o te panui.
Hei tauira: Ko te pati me te paraoa maeneene kua tino pai te kai.
He aha nga kai e whai hua ana?
He pai te hauora o te kai. Ko te kupu "whakauru" ka mea he mea motuhake kua tapiritia ki te kai kia pai ake ai. Ko te whakamaramatanga o nga kai e whai hua ana ehara i te he. Engari ehara i te mea tino tika, ahakoa.
Ko te nuinga o nga kai kua tino whai hua kua whakakorehia nga mea ka tohua ano ki roto. Hei tauira, ka taea e nga kaihanga kai te whakauru i te huaora B me te rino i ngaro i te tukanga kai. He maha nga tangata e whakapohehe ana i nga kai e whai kiko ana me nga kai pakari. E ai ki te Whare Wānanga o Chicago, he kai nga kai hei whakatairanga i nga huawhenua, kaore i whakakapihia.
E ai ki te Academy of Nutrition and Dietetics, ko nga kai me te kai me etahi atu taumahi whai hua " he pai te whai hua ki te hauora ka pau hei kai o te momo kai i runga i nga waahanga pai i runga i nga paerewa nui." I roto i te poto, ko te tikanga ko nga kai e whai hua ana hei waahanga o te kai hauora kei roto i nga momo momo momo kai.
He tauira tauira mo te kai me te whai hua
Hei kite i te kai kai e kai ana koe i nga kai e whai hua ana, tirohia noa iho te Tapanga Nutrition Facts me te matawai i te rarangi o nga kai. Rapua nga kai e whakauru ana i te kupu "kua whai taonga." He maha nga kai e whai hua ana ka hangaia ki te paraoa pai. Ka taea te whakanui i nga tireti ki te rino, ka kite ranei koe ka hangaia tau kai me nga kai e whai hua ana.
Ko nga parani me nga tortillas ano hoki ka whai taonga nui.
Ka taea ano e koe te kite i te kupu "kaha" i mua o te moenga. Hei tauira, ka panuitia pea e to wai wairani he "kaha ki te konupūmu", ka whakapehapeha ranei to hua mo te "kaha ki te rino." Ka taea ranei e koe te kite i te kerēme whānui ake "he kaha ki te huaora me te kohuke nui." Ko enei korero katoa ko te tikanga kua tapiritia nga kai hei whakanui ake i te uara kai o te kai.
Kei te Hauora nga Kai Kairangi?
Ko nga kai kua oti te whakauru he waahi o te kai hauora , engari kaore e pai ana te oranga o te kai. A kaore pea i te pai ake te kai o te kai ki a koe mo nga kai e kore e whai taonga.
Hei tauira, ka kitea koe i roto i te waahi mirakaro o to toa kaihoko e ngana ana ki te whiriwhiri i te taro hauora. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi taro maoa me te paraoa paraoa, ka taea ranei e koe te whiriwhiri i te katoa he aha te taro e mahia ana me te kohinga katoa. Ko te taro e whai hua ana ka whai hua etahi o nga huawhenua i muri i te tukatuka. Ka pai enei hauora mo to tinana. Kaore pea te hua o te taro kai e whai taonga, engari ko te mea pea na te mea kaore i pakaruhia nga kai hei kai ma te tukatuka. No reira kaore ano kia whakauruhia atu aua tipu.
Mena he nui nga huaora me nga kohuke i roto i taau kai, kaore koe e hiahia ana ki te kai kai.
Ko te taro katoa o te taro i whakahuahia i roto i te tauira i runga ake ka pai ake mo te tokomaha o nga kai hauora no te mea ka whakanui ake te kai o te muka ki ia ra .
E taunaki ana te Taumata Whakaakoranga Kaihauturu me te Taonga Kaihauturu, ko nga kai mahi e rite ana ki nga hua kua oti te whakauru he waahanga hauora. Engari ko te kai katoa, ehara i te kai kotahi e whakatairanga ana i te hauora me te oranga pai.