E hiahia ana te katoa ki te horoi papa, engari me pehea e whiwhi ai koe?
Ko te ngaro o te ngako o te tinana ko te matua, engari he mea nui ano te mahi i to hoa me te whakahoki i nga uaua kia kaha ai. Ahakoa kaore koe e hiahia ana ki nga taputapu motuhake hei mahi i to kaa, kei reira etahi taputapu kei reira hei awhina ia koe ki te whakauru i etahi momo momo ki nga tipu tawhito.
Ko aku waahanga tino pai tenei ki te mahi i to kaupapa, me te waahanga pai, ko enei katoa e taea te whakamahi mo nga mahi maha.
1 - Poari Mahi
Ko te poipoi mahi ko tetahi o nga taputapu tino nui o te taputapu e taea ana e koe, ina koa mo te mahi i to kaa. Ko te tikanga, ko te putea poihe tetahi o nga mahi tino whai hua mo te abs, a, kaua e wareware, ka taea hoki e koe te mahi i te whakapai ake i te kaha, te whakawhitinga, te whakataurite me te whakaritenga. Ka taea e koe te whakamahi i nga wa e mahi ana koe, e noho ana ranei i runga i a koe ka matakitaki koe i te TV me te mahi i runga i te rorohiko kia pai ake ai te mahi. Me whakarite koe i te rahi tika mo to teitei.
Ētahi atu
2 - BOSU Balance Trainer
Kaore tenei e rite ana ki te taonga tawhito me te kore. Ko te BOSU (poto mo te 'Both Sides Up') he pueru whakaheke i runga, he papa papatuhi kei raro nei e taea ai e koe te tu, te peke, te putea, te whakaheke me te pounamu ki te whakamatautau i to turanga. Ko to toronga me to muri ka tino whai paanga ki te pauna me te whakatoranga, na ko te BOSU he taputapu nui mo te mahi i to kaupapa me te kore e mahi i tetahi pakaru. He ara nui hei mahi i to kaa ki te maha o nga mahi .
Ētahi atu
3 - BOSU Ballast Ball
Ko te BOSU Ballast Ball e whakauru ana i tetahi huinga kaha ki nga mahi whakangungu me te taumaha o te paera i roto me te pai. Ko te papapa e pupuri ana i te poari mai i te hurihuri engari kei te huri ano hoki ia ka hurihia e koe, ka peke me te whakaneke i te poipoi i nga waahanga rereke. Ki te BOSU Ballast Ball, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi maha e whakamatautau ana i to maatau, i te toenga me te pumau.
Ētahi atu
4 - Poihau Toi
Ko te poari rongoa kua kaha ake te hoki mai i nga akomanga PE i nga tau kua hipa. Ka tae mai ratou ki te maha o nga pauna me nga rahi, ka taea e koe te whakauru i tetahi ahua o te ngahau ki a koutou mahi i te wa e haere ana ki te tahae me te hoki. Pounamuhia, peia, makahia, hurihia ranei i te wa e mahi ana i nga mahi a te waahanga ranei mo etahi atu waahanga mo te waahanga nui. Ka whiwhi hoki koe i te kaha o te cardio, he pai te huarahi ki te tahu atu i nga kaata.
Ētahi atu
5 - Nga Raraunga Hiko
Ae, he rite enei ki te iti, engari he nui atu i tera. Whakanohohia enei ki raro i ou waewae mo etahi piki maunga, nga hiko o te waitohu, ka pupuhi ranei, ka mohio ano koe ki nga mea ka taea e enei kaikai iti te mahi. Mo te $ 20, ka taea e koe te whakahaere i te taha o to tinana katoa me te tino aro nui ki te kaupapa matua. Ka taea hoki e koe te mahi i to tinana iti, te tinana o runga, me te tiki atu i etahi cardio i roto i. Ehara i te kino mo te utu iti.
Ētahi atu
6 - Nga Rangatira Whawhai
He kore utu nga here whakaeke, he pai mo te haere me te nui mo te mahi i te matua i te rere ke atu i era atu taputapu. Ko te tikanga, etahi o nga mahi e whai ana i te mea e mahi ana koe i etahi atu uaua, ano he poi hurihuri. Ka taea hoki e koe te whakamahi mo nga mea e rite ana ki nga rakau rakau me nga piringa taha. Whakaritea he momo momo kia taea ai e koe te mahi i nga taumata rereke rereke.
Ētahi atu
7 - Kettlebells
Kei te hiahia koe ki te whakapakari i to paku me te hoki i roto i te huarahi kaha i te whakawera i nga taranata me te hanga i te kaha me te manawanui katoa? Ka taea e tetahi o nga kettlebell te mahi tika. Whakamahia mo nga rerenga , nga pounamu me nga Riki o Rūhia . He pai te whakangungu a Kettlebell mo te tinana katoa, engari ka tino nui te mahi o te mahi matua.
Ētahi atu