Ko te mate taimaha ehara i te mea noa e kai ana koe; he mea hoki mo te nui o te kai. He nui rawa te tipu. Kua tae katoa matou i mua. Engari me etahi tohutohu noa me nga tweaks ki o maatau kai, ka taea e koe te whakahaere me te karo i te kai pai mo te pai. E waru nga tohutohu kia whakaaturia ki a koe me pehea te mahi tika!
Tīmata i nga Kai me te Wai
Ko tenei materoi matewai kore-calorie he mea mema-he mo te mate taimaha .
He maha tonu te matekai mo te matewai; na i mua i to keri i roto, inu i te iti rawa o te 8 o te wai. Ka awhina tenei ki te whakaki i a koe me te whakaiti i a koe. He wai tonu te wai hei whakahaere i taua matekai puta noa i te ra.
He uaua ki te inu i te wai tawhito tawhito? Whakaritea me te reira! Ko te SweetLeaf me te Crystal Light te whakatairanga i nga wai pai, a, ka peia e te kapi o te citrus te mahinga i roto i te pupuhi.
Tatari i te 5 Marama I mua i te Paataka
He wa mo to tatou kopu hei tohu ki o tatou roro kua tino makona. Ko te aha te mea nui kia okioki i mua i to hokinga atu mo te kai atu. He tohutohu tino whai hua tenei ma te waahi me nga waahanga. Tukua he tamata; kei te miharo koe ki te mohio kei te pai tonu koe, na ko tetahi o nga tohutohu kati ka whai koe .
Whakaritea nga Rangahau Whakaritea
Ko wai e kore e hiahia ki te whakakore i ta ratou paraoa ina ki tonu ia i tetahi mea reka? Whakaaetia koe kia whakaaetia koe ma te kai i nga kai.
Aroha ana ahau ki te hanga parakuihi i roto i te koko , te kai i roto i te karaihe miihini , me te huamata i roto i te putea .
A, no te mea ka tohatohahia to kai kai, ehara i te mea ko te rahi o nga ratonga hei iti. Kohia ki runga ki nga kai iti-kalori rite te raihi karepariki me nga haurua zucchini !
Whakamahia te Kai Whakamahara
Ko te tuku noa, ko te kai hinengaro e aro ana ki to kai.
I roto i te ao hangarau rorohiko o tenei ra, he pehea te wa e haere ana koe i roto i to waea me te matakitaki i te TV i te mea e pupuhi ana koe i te kai ki roto ki to mangai? He mea tino noa, engari ka arahina pea ki te whakatipu. Na ka mawehe atu i nga taraiwa, ka arotahi ki to kai kai. Noho ki raro, ka reka ki nga maaka katoa. He kotahi noa te ara e taea ai e koe te tinihanga ki a koe kia ngaro te taimaha .
Ka timata i te Kai Me te Hupa-Maamahia, he Huamata Parani ranei
No te mea he puna wai nui e rua nga hupa me te huka huamata, ka whakakiia koe ano he wai. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te kai i tetahi o enei i mua i te painga o te kai me te pauna taimaha. Ma te tango i te mata mai i to matekai, na ka iti iho pea koe ki te tukuna. Koinei te tohutohu hupa atamai!
Tāpirihia etahi Hua
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te whakauru atu i nga pepa wera me etahi atu kai kaiota ki a kai ka taea e koe te kai nui atu. Ko te tikanga, no te mea he uaua ki te kai wawe mehemea he wera nui to kai! He nui noa iho te take mo au kia pai ake ai.
He parakui i nga wa maha
Ki te haere koe ki te kai o te kai, ka kaha ki a koe. Ma te kai paramanawa i te roanga o te ra, ka pupuri tonu i te taumata o te huka toto me te kore e tae ki te waahi e hiahia ana koe ki te tango i to ringa ake! Kōwhiritia he paramanawa pai e hāngai ana ki tō pūtea kaute i ia ra.
Anei e rima me 100 calories iti iho ranei .
Kia mau ki nga Kai Kaihanga Mai i te Mata
He mea ataata tatou-ko ta tatou e kite ana, e hiahia ana tatou, e kai ana tatou. Ko te tikanga, ko etahi o nga kai ka nui atu te whakamatautau atu i era atu. Kia mau ki nga kai e kore e taea e koe te whakahaere ia koe i tawhiti atu. Mena ka mohio koe ka taea e koe te tuku i te pene katoa o Ben & Jerry i roto i tetahi waahi, kaua rawa e tiakina i roto i to parani!
Engari, kia mau ki nga kai hauora, ki nga hua me nga haurangi, ki mua me te pokapū. Ka nui ake pea taatau ki te haere ki te aporo i runga i te papapa atu i nga parauri i runga i te papa o te wharekai!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!