Ka taea e nga hanewiti te tino pai ake, me te tino nui kaore koe i te nui o te wa ki te whakarite kai. Ko te raru? Whakaputuhia-ano! Ko etahi o ratou he hianga teitei i roto i nga calories. Pānuihia kia kitea nga mea e ono ki te waiho i to taone.
Mayonnaise
Ehara i te mea he mea ngaro na te koreo he nui rawa te whiriwhiri, engari ko te nui o te hinu me nga kaata i roto i te reira ka miharo koe.
Kotahi te punetēpu o te momo momona-he aha te nuinga o nga wharekai me nga kainga kai-nohopuku e whakamahia ana i runga i o ratou sandwiches me nga pihikete - he 100 calories me te 10 karamu o te ngako. A kotahi noa te punetēpu! Haere mo te pua nani me te ketchup hei utu mo-he nui ake te whaitake i roto i nga tari taatai, a ka nui ake te kai.
Ngā Saukenga Motuhake
Mena ka panui koe i te kupu "mīti motuhake" i runga i te tahua, rere atu. Kaore ranei e rere ana ki te mea e whai ake nei i runga i te tahua. Ko nga momo tunu e kohia ana e nga wharekai me nga kai kai-nohopuku ka kohikohi i te nui o te kaiora me te ngako. Ngana ki te noho mai i te aiolis, te pestos, te tiihi honi. Mena ka tangi te kirimuri me te taonga nui, he ahuareka ki te kaari. Engari, haere ki te tatari tarutaru tawhito, te tihi ranei i to towiti ki nga otaota hou me nga mea kakara.
Te tiihi (I etahi wa)
Ka tae mai ki nga hanewiti, ka taea te tihi te kapi. Mena ka whakakiia e koe te kai me te pounamu me te karepe, ka nui ake te tihi.
Kotahi te waa o te hukareti o te cheddar e nui atu ana i te 100 calories ... kaore e pai!
Ko te rongo pai: He wa e whai kiko ana te tīhi ki te tihi. Mena ka hiahia koe ki tetahi atu pene i runga i te hawiti, he kowhiringa pai te waahanga o te tiihi Swiss-kaore e pai kia whiriwhiria e koe te karamu o te karamu mo te 65 calories.
Kaore e taea te ora me te kore tihi? Whakamahia he paramanawa hauora mo nga kaiwhiwhi tiihi.
Nga Huawhenua A-hinu
Nga hua: he iti noa iho i roto i nga calories. Ko nga kapi i roto i te hinu: he potae kapoi. I runga i nga menus, tirohia nga kupu e "marinated" me te "peke," ina koa ka puta mai nga huawhenua hei whakakapi kai hei eggplant, zucchini, me harore. Ko nga kupu nei ko te tikanga o te huawhenua kua panui ki te hinu. Kia maumahara ka taea e koe te ui atu ki to kaimau i te wa e hangaia ai tetahi mea i mua i to raupapa. I a koe e whakahau ana, e mahi ana ranei i te hanewiti, ka piri ki nga huawhenua me nga mea kua tunua ki te hinu.
Bonus: Ko te kakahu mo to Huamata Paari
Mena kei te whiwhi koe i tetahi huamata ki a koe me to kaweti, kaore ahau e ki ana me peke koe i te kakahu paraoa, engari me waiho e koe i to huamata me te tiki i te taha. He maha noa atu nga tipu o te nuinga o nga kai e pai ana ki te whakapaipai i a ratou huamata! Homai etahi ki te taha, ka makahia te toki ki roto-kaua e ringihia ki runga ki o kata. A kia whai whakaaro ki te momo kakahu. Ko te nuinga o tatou e mohio ana ki te karo i nga pihikete miraka rite te tipu, Kaari, me te tiihi puru. Engari ko nga karaati me etahi atu kakahu-maramara ka taea te calorie me nga pungarehu ngako, rawa. Mo nga otaota i-kāinga, ka panui i nga tapanga kakahu me te rakau ki te kotahi ki te rua mahinga.
I nga wharekai, rapuhia nga kupu penei me te "momona iti" me te "marama". Engari he pai ake, tirohia mo nga korero kai papai i runga i te paetukutuku a te wharekai. A kaua e wehi ki te whakaaro i waho o nga pouaka-hiko rite te salsa me te wai rēmana hei hanga i nga kaikai pai.
Kei te korero katoa tenei mo te kakahu taau e hiakai ana koe mo te huamata? Whakamātauria te whakairi i te huamata i roto i te oko mo te kai reka i runga i-te-haere!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!