He aha e kai ai i te paoa i te wa e pai ai koe ki te rereke hou me te hawhe o nga kawhera me nga kapi? Kei konei nga korero katoa mo te mahi, te tunu, me te kai zucchini noodles.
Zucchini Noodles 101
I timata ahau ki te whakamahi i te zucchini hei taputapu parani no te mea ka tahuri ke ana ia ki nga pona me te whakaora i te maha o nga kapora me nga kapi. Kotahi te kapu o te koitaoa tunu i ia ra, he 200 nga kaarata me te 40 karamu o nga kapi-He rota tena mo tetahi wahi iti.
Whakatauritehia nga tatauranga ki nga koomini zucchini: Ka taea e koe kia rua nga kapu (ae, e rua nga wa!) Mo te 70 nga kaata me te 14 karamu o nga kape.
Ko tetahi atu mea e hanga ana i te paowa nui paoa? Te poroporo Spaghetti! Wāhanga pai? Ka taea e koe te hanga i roto i te kaipatuhi poto .
Me whai-Gadget
Ko te huarahi pai ki te hanga i te korohu mai i te zucchini-z z-sphetti ranei, i te mea e hiahia ana ahau ki te karanga ki a ia-he putea huawhenua. Ko taku hiahia whaiaro ko te Veggetti, ka taea e koe te tiki mo te $ 10 neke atu ranei i runga i Amazon me nga toa pera me Bed Bath & Outdoor.
Mena kaore koe i te kapi, ka taea e koe te whakamahi i te kaipatuhi huawhenua auau, penei me te ahua e whakamahia ana e koe ki te perou me te rīwai, engari ka tino tūtohu ahau ki te haumi i roto i te taputapu. He mea ngawari ki te whakamahi, a ka hoatu ki a koe nga hua pai.
Tahurihia a Zucchini ki roto i nga Noodles
Kua rite ki te hanga i etahi z'paghetti? Pai! Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te zucchini me to huaraki. Whangaihia te zucchini ki te gadget pai (ka waiho he tohutohu whaitake me te taputapu), hurihuri, ka mataara kia puta mai nga kohuru-rite-te rite!
Mena kei te whakamahi koe i te kaitoi, ka pihi te zucchini ki nga mowhiti-nui, ka hurihia te zucchini i muri i ia awhi. Nga tikanga e whakamahia ana e koe, tohaina nga kooduku i te taputapu taikaha i muri mai; he pai rawa te roa!
Pehea ki te Kuki Ai
Ka taea e koe te ahuareka ki enei maaka i roto i nga huamata me te raihi kapi, engari koinei te tunu mo nga rihi wera.
Kati noa i te raupapa hiko me te pupuhi koree; katahi ka tunu me te whakaoho i nga taiao zucchini tae noa ki te ngohengohe me te wera, e 3 meneti. Mena he wai nui rawa atu, whakakorea. Koinei!
Mahere Recipe
- Te Z'paghetti me te Marinara: Me tapiri noa atu i te ranu marinara ki nga kohua tunu: Rapua tetahi e iti ana i te ngako me te 60 kalori ranei iti iho mo te mahinga 1/2-kapu. Katahi ka tauhiuhia ki Parmesan. He pai tenei ki nga kaiparau!
- Lemon-Butter Z'paghetti: Ka tunuhia nga makawe me te huu o te wai rēmana, ētahi karika tapatapahi, me te tote iti. Na ka pihi me etahi pata marama, ka tauhiuhia ki te papapa tapatapahi. Na pai! Aroha ana ahau ki te koikoi.
- Pesto Z'paghetti: Ka taea te pesto teitei i roto i nga calories, engari he ahua tino kirikiri te tino harakore-kore. I roto i te iti o te tukatuka kai, kaihonohia ranei, 1/2 kapu kapu ricotta marama, 1 tbsp. ko te Parm, 1/4 oz. (e pā ana ki te 2 tbsp.) nga nati parani, 1/4 kapu pounamu tapatapahi, 1 1/2 tīpune. te karika tapatapahi, me te 1/4 tp. ia tote me te pepa. Tāpirihia he 3 punetēpu wai, ka whakaranu kia tae noa ki te kākahu. Ka hoatu e koe ki a koe te nui o te pihikete mo nga mahi e rua o nga kohanga zucchini ... Whakamātauhia!
E hiakai tonu ana?
Kei te hiahia tonu ki te paoa? Aapii atu i nga huarahi iti-carb kia makona ai te hiahia o te pene . Yum!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!