Ko te panui i waenga i nga kai ko te ara pai hei karo i te hiakai tonu, ka whakaekea i to kai kai. Engari kaore e hiahia ana koe ki te pupuhi i te kai o te kainga i runga i aua paramanawa. Tīpakohia he paramanawa pai! Anei he rarangi o nga arii paramanawa whakawehi, ia ia 100 calories iti iho ranei.
1 - Kariki Yogurt
Ko te mirakare Kariki he mea pai mo te take. Ko tona tuhinga matotoru e makona ana, a, e rua pea te nui o te pene i te miraka. Ko ia hawhe-kapu te mahi o te momo momona kore-momona kua tata ki te 65 calories, ka waiho e koe te waahi ki te jazz me te reka o te kore-karori me nga hua hou. He pai rawa atu: Kia tae atu ki tetahi o nga pouaka 100-calorie kua rongohia ki runga i nga papaa, penei i te Yoplait Greek 100 Whips! ranei Ko te Kaipupuri 100 anake.
2 - Nga paramanawa-a-ringa
He reka nga tarutaru, engari ka kaha ake te tipu o te kaarai kaore koe e tupato. He waimarie, he maha nga mahinga kai-kotahi e tino pai ana, e tino pai ana, e whai kiko ana hoki.
Ka hanga e Babybel he raina katoa o nga wira miihini, he iti iho i te 75 calories. Bonus: Ka tae mai ratou ki te kiri whero, he mea ngahau ki te takaro i muri mai. A ko te tīhi tiihi marama he tohu tawhito. Kei a Sargento ētahi momo kai reka-reka. E hiahia ana koe ki te tipu ki te tiihi kirimiri? Patohia he tipu 35-calorie o te Laughing Cow Creamy Light Swiss me etahi Old London Melba Toast ranei Snacks. He hui nui!
3 - 2 Kapekehia he Rōpere
Ka taea e koe kia rua nga kapu katoa o te rōpere mo te 100 calories me te 6 karamu o te muka whakakī. Anei etahi atu momo hua 100-calorie, me o raatau kaute:
- 2 1/4 kapu tapatapahi kohua (1.5g te muka)
- 1 3/4 kapu tapatapahia te aporo; e pā ana ki te aporo reo (4.5g te muka)
- 1 3/4 kapu kapeti tapatapahi (2.5g te muka)
- 1 1/2 raspberries (12g te muka!)
- 1 1/4 kapu porowhita; 1 ½ teitei oranges (5.5g te muka)
Mo te huinga o te muka me te pūmua, e rua te haurua o te mahi o taua hua (he pai hoki mo te mate taimaha ) me te paramanawa tipu 50-calorie, rite te Mini Babybel Light wheel.
4 - StarKist Creations Tuna Pouki
Kaore e taea e koe te haere kino me te purotu parakore, a, ko enei turanga kaiaka, he putea takirua he tino paera. Kia mau ki a koe i roto i to whare taonga, i to peera papapu, i to putea ranei. Me mohio noa kei reira ano te putea!
Ko tetahi o enei ka whakakiia koe me te kore e pauna ki a koe, a, kaore i te waahi, kaore i taea e ratau te pai ake. E 70 - 110 nga calories i ia pou, na etahi ahuatanga kaore i te pai ki roto i te "100 calories me te iti iho", engari he mea nui tonu to ratou.
5 - DIY 100-Calorie Packs
Ko nga putea 100-kalori kua hokona-ko nga korero tawhito, me era kohinga iti o nga maramara me nga pihikete he mea tino pai. Ko te aha te mea pai ki te hanga i to ake ake whakakikorua paraoa. Ka tino miharo koe ki te nui o nga mea pai ka uru ki te 100 calories!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!