Ko nga whakaaro o te kainoro iti noa i te Rangahau me te Tangata Katoa
Ko nga tipu iti-carb me etahi e whakaiti ana i te mea kei te maha nga whakaaro pohehe kei te tohe tonu ahakoa he korero ke atu. Ko nga korero moropi iti-iti e whakaatu ana i te ahua o nga tangata e kai ana i nga kai kore tino pai, kaore he huawhenua, he hua ranei, he kirikiri me te kai kai ki te pata i te ra katoa. Ko nga tangata kei runga i enei kai ka kiia ko te tarai i te mate o te ngakau, kei runga i te huarahi kino ki te hauora kore.
Te wa mo te haki moni.
Ko te mea pono ko nga kai-iti-carb te arotahi ki te kai pai, te kai hauora, a ka puta mai ko te rangahau ki te whakaiti i nga kapi kei te haere tonu te whakaatu i nga hua pai ake. Mai i te ngaro o te taimaha ki te whakapai ake i nga huanga mo te hunga e mate ana i nga mate tawhito, he nui te aroha mo nga kai iti-huari. Anei nga korero tuku iho e pa ana ki nga kai iti-karaati me te pono i muri ia ratou.
Kaupapa: Kaore Te Kaapa Rawa Kaore Te Kaapa
Ko tenei whakaaro pohehe ko te whakaaro he iti rawa te kai o te iti o te waro ki te waipiro. Ka kite koe i nga tipu iti-carb ka ngana ki te "whakakore i nga warowaiwa" hei tauira. Ehara i te mea ko te take anake. Tenei te pono:
- Kaore tetahi o nga kaituhi kai-iti morohi e whakatairanga ana i te kai kai-kore. Ahakoa ko te Inkins Induction , he iti rawa i roto i nga warowaihā, ehara i te mea "kahore he miihini," ko te tikanga anake kia rua wiki mo te nuinga o te iwi, me te tino ka taea te peke katoa, e ai ki te paetukutuku a Atkins.
- Ko nga kaituhi kaihautū e taunakitia ana te whakaheke i nga kapi he taumata rerekē te taumata mo nga warowaihā .
- Tata rawa nga kai iti-karaati ka karanga mo nga taumata warowaiwa kia whakatikahia ki te takitahi .
Maama: Nga Mate Pao-Maama Ka whakakore i te Kai Huawhenua me nga Hua
No te mea he nui nga kaimoana i roto i nga huawhenua me nga hua ka puta mai i te warowaihā, e whakapono ana te iwi kaore e whakaaetia ana ki nga kai iti-huari. He pono te ritenga.
Tenei nga meka:
Ko te nuinga o nga huawhenua kaore i te waahi kei raro o nga paku waro iti ko te "kaimahi o te ora" o te kai, ka whakakapi i nga karepe i taua mahi.
Ko nga tangata e whai ana i te huarahi iti-kapoha e kai ana i te nuinga ake o te kai i nga huawhenua atu i te taupori whānui.
Ko te nuinga o nga hua, nga huawhenua me nga hua iti-huapoi ko nga puna matua o te kaakaha ka kai i te whai i te kai kai-iti.
Putanga: Ko te Mate Paariki-iti noa iho he Tika Kore
Ko te whakaaro ko te mea mai i te fiber he carbohydrate, he iti noa te painga o te kai o te iti o te waro. Engari koinei te pono i muri i tenei korero:
- Mai i te mea kaore i te tipu te muka (he whakaiti i te paanga o etahi atu warowaiha i runga i te huka toto), ka whakatenatenahia i roto i nga kai iti-karaati.
- Ko te nuinga o nga kai iti-huari he nui i roto i te muka , a ki runga i nga kai e akiaki ana i te tatauranga a te carb , e kore te muka e uru ki te tatauranga.
Nga korero: Ko te Kai Tino Kai-Paoa Ko te Mate Karaki
Engari i te takahi ki nga mate pukupuku, kei reira nga painga hauora o te iti o te tipu kapoka e hono ana ki te hauora hinengaro.
- Te rangahau i muri i nga akoranga e whakaatu ana ko te nekehanga toto, te cholesterol, te triglycerides, me era atu tohu mo te mate pukupuku o te mate ka pai ake ki nga kai-iti.
Kaore ano i te nuinga o nga kai kapokaro me te nui o te ngako kararehe me te pene i whakaatuhia ki te whakaara i te mate o te mate pukupuku.
Kaupapa: Ka pau te mate o te mate ki te iti-Carb
Ko te korero i konei ko te mea na te mea e akiakihia ana nga tangata ki nga mate pukupuku ki te kai i te kai o te purapura iti, he kai e nui ake ana i roto i te pūmua ka mate i te mate pukupuku. Ko te raruraru kei konei ko to hauora whekihi i te wa i timata ai koe i te kai-iti.
Ko te nuinga o te kai o te waro kaore i teitei ake i roto i te pūmua mai i nga taumata hou kua tūtohutia. Ahakoa he tokomaha atu nga Amelika e nui ake ana atu i te pūmua i te hiahiatia, kaore he hononga ki te pūmua e whakaoti ana i te hauora whekihi i roto i etahi atu hauora hauora i runga i te kai-iti.
Putanga: Ko nga Mate Kai-Pao Ka "Ka Ngaro i te Kohu i roto i O Nga Pounamu"
Kei runga i tenei whakaaro ko te nuinga o nga kai o te waro ki te papaha.
Ko nga tangata i runga i te tipu ki te teitei o te kaari ka nui atu te konupūmā i roto i to ratou urine. Engari ka puta tenei hei whero whero.
Kua whakaaturia e nga rangahau ko te pene, kaore i te mate i te wheua, ka tiakina o tatou wheua mai i te wehenga o te wheua, na reira ka taea e te tipu iti-karaati te awhina i te hauora o te wheua ahakoa he mea nui i roto i te pūmua.
Nga korero: Atkins "Kua mate i tana kai reka"
Ko te nuinga o te iwi kei te whakaaro tonu ko te mate o Dr. Robert Atkins, te kaihanga o te Atkins Diet , na te mea he kai ana ia, engari ko te painga tenei:
- I mate a Atkins mai i nga whara o te upoko mai i te hinga.
- He aha atu, kaore ia i te koha i tona mate, engari he nui te wai i roto i te hohipera i te wa i roto i te tiaki nui i riro ia ia te taimaha i muri i tona whara.
Raina Rawa: Kaua e Whakapono ki te Hauora
Kaore koe e pai ki te titiro ki nga korero pakihi (ina koa ki te Ipurangi) kia kitea nga "meka" e pa ana ki nga kai iti-kaaota rite tonu ki enei. He mea nui mo to hauora ki te haere i tua atu o nga korero me te rapu i te ahua pai ki te kai mo to hauora ake.
> Mahinga:
> Bonjour JP. Te Putanga Whakatipu me te Hauora Hauora. Pukapuka International mo te Huaora Huaora me te Kai . 2011; 81 (23): 134-142. doi: 10.1024 / 0300-9831 / a000063,
> Brinkworth GD, Buckley JD, Noakes M, Clifton PM. Te Mahi Tuhiroa I muri i te Ngati Poari Uro-roa i roto i nga Tangata takitahi me te Abdominal Obesity i runga i te Tino-Rawa-Kaiwarohā Kai me te Kai-Kaikawaro-Raropiha. Journal of the American Dietetic Association . 2010; 110 (4): 633-638. doi: 10.1016 / j.jada.2009.12.016.
> Noakes TD, Windt J. He taunakitanga e tautoko ana i te whakatikatika i nga kai-iti-huakawa waikawa-iti-waikawa: he arotake whakaari. British Journal of Sports Medicine . 2017; 51 (2): 133-139. doi: 10.1136 / bjsports-2016-096491.