NGÄ WHAKANUI WHAKANUI WHAKANUI ko te paramanawa tere i mua i te wa e haere ana ranei . Ko nga kai-taiao-ngawari ngawari ki te marama - hua, purapura katoa, te huka, te pata me nga hua ka rite ki te tunu koe.
I ahuareka ahau ki te ahua, hewari ki te kutukutu, ki te whiu, engari ki te kore e pakaru. Kaore he kakahu e rewa i roto i to putea, he mea nui ki te kawe ia ratou i runga i te haere.
Mo te hunga e hiahia ana ki te paramanawa iti, he pai te waahi whakahaere o 130-140 karori. Ka taea e koe te nui o te whakanui ki te timata mo te mahi o te ata , ki te haere tonu i te haere.
Tuhinga
- Ko te nuinga o te purapura e whakarato ana i te 4 karamu o te pūmua i ia papa.
- Ko te mana whakahaere, kaore koe e tapahi i te pae ki roto i nga roopu maha ki te ngana koe ki te noho i raro i te 150 calories mo ia paramanawa.
- Ko nga kai taiao ka taea e koe te maatau me te kore tohu tohu.
- Kaore he koti ki te whakaheke i te mea kaore e waiho he raruraru ka ngana koe ki te kai i roto i te waahi wera.
- He pai te tuhinga e ahuareka ana ki te mate (he mea nui ki te kai koe i te haere).
- Kaore e pakaru ana, ka waiho i te kai ka pakaru nga manu i to kotinga ka haere koe.
- Ko taku hoa a Rahera ko Rahera ahau i pai ki te reka o nga pa.
- Ko nga tarai he momo kore noa-free.
- Ko nga paati SOYJOY he tohu whakahua iti.
Tuhinga
- Ka taea e etahi tipu hua te piri ki o niho.
- He torutoru noa nga huaora o te tutaki, na kaua e whakaarohia hei whakakapi kai.
- Kaiwhenua engari ehara i te vegan (kei roto te hua me te pata mai i te waiu).
Arotake Arotake - Poi Nutrition Soyjoy
I kitea e matou he tauira o nga painga kai WHAKANUI SOYJOY i Marathon de Mayo i Reno. Whakaaro ahau ka waiho e ratou he paramanawa pai, me te mea marama kaore koe e hiahia ana ki te nui o nga kawhera o te pa kaha.
Ngā Kai me ngā Rangatira
NGÄ WHAKANUI WHAKANUI WHAKANUI WHAKARÄRANGI NGÄ WHAKAMAHI NGÄ WHAKAMAHI NGÄ PÄRANI, kaore i te whakawhäitihia te wera o te kapi kia rite ki etahi tutaki
Ko te toenga o nga kai he tino maamaa hoki - te huka, te pata, te hua me te hua - ka whakaaro koe ka taea e koe te tunu i a koe.
Ko nga reka i whakaaria mai i te tau 2015: Ko te Cherry Chocolate Cherry, Cranberry, Banana, Berry, Blueberry, Mango Coconut, Strawberry.
Ngā Mea Tika Kai
NGÄ WHAKANGA WHAKANUI WHAKANUI Ko te 4 karamu o te konupuna rei, me te nui o te ngako, me te kore he fat. Na 17 nga karamu kei te waropiha ranei, tae atu ki etahi o te kiri. Mena ka whakamahia hei whakakapi kai, hei whakaora ranei, tohaina ki te puna me te puna huaora.
Calories: 130-140
Ko te waropiha: 16-17 karamu, me te 3 karamu o te muka.
4 karamu o te pūmua.
4.5-6 karamu te ngako, me te kore he ngako.
Hei Poari Hokowhitu mo nga Kaihoe
Mena ka haere koe i nga haora e rua, ka iti iho ranei, he mea pai tenei hei hopu i te paramanawa ki te whakarato i te iti o te kaha, kaore e pau i te pau o te kawhera i mahia e koe i to huarahi. Ko te pauna o nga pungarehu, te pene me te ngako ka taea ano te waiho hei paramanawa pai i waenganui i nga kai.
Tuhinga me te Packability
Ahau tino ahuareka ki te ahua o tenei pae. He mea ngawari ki te ngau ki roto, ki te maama, engari kaore e pakaru. Whakaaro ahau kei te tika ratau mo te kai i te haere. Kaore he papanga e taea te ngohe ina kawea ana e koe i roto i to peke.
Ko te whakahoki anake ko nga karepe maroke rawa ka mau ki o niho.