Ka taea e tenei anake te Savasana roa-roa kua Ngana koe
Kua tae atu koe ki te savasana i te mutunga o te akomanga yoga, me te wa ka whakaaro koe ka timata koe ki te okioki, ka karanga te kaiako i te wa? Kua whakaaro koe he aha te wa roa, te roa rawa o te waatea ka pai? He aha te mea ka taea e koe mo o raatau raruraru me to hauora i roto i te katoa? E rua nga kupu mo koe: yoga nidra.
He aha te Yoga Nidra?
Ko tenei tikanga whakaari / whakaaroaro i ahu mai i Inia, engari, i te nuinga o nga yoga hou , kua whakarereketia me te Westernized hei whakatutuki i nga hiahia o nga akonga o tenei ra.
Ahakoa kua hurihia te yoga nidra hei "moe moe," ehara i te tikanga mo te tango i te huka pai. Ka arahina e te reo o te kaiako, ka tautuhi koe i nga taangata puta noa i to tinana, ka arotahi ki to manawa, ka noho tonu koe i roto i te ahuatanga o te whakamaharatanga o te hauora kia taea ai e koe te tuku i nga raruraru nui, etahi pea e kore pea koe e mohio.
Ko Richard Miller rāua ko Rod Stryker nga kaiako tuarua o te yoga nidra e mahi ana i te United States. Ko te pukapuka 2005 a Miller, ko Yoga Nidra te whakamarama i tana tikanga, kei te whakawhiti i roto i te kosha , i te waahi ranei, kei roto i te tinana, kia tae ai ki te paparanga o roto rawa, he wahanga o te hari me te hauora. Kua whakamahia te tikanga a Miller hei awhina i nga tangata e pa ana ki te paoa o te waipiro, te pouri, te korenga, me te whakararuraru i te mate urupare (PTSD). I timata i te tau 2005, i whakawhanakehia e Miller he kaupapa nidra yoga i huaina ko te Integrative Restorement (iRest), mo nga hoia ki te PTSD i te Walter Center Reed Army Medical Centre, kei reira tonu te whakamahinga, me etahi atu o nga whare hoia.
He aha te ahua o te Yoga Nidra Class?
I tata nei ka tangohia e ahau a Richard Miller hei akiaki i te yoga nidra mo au. I whakaakona matou ki te kohikohi i te maha o nga taputapu mo o matou moenga kia pai ai to maatau i te wa roa ki te haere mai: he pupuhi mo raro i nga turi, he paraera hei takoto, tetahi atu paraikete mo raro i te upoko, a ano he paraikete tuatoru hei hipoki.
Ko te maturuturu kanohi he kōwhiringa; he pai te whakaaro ki te kawe mai i a koe mehemea kei a koe tetahi. I muri iho i te 10 meneti o nga whaitake ki te wewete i nga mea, ka akohia matou kia noho ki roto, kia noho ki roto ki a maatau mahi, kia kati o matou kanohi. Ka taea e nga pouako te whakamahi i nga tikanga rereke hei whakatenatena i te taangata, pēnei i nga pitopito waiata, te kanikani i te koki, te whakapohehe ranei ia koe ki te reo o to ratou reo.
Ka timata te huarahi a Miller ma te arotahi ki to whakaaro ki roto i to mangai, ka neke atu i roto i te tinana, ka haere ki raro ki nga ringa ki nga maihao ka hoki ki te rama mo te haerenga i runga i nga waewae, ka haere ki nga waewae. Kei roto hoki ko te tautuhi i nga mate whakaeke i roto i te tinana, penei i te mahana me te makariri. Ko nga ahuatanga katoa ka puta i te wa kotahi me te wa kotahi, e hiahia ana te hinengaro ki te arotahi me te pupuri i tenei wa. A, no te mea ka puta ake nga whakaaro, ka ako koe ki te wehe atu i a ratau ma te whakautu i te uiui "I". Hei tauira, ki te whakaarohia e to hinengaro te whakaaro, "E wehi ana au," ka uiui koe ko wai kei te whakaaro, kei te aroturuki i te whakaaro, e rereke ana i te urupare a te tinana ki te wehi.
I korerotia e taku kaiako he mea rere ke te moe i nga wa torutoru ka awangawanga koe.
Ahakoa ko taku hiahia pai ki te ara ake, ka whakaaro ahau ka timata ahau ki te rere wawe tata. I te awangawanga o nga tamariki a te akonga mo etahi wa i muri mai, kaore ahau i mohio ki te nui o te wa. I puta mai ko te 10 meneti i mahue i te akomanga. I roto i nga meneti tekau ma rima, i nui ake taku okiokinga me taku mohio ake, me taku hiahia mo te roa o te savasana i tino makona.
Yoga Nidra Whaiaro Whaiaro i te Whare
Kei te pai a Yoga nidra ki te mahi i te whare mai i nga mea katoa e hiahia ana koe he wahi waimarie ki te takoto, me te reo o te kaiwhakaako hei arahi ia koe. Mena kaore koe i te awhina i te ringa o te yoga, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kua oti i roto i to whare ki te whai hua.
Ko nga ororongo o Richard Miller e arahi ana i te IRest e wātea ana, me era atu huiranga nidra yoga. He maha nga tangata e kitea ana ko te yoga nidra he huarahi uru ki te whakaaroaro, he huarahi hei awhina i te raruraru nui, me te huarahi ki te whakaora i nga mate pukenga hinengaro hohonu. Ka taea hoki e ia te whakarato i te whaitake e tika ana kia pa ki nga raruraru o te ao.
Kaupapa:
Miller, Richard. Yoga Nidra: He Mahi Motuhake mo te Whakaoho Nui me te Whakaora . Sounds True, Inc., 2010, 2005.