Ko te kai i runga i te South Beach Diet he māmā ake i to whakaaro. Ma etahi o nga aratohu kuware, ka taea e koe te whiriwhiri i nga waahanga kairangi maatau mo nga waahanga katoa o te mahere. Anei etahi tohutohu maatau mo te kai i runga i te South Beach Diet:
A mohio ki to mea
Kia mohio ki nga kai e taea ana mo to waahi o te South Beach Diet ka hoki ki muri, ka kore e kahakina e te tahua me te waatea o te tini o nga kai i te wharekai.
Tāngia, ka whakaahua rānei i nga kai me nga kai e whakaaetia ana kia karohia nga rarangi ka tangohia ki a koe ki te titiro ki te kore koe e mohio ki a ratau i te ngakau.
Bye, Bye Breadie
Mena ka whakaratohia e te wharekai te maatau kai reka ka taea e tenei te tuhi i te South-Beach Diet-disaster, ina koa i te waahanga 1 . Me tono atu ki te tūmau ki te tango i te kai mahere mahere mai i te tepu. A ape i te whakamatautau ki te whakaaro, "Kaore he utu, me tino kai ahau." no te mea he utu noa ki to putea, engari kaore he "utu" mo to waitohu!
Ko te takanga he Key
Ko te pounamu o te pikinga he waahanga nui o te South Beach Diet. Kia mau ki te maimoatanga o to mīti me te kai i roto i te haki ma te tono i nga tikanga tunu kai hauora - te tunu, te tunu, te tunu, te tunu, te tunu ranei . Mena kaore koe i te mohio ki tetahi mea i te tahua, me tono nga taipitopito mo nga tikanga whakarite me etahi atu kai. Kaua e wehi ki te tangi "picky" me te patai i te maha o nga patai - ko te aha te mea hei noho tonu ki te mahere o te Tonga Beach.
Whakauruhia he Matapihi Smarter
Ahakoa kei te whai koe i te South Beach Diet, e hiahia ana koe ki te tirotiro i to taumaha, i te nuinga, ko te huamata me te kapu o te hupa hei kai reka , he mate nui te mate taimaha i te kainga, i te wa e kai ana. Ko enei kaihoroi ka takahi i to hiahia me te aukati .
Mahihia To Mahi
A ani i nga kai kai pai ki a koe mo te mahinga kai-tango ka mahue koe i muri i to haerenga mai.
Ranei, karangahia me te tono ki a ratou ki te whakiatu i a koe i te tahua katoa, ki te rapu tuihono hoki mo to raatau paetukutuku. Kia mau ki to menus tino tata ki te waea ki te tono koe ki roto, ki te tatau ranei, ki te papaawe koti ranei hei arotake i to huarahi ki te wharekai. Whakamoemitihia nga waahanga pai o te "South Beach Diet-Friendly" hei korero maataurangi. Kia pai ake, tuhia to ake ake tahua rangatira i runga i to rorohiko me te rarangi maatau o nga waahanga pai rawa ki a ia o nga kai kai pai (I taua ara ka kore koe e whakamatautauhia e nga waahanga taunoa i runga i te taapono moni!).
Puta i waho
He maha nga huawhenua e whakaaetia ana i nga waahanga katoa o te South Beach Diet, engari ano he mea mo te kai, he tikanga rereke te tikanga whakarite. Me tono nga huawhenua hei "maama" me te mea he pata, he ranu ranei kaore pea koe. Kia tupato ki nga kupu tahua nui o te tahua o te pata, te pata, te hinu, te taro, te gratin me te pihinga .
Haere haurua
Ahakoa he aha te kai e whai ana koe, mehemea ka hiahia koe ki te tapahi calories, ka taea e nga kai o te kaikai te wawahi i o raatau taumaha-taumaha no te mea he maha tonu atu nga waahanga o te mahi . Kia mau ki te whakamatautau i te kokoru me te whakahaere i nga waahanga o te waahanga ma te tono i te kaimau ki te takahi i te haurua o te kai i mua i te tipu kai.
Mena e hiahia ana koe, me tono kia mahi ki a koe i nga kai tina i te tina . Tapahia nga kai kai me te hoa ki te haurua ranei ki roto ki nga ipu kirihou ka tohatoha i roto i te pouaka pouaka i mua i te tipu kai.
Kia Mahara mo te Panui
Kaua e wareware kei te whakaaetia anake nga paramanawa i te South Beach Diet, e hiahiatia ana. I whakauru a Dr. Agatston ki te mahere o te Tonga ki te Tonga mo tetahi take tino nui: Ko te kai i nga paramanawa hauora i waenganui i nga kai ka awhina i te taumata o to huka toto me te kaha o te kaha ki te kaha haere. Te tiki i to paramanawa i te wa i mua i te wa o to kai kai ka awhina i te tukinotanga ka tae koe ki te wharekai.