He Hoki Hoki me te Rongo Mamao, Nga Maatau Motuhake
Ko te reanga o te yoga he mahi e pa ana ki te whakaroa me te whakatuwhera i to tinana ma te whakawhitinga. Mena ka tangohia e koe he akomanga whakaora, kaore pea koe e neke haere i te katoa, me mahi noa i etahi waahanga i te haora. He wheako tino rereke noa atu i te nuinga o te yoga.
Ko te nuinga o nga akomanga o te yoga he mahinga kaha e neke atu ana koe mai i te tipu ki te whakauru, te wera i te wera, me te whakanui i to kaha me te rererangi i te ine rite.
Ko te tikanga whānui o te yoga he pai ake mo nga ahuatanga o nga mahi taiao me nga tikanga ako.
I roto i nga wa roa o te yoga whakaora, Heoi, ka whakaaetia o koe uaua ki te noho pai. He mea ahurei tera no te mea kei te whakamahia nga mahi, kaore i nga uaua, hei tautoko i to tinana. He tino pai nga akomanga whakaora, me te mahi pai ki a raatau ki nga mahi kaha atu, me te rongoā pai ki te kaha.
Nga Pukapuka katoa i te Wa katoa
I roto i te yoga whakaora, he nui te whakamahi i nga taputapu hei tautoko i to tinana kia taea ai e koe te pupuri i nga pou mo nga wa roa. Ko nga waahanga ka tino paitia mai i te kai me te noho i te yoga me te whakawhitinga o nga poraka, nga pupuhi, me nga paraikete hei whakakore i nga ngoikoretanga kore.
Hei tauira, ka taea e te piko o mua ( paschimottanasana ) te whakahou ake ma te waiho i te potae me etahi paraikete pakaru i runga i ou waewae. Ka tino tautoko tenei i to pire o mua ma te tuku i to ratau okiokinga katoa ki a koe i runga i nga waahanga.
Ko te taraihi i te taiepa ( viparita karani ) he whakamaharatanga whakamaharatanga ka taea e koe te mohio. I tenei take, he mahi te taiepa hei tautoko i o waewae. Ko etahi atu o nga waahi e mohiotia ana e koe, penei i te atua e okioki ana me te piriti tautoko , ka taea hoki te whakarereke ki nga painga whakaora.
He aha te mea e tumanako ana ki te Kaari
Me whakarite koe mo te taangata hohonu ina haere koe ki te akomanga whakaora. Me tumanako ki te kaiako ki te whakarite i nga mea e tika ana hei whakauru maau. Ka iti te rama, ka whakatangihia nga kanikani ngohe.
Mena he pouri, kia mau ki to huka me te sweatshirt no te mea kaore koe e whakamahana i te tinana i te huarahi e noho ai koe i roto i te akomanga auau. I etahi wa, ka taea pea e te kaiako te whakapaipai ia koe i roto i nga paraikete kia nui atu te mahana me te hikaka.
I muri i to huinga ki a koe me nga mea katoa e mau ana ki a koe, ka mau tonu koe i te waa mo te wa roa, tae noa ki te tekau ma rua tekau meneti. Ahakoa e tautokona ana koe, ka tino mohio koe ki te whakawhitinga, ka awhina pea koe ki te ara ake.
Ka aro tonu koe ki to hau i roto i te katoa. Ka taea e te kaiako te korero ki a koe na roto i te whakaaroaro i te waiata ranei, i runga i to raatau momo. Ka taea e koe anake te wha, e rima nga pene i runga i te akoranga o te akomanga katoa.
I te mutunga o te huihuinga, ka tuwhera, ka whakahou ano o tinana. Ka iti pea te mamae o te ra i muri mai i te whanui hohonu.
Ka ako koe i nga mahinga taketake mo etahi waahi, he mea ngawari ki te mahi i te yoga whakaora i te kainga . Ka hiahia koe ki te kohikohi i etahi ohanga, engari he maha nga paanga ka taea te mahi me etahi paraikete noa noa atu pea, pea pea pea.
He Kupu Mai i
Ka taea e te yoga whakaora te huarahi pai ki te whakaora i te ahotea me te painga ki nga wa roa, te whakawhitiwhiti whakaaro. Whakaaro kia uru atu ki te akomanga kia mohio ai koe mo te tere i mua i te whakamatautau i te kainga. Kia manawanui, kia pai ki te oranga o to tinana me to hinengaro. Ko etahi e whakamahi ana, engari i muri i etahi waa ka maamaa, ka tino miharo koe ki nga painga.