Te hiahia kai. Ka tohatoha tatou katoa, a, kaore i te wa ka hoatu e tatou ki a ratou. Ko te hunga e mate ana i te matekai mate ka taea te waahi, te whati ranei i nga taumahatanga mate taimaha. Na he mea nui kia mohio ki te hapai i aua mea.
He aha tatou e mau ai i te kai
He tautohetohe mo te tino take e hiahia ana matou. Ko etahi o nga tohunga e whakaatu ana ko te raruraru ohorere he tino tikanga. E hiahia ana o tatou tinana ki etahi o nga mea kai ka hiahia tatou ki te hua ka puta mai te kai.
Hei tauira, ka whakaratohia e te pae raihana he tere huka. Ranei ka hiahia matou ki nga kai whakamarie hei ara hei whakanui ake i nga ahua o te whakamarie .
Kei reira hoki nga homoni e whai ana ki te hiakai me nga hiahia. E mohio ana nga Rangataiao e taea e te leptin , te koroke , me era atu homoni i roto i to tinana te whakarereke i to maatau mate. Kei te ngana nga kairangahau ki te mohio ki te pehea me te mea ka taea e ratou te huri i nga homoni hei awhina i nga mate ki te whakatutuki i nga hiahia me te matekai.
Engari ko etahi atu tohunga ko nga hiahia he mahi noa iho . Hei tauira, ka tunu tatou i te kai ina raru ana tatou, ina rapu ana hoki tatou i tetahi ara hei karo i nga mahi e tika ana kia mahi.
Ko te mea ka taea e nga hiahia o te kai te hanga i nga waahanga-a-tinana me nga āhuatanga aa-tinana.
5 Nga huarahi hei whakatutuki i nga kohinga kai
Ma te mohio ki te take o to hiahia ka awhina koe ki te whakaahuru i te hiahia ki te kai i a koe i te kai . Engari tera ano etahi atu huarahi ki te whakahaere i nga hiahia kai kia ngaro te taimaha.
- Kaua e haere i runga i te kai iti rawa-karori. Mena he iti rawa te kai i roto i nga kaimoana , ka kaha pea koe ki te whakahaere. Ki te whai koe i tetahi mahere tino tino, kei te mea kei te ngaro koe. I roto i etahi o nga tangata, ko tenei ka arahi ki te kai me te whakarereke. Engari, whai i te mahere kai iti-calorie hauora e taea ai etahi maimoatanga maha. Na roto i te whakarite i nga waahanga pai ake, me te mahi i etahi waahanga, ka iti haere pea o raatau hiahia.
- Te tinihanga (he iti). Kaore e taea e koe te kai i te karoti kia makona ai te hiahia mo te keke kāreti. I etahi wa, ka hiahia koe i tetahi mea, me tika koe ki te kai. Engari ka taea e koe te mahi i roto i tetahi huarahi e pupuri ana i to kai i runga i te huarahi. Whakaorangia etahi kaarai i roto i to tahua kaarihera o ia wiki, me te iti o te maimoatanga hei utu. Ma te kai noa i te iti o nga kai e kai ana koe, ka mahi koe ki te upoko o te kai kai, ka taea hoki te tiaki i te kai .
- Tohatoha koe . He maha nga ra i te mea kei te ahua o te kai e hiahia ana koe i nga wahi katoa. Mahalo ko ha tokotaha kaungāme'a'okú ne'omi'a e ngaahi me'á ki he tu'unga peesi pe ko ha me'a ke ke vahevahe ai'a e falekai fakafiemālie mahu'inga'aupito'i he hala ki he fale tahá He mea uaua ki te whakahaere i te kai o te kai i te wa e pa ana koe ki au kai pai i nga ra katoa.
Kaore e taea e koe te karo rawa i te kai, engari ka taea e koe te waihanga i tetahi whakawhiti kia kore koe e kite i te nui. Mena kei te waahi te tari o te tari, ka kai i tetahi kai hauora i roto i tetahi wharekai ka tata, me te karo tonu i te whawhe. Mena ka haere koe i to hoa pai i runga i te huarahi ki te whare takaro, kitea tetahi atu huarahi e iti ake ai te mamae. - Ako ki te tautuhi i nga aronga. Ehara i te mea i nga wa katoa nga raruraru, engari mo etahi o tatou, kahore he whakautu i te hononga. Mena ka kai koe ki a koe ki nga ahuatanga, ka hiahia koe ki te whakahaere wawe i ou whakaaro , me te whakaoti i nga hiahia kai. He aha? No te mea e kore e pakaru i runga i to maimoatanga pai te whakaora i te mamae o te hinengaro. Kaua e wehi ki te tono mo te awhina ki te whai koe ki enei take. Ka taea e te mate taimaha te tatari, engari ko te oranga ngakau hinengaro he kaupapa matua.
- Tatari atu. Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ko etahi wa ko te huarahi pai ki te whakatutuki i nga hiahia kai ko te whakaputu i o niho me te tatari atu. Mena ka wareware koe ki a ka neke atu, ka ngaro. Mena ka taea e koe te akiaki ia koe kei te whakaaro nui atu ki nga mea, kaore pea koe e mohio ko nga hiahia kaore he hoa whawhai nui i muri i te katoa!