Me tango e koe tetahi atu taputapu leptin ranei whakamatautau i te kai o te leptin mo te mate taimaha?
Ko te Leptin he hormonone polypeptide e whakaputaia ana e nga tumuaki (ngako) i roto i to tinana. Ka tukuna e te leptin hormone nga tohu ki to roro ki te whakaiti i taau kai me te whakanui i nga whakapaunga püngao. Kei te ako nga kairangahau i te reptin me te mate taimaha ki te mohio ki te pehea e taea ai e te hormone te awhina ia koe kia ngaro te taimaha.
Leptin: Te Whakamarama me te Whakamahinga mo te Ngaronga Poari
Ko te tinana e whakaputa ana i te maha o nga homoni e awhina ana ia koe ki te kai i te nui o te kai me te pupuri i te taumaha hauora.
Ko Leptin tetahi o ratou. Ko te leptin hormone e whakaputahia ana e ou ngako momona. Ka nui ake nga ngako, ka nui ake te reptin.
I muri i nga hua o te hinu ka puta mai i te reptin, ka haere i roto i te toto ki te hypothalamus. Ko te hypothalamus te wahi o to roro e whakahaere ana i te hiakai, te matewai, te ahua, me te maha atu o nga mahi tinana.
A, no te taunekeneke a te reptin i roto i te hypothalamus me te leptin hormon, ka tukuna e ratou nga tohu haumaru ki to roro ka nui te kaha (ngako) kua tiakina. Ko nga toa hiko he taonga ngako. Ko te Leptin te ara o to tinana ki te korero i to roro ka taea e koe te mutu te kai no te mea kei a koe te kaha (te ngako) e hiahiatia ana e koe.
Kei a Leptin etahi atu mahi i roto i to tinana, engari ko te nuinga o nga kai me nga kai hauora e tino hiahia ana ki te leptin mo te mate taimaha. I timata nga kairangahau ki te ako i te leptin i nga tau atu i 1990, me te haere tonu ki te tirotiro i nga huarahi ka awhinahia e te hormone ki a koe kia ngaro te taimaha me te pupuri i nga pauna .
Te Whakaaetanga Leptin me te Iwi
Ko tetahi o nga waahi rangahau i akohia e te kaitaiao ko te awangawanga leptin . Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko te aukati teptin ko te take ka nui ake te wa iti o te tangata e pa ana ki te kai me te ngaro o te taimaha.
Na me pehea te mahi a te reptin? Kaore i tino mohio nga kairangahau, engari e mohio ana ratou he nui ake nga taumata o te leptin i roto i nga tangata e tino nui ana.
Engari ahakoa nga taumata tiketike ake o te hormone, kaore e pai te mahi a nga tohu haumaru ki te mahi i roto i te hunga hikaka. I te poto, ko nga karere e korero ana ki to roro kia mutu te kai me te timata ki te tahu atu i nga kaarai kaore e mahi ana me te mea he nui te taumata o te reptin.
Engari ko te whakaaro o te tautohetohe leptin he tautohetohe na te mea kaore e mohiohia ana e te kaiao te pehea te taunekeneke o te hormone me etahi atu mea. He maha nga hiahia maha me nga homoni matekai e whai wāhi ana i roto i nga mea e kai ana me te nui o te kai. Kei te mohio hoki nga kairangahau kei etahi atu mea e pa ana ki te kai o to kai, ki te hinu reka, ki nga kai, ki nga tikanga, ki nga putea utu me nga tikanga ahurea. Na e kore e taea e ratou te ki te tino e te awangawanga leptin hua nui.
Nga Taputapu Leptin mo te Ngaronga Poari
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, kua kite koe i nga korero mo nga taputapu leptin i te ipurangi, i nga maheni ranei. Kei te kii nga whakapae ki te awhina ia koe ki te whakanui i to taumata taumata reptin ranei ki te whakatika i to tautuhi rerenga. Engari ko enei pire kei roto i te leptin hormoni. Ko te nuinga o nga pire kai kei roto noa nga kai ahuareka , ano he tea matomato, he muka ranei, ka awhina i a koe ki te pai ki te whakamahara, ki te tahu ranei i nga kaata.
Na me whakamatau koe i tetahi atu taputapu leptin ki te ngaro i te taimaha?
Mai i nga kairangahau kaore i te tino marama ki te rerenga o te leptin me te leptin, kaore pea i kitea he kamupene ipurangi. Mena ka whakaaro koe ka mutu atu nga taumata o te leptin, ka mamae ranei koe i te rerenga o te reptin, ko to pai pai ki te korero ki to taakuta mo nga whakamatautau hormonal ranei atu maimoatanga hei awhina ia koe ki te ngaro i te taimaha .
Ko te Leptin Diet ki te Hoki Taumaha
Ko tetahi atu rongonui ko te kai leptin. Kua titiro nga tohunga ki nga momo momo kai e pai ana ki a koe ki te whakahaere i te leptin kia ngaro te taimaha. Hei tauira, i whakaaturia e tetahi rangahau he nui ake te nui o te reptin i te nui o te momona, te tiketike o te warowaihā, nui atu i te kai teitei me te iti o te waipiro.
Engari kaore he taunakitanga ka taea e te kai maataumahi te awhina ia koe ki te hanga i te moni tika o te leptin ranei te whakaora i te reptin resistance.
Ko etahi o nga tohunga e whakaaro ana kia mahi koe i nga kai o ia ra, me te whakarereketanga o nga mahi ki te whakanui i te leptin i roto i to tinana. Ka taea e enei huringa te whakauru:
- Te whiriwhiri i nga kai e iti ana i te huka. Kua kitea e etahi kaiao te hono i waenga i nga taumata insulin me te leptin. Ka taea e koe te whakapai ake i nga taumata leptin i roto i to tinana ma te whakahaere i te huka toto me te insulin. Kōwhiritia he kai e iti ana te tukatuka me te iti o te huka i tohua.
- Te whakaiti i te whakauru o te hinu. Kei te whakaaro ano nga kairangahau ko nga taumata teitei o te triglyceride e pakaru ana ki te kawe hauora o te leptin. Na ratou e whakaaro ana kia tamata koe ki te whakaiti i to huakino ma te kai iti iho i te ngako .
- Kaihia nga kai e tiketike ana i te muka. Kaore i te mohiotia te fiber kia whai paanga ki nga taumata leptin, engari he whai hua ano nga kai o te muka . Ki te kai koe i nga kai e nui ake ana i te muka, ka awhina te muka ki a koe kia tere ake te tere me te noho pai kia roa te kai.
- Moe tonu. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko te whiwhi i te moe pai o te po e awhina ana ki te whakanui i nga taumata rerenga. Whakamahia nga huringa ki o mahinga mahi o ia ra ki te okioki pai i te po .
Ko te tikanga, kaore he taurangi ka paahitia tenei "leptin diet" ki te whakarereke i nga taumata reahi. A ki te mea, kaore pea koe e mohio mo taua mea. Ka taea anake te whanganga i nga taumata Leptin i roto i te taraiwa me te whakamatautau toto. Engari kaore he utu o enei kai hauora, kaore he painga kino ki a ratau, a ka whakaratohia e ratou etahi atu painga mate. Na, tae noa ki te mohio o nga kairangahau mo te hononga i waenganui i te reptin me te mate taimaha, ka waiho pea hei huarahi pai hei whakanui i te kaha o to tinana ki te whakaheke.
Kaupapa:
Tikanga Tikanga Tuku Hinengaro. LEP. US National Library of Medicine.
Tikanga Tikanga Tuku Hinengaro. Leptin Receptor Tino. US National Library of Medicine.
Jequier E. "Leptin Signaling, Adiposity, me te Energy Balance" Annals o te New York Academy o Sciences Pipiri 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir me ML Drent. "Ko te Rohenga a Leptin me Ghrelin i roto i te Ture Whakanoho mo te Kai Kai me te Uiuinga Tino i roto i nga Tangata: he Arotake" Opesity Reviews January 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Te Painga o te Obesity me te Leptin: Te Whakanoho i te Take mai i te Pānga" Nga Mahi i te Endocrinology and Metabolism Whiringa-a-rangi 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Te whakamārama i te Whakaaetanga Leptin Hauora - Nga Uiui me nga Waainga" Te Whakanoho Pūtau Pepuere 8, 2012.
Patricia Prinz. "Te moe, te hiahia, me te nui-he aha te hononga?" PLoS Med Hakihea 2004.
Shahrad Taheri ,. "He wa poto mo te moenga e hono ana ki te iti o te Leptin, te Ghrelin teitei, me te Whakaritea o te Whakanoranga Kino o te tinana" PLoS Med Hakihea 2004.