Ka noho koe ki taau kai i te ra katoa ka kai i nga kai hauora pai. Na, ka tae mai te ahiahi, ka kitea e koe te haere tonu ki te pouaka whakamātaohi, ki te wharekai ranei hei kai i nga kai e kore e hiahiatia ana e koe. He pai te reo? Mena kaore, kaore koe i te taha. Ko nga kaarai po i te pakanga mo te maha o nga mate ka kitea kei te kai tonu i muri i te tina.
Mena kei te raru koe mo te ngaro o te taimaha, whakamahia enei tohutohu kia mutu te kai nui i te po.
He aha ahau ka kai nui ai i te po?
He mea noa koe ki te hiahia koe ki te paramanawa me te kai i muri i te kai kai. Engari ki te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, ka taea e nga kaimoana e kainga ana e koe i nga paramanawa i te ahiahi ka taea te whakapai ake i te waa o nga whiringa kai pai. Na, ko te taahiraa tuatahi ki te kai iti iho ko te kimi i te take e kai ai koe kaore koe e hiahia .
Mo te nuinga o tatou, ko te take i tukuna ai e mätou ko te mea he iti rawa ta tatou mahi i te po, a, he tata te kai. E hiahia ana matou ki te noho pai me te pai ake i nga taumahi ngawari, me te kai he puna noa o te whakamarie. Mehemea kaore he raruraru o te mahi, i etahi atu mahi hoki o te ra, he mea ngawari ki te hopu i nga paramanawa e tata ana. Mena ka taea e koe te kimi etahi atu huarahi ki te whakamamae, ka iti pea te kai i te po. Ka taea hoki e koe te whakamahi i enei rautaki kia kore ai e kai i te po.
Me pehea te mutu te kai i muri i te kai
Ko te huarahi pai ki te whakakore i taau whanonga kai mo te po mo te pai, ko te whakamahi i nga rautaki poto poto hei wawahi i te mahi.
Mena ka taea e koe te whakakapi i te paraoa me te tikanga hauora ake, kaore koe e mohio ki te hiahia ki te mahi i te ahiahi. Whakamahia tetahi o enei tohutohu (e toru ranei) hei whakarereke i to maatau kai po.
- Mawehe atu i te kai. Ka kaha ake koe ki te kai nui i te po mehemea kei te kai tonu koe i nga kai. Na, i muri i te tina, mawehe atu i te katihini. Ko te tikanga o tenei ka tukuna e koe nga mahi horoi, kia kore ai koe e whakamatautau ki te kai i nga kai. Ka pai ake ranei, ka tuku atu i te mahi ki tetahi i roto i to whare kaore i te kai. Ko tetahi atu huarahi nui kia puta atu i te kai ko te haere ki te haere i muri i te tina. Ahakoa he 15-20 meneti te roa o to haerenga, ka awhina te mahi tinana ki te wawahi i te kai kai. Ka whakaratohia hoki ki to tinana te whai waahi ki te ite i te mana o te katoa, na reira ka kaha te kaha ki te kai.
- Whakamahia he "kai kai" hei whakakore i to hiahia. Ko etahi o nga kaitaua e whakamahi ana i te mint-aromatawai hei whakaheke i te hiahia ki te kai i muri i te tina. Ko te nuinga o tatou e kore e ahuareka ki te reka o te kai ina he mīti toro kei o tatou mangai. Ko te werohanga o ou niho i muri i te kai hakari ka whai hua ano tenei - me te bonus hauora. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te MealEnders. E kii ana enei rama iti ki te "tautuhi" i nga puku reka kia kore ai koe e mohio ki te hiahia ki te kai. Ko nga MealEnders kahore he mea whakaongaonga, ka whakatinanahia ano hei hua kai, na me whai i nga aratohu maatau o te Kai Kaiora me te Whakamuku Iwi kaore i rite ki te nuinga o nga kai me nga taumaha mate taimaha.
- Kia mataara pouaka whakaata atamai. Ko te nuinga o tatou e kai nui ana i te po ka paraoa tatou i runga i te whakaarokore i mua o te pouaka whakaata. Ko etahi o nga kairangahau ka whakapono ko nga mahi e whakaatu ana ki a tatou kia kai atu i te kai. Ahakoa te hiahia o to whakaaturanga, ka taea e koe te hanga tikanga hauora i mua i te pouaka whakaata hei kai iti iho, ka ngaro te taimaha. Ko tetahi ara nui hei kai iti iho ko te pupuri i o ringaringa. Purihia te horoi horoi, ka mahi ranei i etahi atu mahinga ngoikore a ka matakitaki koe i te TV. Akohia he mahi. Mena ka tino hiahia koe ki te kai, whakamahia nga rautaki haumaru hauora me te hauora . Me whai ano hoki koe ki te whai i nga aratohu whakahaere pai ki te whiriwhiri koe ki te paramanawa ka matakitaki i te TV.
Kia mahara, kaore he kino mo te kai. Engari ko te kai ina kore koe e hiakai kaore he mahere pai. Ako ki te kai i te kai hauora me te hanga i nga tikanga kia mutu te kai nui i te po. Ka eke koe ki te painga o te taumaha me te pupuri i te taimaha mo te pai.