He aha te mea kaore i te whakaheke me te tango i te kaitautoko ki te ngaro i te taimaha?
Ko te Ghrelin he hormone e puta mai ana i te kopu i te mea kaore kau. Ka haere a Ghrelin i roto i te toto ki te roro i reira ka whakaihiihi i nga neuronui i roto i te hypothalamus ki te tohu i te matekai. Mo konei, ka kiia ko te urrelin ko te "hormone mate." Engari kei te mohio nga kairangahau he maha nga atu mahi i roto i te tinana.
He aha te Ghrelin?
Ko te whakamaramatanga o te whakaheke me te hormone matekai ka kaha ake tana mahi i roto i te tinana.
Ka tukuna e Ghrelin nga tohu matekai ki to roro kia pai ai koe ki te kai. Engari he maha atu nga mahi i roto i to tinana.
Kaore he kai i roto i to kopu, ka tukuna e ia te hormone ghrelin. E mohiotia ana e nga kaitaiao tenei no te mea he tino pai nga taumata o te reta ki mua i to kai. Ka haere a Ghrelin i roto i te toto ki tetahi wahi o to roro e kiia ana ko te hypothalamus. Ko te hypothalamus e whakarite ana i te matekai, i te matewai, i te wairua, me era atu mahi tinana.
A, no te taunekeneke o nga kaiwhakawhiwhi i te hypothalamus ki te hormone, ka tukuna he tohu kaha ki to tinana kaore te kai e iti ana me te kai. Na ka timata koe ki te hiakai me etahi atu huringa ka puta i roto i to tinana.
- Ka tīmata koe ki te tiaki i te ngako. Kei te mohio nga kairangahau e tohu ana te ghrelin ki te tinana kia whakaheke i te thermogenesis momona parauri me te whakamoratanga i roto i o nga ngako momona. Ko te tikanga o te mamae o to tinana ka iti ake te whakaora i te kaha i te matekai.
- Ko te kopu ka neke atu te kaha. E mohio ana nga kairangataiao ka piki ake te "motiliki tawhito" ki te whakauru i te kopu ki te tango i nga kai me te pana i te kai ma roto i te kirutiri.
- Ka piki ake to hiahia. Kei te haere tonu to roro ki te tuku tohu ka hiakai koe ka timata koe ki te kai. I muri i to kai, ka heke iho nga taumata o te reta ki te 1-3 haora.
Na, he aha atu te mahi a te whara? Kua kitea e nga rangahau o muri ake nei ko te himoni e awhina ana ki te whakahaere i te kuku me te insulin, ka pai ake te hauora o te ngakau, ka awhina i nga wheua me nga uaua, a ka awhina pea i te tiaki i te mate pukupuku.
Me pehea te huri i nga taumata taumata o te Ghrelin
Ahakoa ka taea e te whara te whakarato i nga painga i roto i to tinana, kei te raru tonu te nuinga o nga kaihautū ma te pupuhi i te mate kai me te hiahia ki te whakaiti i te whara ki te pai ake. Na ka taea ki te aukati i te whara kia kai ai koe i te iti iho? Koinei te korero o nga taunakitanga e pa ana ki a koe i roto i to tinana:
- He nui te moe o te moe. Kua whakaaturia e nga akoranga kaore e nui ana te moe ki a koe, ka piki ake te piki o te rekereke. Na ka taea e koe te moe pai i te po ki te awhina i te aukati i roto i to tinana. Ka taea hoki e te moe te awhina i a koe ki te whakaputa i etahi atu leptin - he hormone e awhina ana ia koe ki te kai iti iho. Ka mahi ngātahi a Leptin raua ko te mahi a te rewena ki te awhina i a koe ki te kai i te moni tika, engari ka ngana koe ki te ngaro i nga mate mate taimaha e hiahia ana ki te whakapiki ake i te leptin.
- Ko te kopu ohorere e whakaihiihi ana i te aukati . Mai i te tīmatanga o te whanaketanga o te whanaketanga i te wa e takoto kau ana te kopu, ka taea pea e koe te whakaiti i te whara ma te kai i nga paramanawa iti me nga kai i te roanga o te ra. Engari ki te mea ko te mate taimaha o to painga, ngana ki te whiriwhiri i nga paramanawa kai-kai hei awhina ia koe ki te waihanga i te kape kaore .
- Ka taea e nga pauna o te Protein te awhina i te aukati. I kitea e tetahi o nga waahanga iti ko nga kai i runga ake i te pūmua ka whakakorehia nga taumata whakaheke mo te wa roa. Ko nga kaiwhakaora o te pikinga he maatauranga pai mo nga mate e hiahia ana ki te hanga i te tinana pupuhi kaha ake.
- Ka piki ake te mate o te mate. Ko nga mate kua mate i te taimaha he nui ake te taumata o te whakapapa i nga tangata kua mau tonu te taimaha mo nga tau. Ngana ki te pupuri i te taumaha, te hauora hauora hei pupuri i nga taumata whakaheke i raro i te mana.
Na me tango e koe he tohanga kai, he kaitarekere ranei ki te huri i te huka i roto i to tinana? Kaore pea. Ko te nuinga o nga pihikete ka whakakiia ki nga otaota hei awhina i a koe kia tino pai kia kore ai koe e urupare ki nga tohu matekai me te kai iti iho kai. Engari kaore koe e hiahiatia he taapiri utu kia pai tonu. E whai hua ana nga kai taonga-teitei ki te iti iho o te moni (ka reka ano hoki te pai!)
Na te aha i te wa kei te heke mai mo nga homoni kai rite ghrelin? Kei te haere tonu nga mahi a nga kairangahau ki te ako i nga huarahi rereke o te nuinga o nga homoni hei whakahaere i to taumaha. Engari ko te nuinga kua mea he maha nga tau i mua i te whakamahinga o nga homoni ki te awhina i a koe. I tenei wa, ko te nuinga o nga tohungatanga kei te haere tonu ki te korero i nga tikanga mo te ngaro o te taumaha. Kaihia te kai hauora, te kai karoti i te roanga o te ra , te nui o te mahi tinana me te korero ki to taakuta mehemea kaore nga tikanga tuku iho e mahi.
Kaupapa:
Ko te Foster-Schubert KE., Et al "Acyl me te katoa o te wharake ka kaha te kaha ki te whakakaha i nga purotu i whakauruhia, te ngoikore i te ngutu, me te pamipene i nga warowaiwa." Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Haratua 2008.
Gil-Campos M, et al. "Ghrelin: he hormone e whakahaere ana i te kai me te kahaostostisis." Ko te Nupepa o Ingarangi o Nutrition Akuhata 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir me ML Drent. "Ko te mahi a te leptin me te whakaheke i te whakaritenga o te kai me te paari tinana i roto i te tangata: he arotake ..." Ko nga kohinga o te kohitoi o Hānuere 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA, me William Hignett. "Ghrelin, te" Haere "Hone." Ko te Whakaaetanga Mahi Mahi Irirangi I uru ki te Tihema 8, 2015.
TD Müller, et al. "Ghrelin." Te Motuhake Taiao Moo Pipiri 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Ghrelin: nui noa ake i te homone matekai." Te Whakaaro o Naianei i te Nutrition Nutrition & Care Metabolic Novema 2013.
Matthias Tschöp. "Kua tohatohahia nga Taumata o te Ghrelin i te Oranga Tangata." Te mate huka o Aperira 2001.
James T. Wu, et al "Ghrelin Integrative Neuroendocrine Peptide i roto i Health me te mate." Nga Whakamarama mo nga Taerenga Paenga-whawhä 2004.