Ko nga mahinga ngoikore, te kore o te whakatenatena, me nga taiohi e whakaheke ana i to ratau motuhake ko etahi noa noa iho o nga mea e taea ana e te maka ki te kai hakari. Mena kei a koe nga whainga kai, he tohutohu me etahi tohutao nui hei awhina ia koe ki te whakatutuki.
1) Hanga he Mahere
Hangaia he tauira tauira me te tuhi i tetahi mahere mo te wiki. Te hanga i nga kaupapa ano he Manere kore kai, Taco Rātapu , me Pisa Paraire.
Ko te nuinga o te pati he mea ngawari ki te hoko atu ki nga tamariki, a ka taea e raatau hei kaihanga painga kotahi-ra-a-wiki. Ko te whakamatautau me nga paoa i hangaia mai i nga momo purapura penei me te raihi parauri me te quinoa hei whakaatu i to whanau ki te momo tini o nga matūkai ma te whakatairanga i te huawhenua hei hanga i te huamata parei .
2) Kaua e Whakaritea te Mana o "Brinner"
Kaore nga tamariki e haumaru mai i te pancakes , te Toastana French, me etahi atu painga parakuihi i te kai hakari. Kia pai te kai, whakauruhia nga kōwhiringa pūmua nui atu i te hua, te hukahi heihei, me te yogurt Kariki. Whakamahia te 100% te tirikara maple (ma te pupuri i nga waahanga iti) me te whakauru i etahi hua huawhenua me te pears, nga oriwa, me te mango ki te huri i te tahua. Ko tenei tunu mo te rewena Whanarei he waimarie tonu.
Mahi: 4
- 3 hua nui
- ¾ kapu lowfat (1%) te waiu
- 1 tīpune puna purilla
- 1 tīpune whenua kakara hinamona, me te ake ki te reka
- 8 poro poro taro katoa
- 4 tīpune pata kore
- Ka taea e te hinu Canola hinu te tunu tunu
- 100% te tirikara hinu
- 2 kapu hua hua hou
I roto i te peihana nui, ka kowhihia nga hua, te waiu, te vanilla, me te hinamona; tuhia. Whakawerahia he raupapa koreweke nui i runga i te wera reo me te pupuhi me te pupuhi kore. Makahia te 1 tīpune pata i roto i te papanga. Kohia he 2 pihi taro ki te ranunga waiu, kia mohio kei te pai nga taha e rua.
A tuu i te taro i roto i te raihi ka tunu mo te 2 ki te 3 meneti i te taha ka tae ki te parauri koura (tauhiuhia ki te hinamona hou, ki te hiahiatia). Me mahi ano me etahi atu taro. Whakawhiti ki te oumu wera kia tae noa ki te mahi ki te mahi. Top ki te tipu me te hua me te koa!
3) Whakapaihia nga Pakeha Makariki
Ko te ako mai i nga kai mai i te mea ka taea e te hunga kai reka te whakamatautau i nga mea hou. Tangohia nga kiddos ki te maakete o te rohe, hoatu ki a ratou nga putea e rima, ka whakatau ai i nga mea kei te tahua. Ko te ture anake hei me whakamatau. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te waahi hei whakaako ia ratou mo nga ahuatanga o nga hua i te wa i nga waa rereke o te tau. Haere mai ki te kainga me te whakauru i nga whetu ki nga kai hakari rite ki te pita me te pizza.
4) He pai ake nga mea katoa ka pana
E aroha ana nga mokopuna ki te kai i to ratou kai. Tukua kia nui ake nga waahi kapi ma te tuku i nga whiringa hauora hei hummus , te guacamole , te tunu o te whare, me nga putea huamata me te akoranga matua.
Mena kaore koe i te wa, ka hiahia ranei koe ki te hanga i a koe ake, tirohia nga hokonga toa-toa me nga rarangi kairangi. Mena ka whakamatautau koe i tenei tohutao mo te hummus edamame, ka waiho he huarahi ngawari ki te tiki atu i te pire ki te kai kaikai (te tunu i tohua mai i te tuatahi o te Bites: Superfoods for Babies and Toddlers).
Mahi: 4
- E 2 nga kapu i hangaia he whakamarama maroke, he mea whakama
- 3 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 2 punetēpu ka tunuhia te tīhi kirīmi
- 1 punetēpu honi
- te wai me te kakano o te rēmana kotahi
- te tote kosher me te pepa pango
Whakanohoia te honamame, te hinu oriwa, te tiihi kirīmi, te honi, te wai rēmana me te zest, 1/2 tīpune
te tote, me te 1/8 tīpune pepa i roto i te tukatuka kai me te rere tae noa ki te maeneene me te kirikiri. Mahi ki nga kongakonga pita witi katoa, ki nga rakau tipu ranei.
5) Tuhia te Mahi
Homai etahi o nga waahi e mahi ana i te wa hakari! Ko te tuku i nga tamariki ki te pa, ki te kite, ki te ite, ki te reka o te kai o te kai, ka nui ake te painga me te wawata mo te kai.
Ahakoa ka pai ake taau tamariki ki te matakitaki i te tunu kai, ka taea tonu e raatau. Ko etahi atu mahi ka taea te whakauru i te tepu, te ringihanga i nga inu, me te awhina i o raatau teina ki te tepu.
6) Hoatu tetahi Tangata Katoa Tino
Ahanoa i nga putea i te tepu. I nga po katoa, e whai ana ki te tuku i tetahi kai e pai ana ki te katoa kia kai. Kaore e hiahiatia ana te nui o te painga me te wa e hiahiatia ana-ko nga whakaaro ko te taro katoa o te taro me te hinu oriwa mo te tipu, he huawhenua pai, he inu ranei. I te kore e tuku i te tamaiti i mohio ai koe ehara i te mea kai i te kai i mahia e koe, uru atu ki te tepu me etahi kai pai. Ko te tumanako ka akiakihia te katoa ki te kai i tetahi mea.
7) Wareware i te Pakanga Mana
Whakamahia te tepu kai rite te Switzerland. Ki te kore a tamaiti e kai i nga mea kua oti ia koe, pera ano. Ko te whawhai ko te nuinga noa ake o nga pakanga hou, ka tere ake te kaha ki te Pakanga o te Pakanga 3 o te ahiahi.
Ahakoa nga mea katoa e pai ana koe, kaua e whakatika ki te whakarite i tetahi atu mea ma ratou. Whakaae noa ki ta ratou whiriwhiri kia kaua e kai i nga mea i hanga e koe. He tino tere tenei, ka kite koe i to tamaiti ka kaha ake te kii i te upoko i te ra i muri iho.
8) Momotuhia (Nga Mahi mo Mama me Papa, Too)
Ko te wa kai hei hangarau noa mo te katoa. Whakatika i te whakamatautau ki te taki i te īmēra, te kuputuhi, te hopu ranei i nga whakaahua a Instagram o to papa. Tahurihia te TV me te whakamahi i te toi o te korero. Whakaarihia tetahi kēmu hei "titiro kanohi", haere noa i roto i te ruma, me te tono ki te katoa ki te whakapuaki i tetahi mea mo to ra ratau, mo te wiki ranei e pa mai ana.
9) Whakaitihia o Te Whakaaro
Kaua e tuku i nga pikitia pāpori paatata ki a koe. Kahore he mea pera hei hakari pai, a he pai rawa. Ka pangia etahi tohutao i etahi po, ka pihi nga tamariki, ka hiahia koe ki te tahu i to katihini ki te whenua, engari kaua e manukanuka, ka hoki mai ano koe apopo. Ko nga kai hakari me nga kai kai hari e pa ana ki te whakamatautau me te hapa.
10) Tangohia Tohu Tohu
Ko nga kai kai rite te tacos, nga kiri riki, nga pizza o te whare , me nga taatai ritati ka taea te hauora hauora, me te pai ki te kai. Whakamahia he tahua (tino nui) me te painga ki nga meneti katoa. Whakamātauria tēnei tohutao mō te kapu rētihi heihei. Tuhipoka: Whakamahia te waa horoi i muri i te kai i enei po.
Mahi 4
- 2 pauna koree, poaka kore kiri, ka tapahia ki roto
- ¼ kapu witi
- 2 punetēpu te hinu canola
- 1 te punetēpu ka kohuatia te ranu haukine me te tamari
- ¼ kapu honi mii
- 1 punetēpu nga purapura reta
- Te mahi tohutohu: rau rētihi, kāreti kapi, he kūkamo tapatapahi, he hukareti, Sriracha
Whakanohia te heihei me te kaitohu i roto i te putea rerenga nui. Katia te putea me te maka ki te maka i nga pihi i roto i te tipu. He hinu te hinu i roto i te wok nui ranei i runga i te wera nui. Tāpirihia te heihei me te parauri i nga taha e rua. Tāpirihia te ranu heihei me te tunu mo te meneti kotahi i mua i te panui i te honi me te purapura haurore. Tonu ki te tunu, te pupuhi tae noa ki te whakamaroketanga o te tiihi, ka tunuhia te heihei, 7 ki te 10 meneti. Mahi i te heihei i roto i te rau ritati, ka tohaina ki nga tipu e hiahiatia ana.
11) Waihangahia he Arsenal o nga Makau Makau
Kaore pea, ka puta ake etahi tohutao ki te tihi o te rarangi manakohanga, na ka awhina. Hanga enei rihi kotahi i te wiki, i etahi wa ranei i te marama, ka eke ki taua tereina tae noa ki nga tamariki ka huri i to ratau hinengaro. He pai-he mea whakamamae ki te hanga i tetahi mea e tumanako ana te katoa ki te kai.
12) Te Kōwhiringa o nga tamariki
Ko nga wa katoa ka tuku noa nga tamariki ki te whakahaere i te tahua. Ahakoa he mea whakahirahira ta ratou tono, tirohia mehemea ka taea e koe te kimi huarahi hei whakauru i etahi o aua mea. Kaore e taea e te karepe me nga kaitapa te mahi i te tina, engari ka tapirihia he hupa heihei me te kukama tapatapahi, kei te pakihi koe. I etahi wa ka tupu nga kai papai i te raruraru.
13) Whakaritea i nga wa katoa i te wa
Ko te whakamutunga, engari ko te iti rawa, e mohio ana ki te waahi ki te maka i roto i te taera me te raupapa kaute. Ko te mahi mahi haurangi, 5 hoki ki muri i muri i nga mahi a te kura, kaore e whakaaetia mo te kai maoa me te kai pai. Taea i te reira i roto i te hara hara kotahi i te wa.