Ko te nui o te koiora i roto i nga tamariki kua tae ki nga taumata mate pukupuku. Kei te whakaaro nga tohunga he 17% o nga tamariki kei te taimaha me te 14 pauna he nui. E whakapono ana ko te rua-tuatoru o enei tamariki whakaheke ka riro hei pakeke.
Ahakoa te kore o te whakakori tinana me nga tikanga kai kaore i whai hua ki te piki ake i te nui o te momona, ko tetahi atu raruraru nui ko te maha o nga tamariki e whiwhi ana i te nui o nga kaata, ka waiho hei momona atu.
E mohio ana koe ki te maha o nga kaimoana e hiahiatia ana e koe me a au tamariki i ia ra? Ahakoa kaore koe e tatau ki te tatau i nga kaarai i ia ra, i ia ra, ka pai ki te aroturuki i te maha o nga kaimoana e whiwhi ana i to tamaiti mai i nga mea e kai ana, e inu ana i nga ra torutoru, i nga wiki ranei, a ka whakatauritea ki te tamaiti i ia ra. hiahia mate caloric. He mea tino nui tenei mehemea he taumaha rawa to tamaiti.
Mena ka kitea e koe ko te tangohanga a to tamaiti i te iti o raro iho i runga ake ranei i nga tohutohu paerewa, me korero koe ki to tamaiti me te kairëti kairëhia kia whiwhi awhina i te whakamahere i te kai hauora mo to tamaiti.
He waimarie, he mea ngawari ki te tohu me te tautuhi i te nuinga o nga kaimoana e hiahiatia ana e au tamariki i ia ra.
Te Hanga Tae
Ka raruraru pea koe no te mea he kai pihi te tamaiti a ka whakaaro koe kaore ia e whiwhi ana i te nui o te kaiora. Ranei, ka raru koe kei te kai to tamaiti me te nui o nga kaata. Ma te mohio ki te maha o nga kaarai o taau tamaiti e hiahia ana kia awhina koe ki te raruraru iti. Ka awhina ano hoki koe ki te karo i taau tamaiti, me te maha o nga matua e kaha ana ki te mohio ki te maha o nga kaarai e hiahiatia ana e nga tamariki.
Hei tautuhi i te maha o nga kaarai e hiahiatia ana e te tamaiti i ia ra, me mohio noa koe ki a:
- Tau (ko nga tamariki tawhito kia nui atu nga kaiora i nga tamariki taiohi)
- Ira (tama, kotiro ranei)
- Ko te ngohe (ko te tamaiti e kaha ana te mahi, he rïwai moe ranei?)
Whakamahia ai enei mahere hei tautuhi i nga hiahia o to tamaiti i ia ra.
Ko nga Kaitoha Tino Maama
Ko te mea ka hiahiatia e te kaloro o ia ra mo nga tamariki tuuturu:
- 2 tau: 1,000 calories / ra
- 3 tau: 1,400 calories / ra
- 4 tau: 1,400 calories / ra
- 5 tau: 1,400 calories / ra
- 6 tau: 1,600 calories / ra
- 7 tau: 1,600 calories / ra
- 8 tau: 1,600 calories / ra
- 9 tau: 1,800 calories / ra
- 10 tau: 1,800 calories / ra
- 11 tau: 2,000 calories / ra
- 12 tau: 2,200 calories / ra
- 13 tau: 2,200 calories / ra
- 14 tau: 2,400 calories / ra
- 15 tau: 2,600 calories / ra
- 16 tau: 2,800 calories / ra
- 17 tau: 2,800 calories / ra
- 18 tau: 2,800 calories / ra
He aha te tikanga o te mahi kaha? Ko etahi o nga whakamaori pai ko:
- Te mahi pai mo te 60 meneti i te ra, e rima nga ra i te wiki, mo te ono i roto i te waru wiki.
- Kei te 13,000 nga waahanga mahi i ia ra i runga i te mokowai.
He aha te mea he mahi tino ahurei mo nga tamariki me nga tumuaki? Kei roto i te hanganga a-tinana me te ngoikore o te tinana.
Nga kotiro e tika ana
Ko te mea ka hiahiatia mo nga kotiro tino pai e hiahiatia ana:
- 2 tau: 1,000 calories / ra
- 3 tau: 1,200 calories / ra
- 4 tau: 1,400 calories / ra
- 5 tau: 1,400 calories / ra
- 6 tau: 1,400 calories / ra
- 7 tau: 1,600 calories / ra
- 8 tau: 1,600 calories / ra
- 9 tau: 1,600 calories / ra
- 10 tau: 1,800 calories / ra
- 11 tau: 1,800 calories / ra
- 12 tau: 2,000 calories / ra
- 13 tau: 2,000 calories / ra
- 14 tau: 2,000 calories / ra
- 15 tau: 2,000 calories / ra
- 16 tau: 2,000 calories / ra
- 17 tau: 2,000 calories / ra
- 18 tau: 2,000 calories / ra
Ko etahi o nga tauira pai o nga kotiro e kaha ana ki te whakauru i roto i nga mahi e whai ake nei:
- Kia 60 meneti i te ra, kia rima nga ra i te wiki, mo te ono o nga wiki.
- Me whai i te 11,000 nga taahiraa mahi i ia ra i runga i te mokowai.
He aha te mea he mahi tino ahurei mo nga tamariki me nga tumuaki? Kei roto i te hanganga a-tinana me te ngoikore o te tinana.
Ko nga tama e kore e mahi
Ko te mea ka hiahiahia mo nga tamariki e kore e kaha ana ki te mahi i tenei ra:
- 2 tau: 1,000 calories / ra
- 3 tau: 1,000 calories / ra
- 4 tau: 1,200 calories / ra
- 5 tau: 1,200 calories / ra
- 6 tau: 1,400 calories / ra
- 7 tau: 1,400 calories / ra
- 8 tau: 1,400 calories / ra
- 9 tau: 1,600 calories / ra
- 10 tau: 1,600 calories / ra
- 11 tau: 1,800 calories / ra
- 12 tau: 1,800 calories / ra
- 13 tau: 2,000 calories / ra
- 14 tau: 2,000 calories / ra
- 15 tau: 2,200 calories / ra
- 16 tau: 2,400 calories / ra
- 17 tau: 2,400 calories / ra
- 18 tau: 2,400 calories / ra
Ko nga tamariki e kore e kaha ki te mahi, kaore e mahi i tetahi mahi ngoikore, kaha ranei, i tetahi mahi i waho atu o te mahi o te ra.
Hei tauira, ko te haere mai i te motokā ki te tatau o mua o te kura, mai i te akomanga ki te akomanga he waahanga noa iho ia o te ra o to tamaiti. Engari, ki te eke ia i te pahikara ki te kura, ka whakaaro pea he kaha ia.
Ahakoa he taimaha te tamaiti, he taimaha hauora ranei, akiaki ia ia kia kaha, kia pai te hauora mo te katoa.
Nga kotiro e kore e mahi
Ko te mea ka hiahiahia mo nga kotiro e kore e kaha ki te mahi i tenei ra:
- 2 tau: 1,000 calories / ra
- 3 tau: 1,000 calories / ra
- 4 tau: 1,200 calories / ra
- 5 tau: 1,200 calories / ra
- 6 tau: 1,200 calories / ra
- 7 tau: 1,200 calories / ra
- 8 tau: 1,400 calories / ra
- 9 tau: 1,400 calories / ra
- 10 tau: 1,400 calories / ra
- 11 tau: 1,600 calories / ra
- 12 tau: 1,600 calories / ra
- 13 tau: 1,600 calories / ra
- 14 tau: 1,800 calories / ra
- 15 tau: 1,800 calories / ra
- 16 tau: 1,800 calories / ra
- 17 tau: 1,800 calories / ra
- 18 tau: 1,800 calories / ra
Ahakoa he taimaha te tamaiti, he taimaha hauora ranei, whakatenatena ia ia kia kaha, he mea pai hoki mo te katoa o te hauora.
> Mahinga:
> Ngā Aratohu Kaihautū 2015-2020. USDA.
Te Pūnaha Aroturuki Waioro mo te Tamariki. CDC.