Me pehea te hanga Pizza Hauora

Calories i roto i Pizza me Hua Hauora

He kai tino pai te Pizza mo te nuinga o tatou. Engari, mehemea kei te kai koe, kei te ngana ranei koe ki te whakapai i au tikanga kai? Kei te hauora te pizza? Ka taea e etahi tohutohu iti noa te awhina ia koe ki te whakarite i te pizza kapohi iti me te pupuri i to tatauranga me te kaata i roto i te haki.

Pizza Calories me te Nutrition

Ko te tipu me te kai tōtika Pizza e rerekē ana i runga i nga toppings, te tikanga tunu kai, te whara me te rahi o te pizza. He iti te pizza tihi (i tohuhia i runga i te tapanga) e whakarato ana i te 168 calories anake. Engari he nui te nui o te pizza tihi mai i nga waahana pizza rongonui nui atu (100 karamu) neke atu pea ka nui atu te 250 calories atu ranei. Kotahi te tekau ma tahi o te waa o Costco pepperoni pizza e whakarato ana i te 600 kalori, kia rite ki te maha o nga puna.

Na te aha te huarahi tinowari ki te tapahi i nga kaata mai i te pizza? Ko te tono mo te hawhe tiihi ka tiaki ia koe i te 50 calories i ia raanei, ka whakaiti i te kai o te ngako i te toru tuatoru. Ka tino miharo koe ki te nui o te tiihi ka waiho tonu i runga i to pizza i muri i te tapahi i te hawhe.

Mena kaore koe e hiahia ki te tapahi i te tiihi ki te hawhe, ka taea e koe te tono tiihi huka-waahi hei utu mo te tiihi katoa. Ka taea pea e etahi pizzeria te whakakapi i a Feta kaua te tiihi i ia ra.

Ko te Feta he iti ake i roto i nga calories, e whakarato ana i te 50 calories i ia 1/8 kapu mahi.

Mo nga tiwhikete pizza iti rawa o te kalori, haere ki te tihi-kore. Kaua e tihihia te tiihi ki runga i to pizza, ka kapo i nga kiore katoa me te Parmesan taraihia. Horoihia nga pepa pepa whero i runga ake hei tapiri atu i te peke ka hiahia koe.

Ko te Pizza Hiko rawa mo to Tihi

Ko te Pizza e utaina ana ki te kai e kore e uru ana i nga kaimoana anake, engari ka whakanui ake te kai o te ngako.

Mo konei, ko te pizza e utaina ana me nga kai kua tukatukahia ko te pizza tino pai rawa atu mo to kai.

Mo te whakaaro ki te tatau i nga kalora , whakaarohia ko ia momo momo ka tohaina e koe ki to pizza e tapiri ana i te 40 karori i ia waa . Ko te tikanga, ka rereke taua tau ki te tino taimaha to rangatira o te pizza me te whakanui i te nui o te tiunu me te pepperoni. Ka taea hoki te rereketanga o te tau ki te rahi o to ratonga. Engari, mehemea kaore e tino kitea nga korero kai hauora, he pai te whakatau .

A, no te tautuhi koe i nga calories i roto i te pizza pepperoni, toha atu i nga calories 130 mo ia o te kai kua tapiritia. He pakihi momo o te haukiti, pepperoni pizza kei roto i te 200 ki te 250 kalori. Mo te kaainga iti ake o te kawhera, whakamatautauria te chorizo-momo mekameka Mexican whakakikoruatia-ka whakaora i te 20 calories i ia mahinga, me te whakarato tonu i taua tihana wera e hiahia ana koe. Me whakamatau ranei i te peara Kanana mo te 80 nga kaata i ia wiki.

Ko etahi atu whakauru atu ko te pungarehu o te whenua pupuhi me te kopu o te turuki. Ko te heihei tunu me te tunu tunu ko tetahi atu ahuareka me te kai pai-kai.

Mena kaore e taea e koe te whakarite i tetahi kai kai, ka taea tonu e koe te tihi i nga kawhera mai i to pepperoni, i to pizza panui ranei. Whakamahia he taera pepa pepa ranei, etahi pukete pepa ranei hei whakaeke ake i etahi o te hinu mai i to rohe.

Ka taea e koe te tiaki i te 15 ki te 25 kalori mo ia mahi.

Ko te Pizza Calorie Kino

Ko taau whiriwhiri pizza kaore rawa i te nuinga o te wa ka waiho hei pizza kaiwhenua. Ko te nuinga o nga pizza e whakarato ana i te 200 calories iti iho. Ko nga huawhenua e whakarato ana i te reka me te iti rawa o nga kaata.

Ko te kōwhiri i te tipu ka rite ki te pepa matomato, te tōmato, me te riki, ka tapiritia ano he muka kai-hoahoa me te antioxidants i te tapahi i te kawhe. Ka taea e koe te whakamatautau i te paraihe tae noa ki te broccoli mo te panoni. I muri i te wa, ka kitea pea e koe i te wa ka hiahia koe ki nga pizza i runga i to pizza hei utu mo te kai.

Ko nga huarahi hauora hei whakarite i te Pizza

I te whare ranei i roto i te wharekai, whakamahia enei tohutohu hei kai i te pizza iti o te kalora:

• Whakaritehia te pizza pakaru ki te whakaora i nga kaiora. Hei tauira, ko te riu o te rihi hohonu kei te 100 nga kaarai atu i ia waahanga atu i te kopu angiangi.
• Whakakapihia te kirinuku tawhito me te pungarehu miraka katoa- kia tata ki te 20 ōrau o ō hiahia hiahia mo te ra.
• A karo i te tipu o te ranu rite te pata karika, te tipu ranei hei whakaora i nga rau rau kaare (mehemea ka rua, ka toru ranei nga tiipiri). Kaore e tika ana ki nga calories.
• Hurihia nga putea ka whakahaua e koe te pizza. Ko te whakauru i roto i te keke kotahi anake ka tapiri atu i te 200 karanu ki to kai kai.
• Ka taea te pizza teitei ake i roto i nga kaarai i nga pizza tuku iho, no te mea ka whakamahia te pesto me te hinu oriwa ki roto i te tipu iti-kalori. Ma te otaota huawhenua anake, he mahinga pizza paanui e tata ana ki te 300 calories.
• Whakamahia he panana kore-rakau. Mena ka tunu koe i to pizza i te kainga, ka taea e koe te tapahi i nga rau rau kaata ki te peke i te hinu ina ka tunu koe. He pai te mahi a te paerewa kore-patu. He ahua ano hoki nga rama e rite ana ki te T-fal e hanga ana i nga pene tae tae noa ki te pizza. Ka awhinahia e te pungarehu te awhiowhio o te rangi kia pakaru te pungarehu, a ka whakaiti te mata i te hiahia mo te hinu, me te horoi ake i te horoi.

Hei whakamutunga, utua he haerenga ki tetahi pizzeria i te rohe. Ka taea e tetahi wharekai iti te tuku atu i nga momo hauora pai atu i nga wharekai raina. Ka taea e nga rarangi te whakauru ki te koikoi, te pupu matomato, te apareka, te ngakau toi, te pīni pango, te witi, te heihei fajita, te karani heihei, te karika hou ranei.

Pizza Recipes

Ki te hiahia koe ki te tunu, whakaarohia te pizza ki te kainga. Tapahia etahi o nga ngako me nga calorie mai i nga pizza kia pai ake ai te kai kai.

Puna:

> He Raraunga Nutrition NationalArarangi mo te Tohu Paerewa. Te Paerewa Taketake: 21299, Te Kai Maoa, Te Pizza Chain, 14 "Pizza, te tihi tiihi, te kokotikore o te tau 2017.