Mena kei te rere koe i te 5-mile (ko te 8K ranei, e tata ana te tawhiti), ka taea e koe te whakatau i to wa whakaoti ma te whakamahi i te waa o mua, me te whakauru ki te taatau tohu waitohu . Mena kaore koe e oma i te whakataetae i mua, ka taea e koe te whakamatautau ia koe ma te rere i te maero mai i te tere tere tere ka taea e koe te haere. Na, whakamahia i to wa kaainga, i to waahi whakamatautau i roto i te wa o te kaari ka rite ki tenei:
Te Whakaritea o te Whakangungu Rawa : Whiriwhiria te tawhiti o to iwi, te waahi whakamatautau, me to wa mai i te waahanga hou, te whakamatautau hauora ranei. Ka kite koe me pehea e taea ai e koe te mahi i roto i te 5 miler me etahi atu iwi tawhiti. Ka whakaatuhia e tënei tätautau he maha o ngä whakamöhiotanga, i runga i ngä tauira rerekē. Tirohia te waahi mo te waahi mo te 5-mile ki te kite i to wa waahi.
Tirohia nga hua o mua mo te whakataetae e 5-mile ka haere koe, me tetahi atu i to rohe. Rapua te wa o te nuinga o nga racers i oti. I te nuinga o nga wa ka taea hoki e koe te whakariterite i nga raupapa ma te pakeke me te ira tangata. Ka taea e tenei te huarahi pai ki te whakawa me pehea koe e whakataurite ai ki te toenga o te mara.
Ētahi Atu Mō te 5 Mile me te 8K Times
He mea nui ki te mohio ko te waahi waahi ko te whakatau noa o nga mea ka taea e koe te whakahaere. Ko te mea kei te whakaoti koe i te whakangungu e tika ana mo te whakataetae mo te 5-maero me te rere ki to kaha o to kaha.
Ehara i te mea kaore koe e tohu i taua waa i te mea he tino pai o koe.
Ka taea e nga ahua rereke te paanga ki te wa whakaoti tika.
- Ko te teitei o te akoranga - he pehea te hiri, te papaha ranei te akoranga? Ko te wa e whakauru ai koe ki te taatau tatauranga o te whakataetae ka eke i runga i tetahi akoranga me tetahi tohu tohu mo te pai rawa.
- Te āhua o te huarere: Ka wera, wera, hau, he ua i te ra o te ra? He aha e pā ana ki te haumākū? Ka hiahia koe ki te whakauru i nga mea kei roto, tae atu ki nga huringa i roto i nga mea e kakahu ana koe, kia whakaitihia ai koe, kia tere ai ranei.
- Ko to wheako o mua: Nahea koe i mahi ai i etahi atu iwi, i te ara ano ranei? He maha nga kaiwhaiwhai e mohio ana kei te haere tere atu i te wa e haere ana te whakataetae na te ahuareka me te wero o te whakauru atu ki era atu runanga. Engari tera pea ka tere haere i te maero o te maero me te maama i te mutunga o te akoranga. Nahea tenei i pa ai ki a koe i mua? He mahere raupapa koe ki te whai?
- Me pehea koe i te ra whakataetae: Ka kaha pea koe, ka raru pea koe i te kore o te moe, i te kai me te inu, te whakapouri, te makariri, te putea ki te haere koe, ki a koe, me te ara me te oho wawe ki te haere ki te whakataetae.
Kei hea koe e whakatakoto?
Ko etahi o nga kaitohutohu o te timatanga kaore nei i eke ki mua i te mea ka whakaaro ko ratou hei tangata whakamutunga ki te whakaoti . Kia tino mohio, ko te mea kaore pea i te keehi. Engari he tino raruraru ka ngaro koe i te wa o te whakaheke i te whakataetae, ka akina ki roto ki te wagene waitohu, kaore hoki e taea te tatau i to wa.
Mena kei te uiui koe ki hea ka waiho e koe (i runga i te 25%, i muri o te poaka, me era atu) i roto i te 5-miler kei te eke koe, kei te raruraru ranei koe ki te whakaoti i mua i te kati o te raina paati, tirohia te nga hua ipurangi i te tau o te tau.
Ko te maha o nga kaitono me te wa roa o nga waa whakaoti ka penei pea i tenei tau.
Mena he roa ake to wa wawata i te wa kaainga, ka hiahia koe ki te whakaaro ki te whakarereke i to whakauru whakataetae ki te kore koe e whai waahi nui ki te whakangungu mo te tere tere.