Te upoko ki te Tau Hou me te tinana e whakakake ana koe
Me pehea e hiahia ana koe ki te titiro ki te whakanui Hou o te Tau Hou? E tika ana kia whakauru atu koe ki roto i to peariki peariki ranei ki a koe-i reira he kakahu mo te takahanga nui mo te huihuinga motuhake? E hiahia ana koe ki te titiro nui, me te mea he iti te hae o taua hoa-mua? Na ka karo i te painga o te hararei me te noho - ka noho ranei - he kiri i roto i te wa hararei.
Te Aukati i te Putea Paari
Kua rongo pea koe ki nga tohutohu tawhito e pā ana ki te whakatinana me te whakahaeretanga i nga kai hararei.
Mena ka whakaheke koe i nga wa katoa, ka tukuna koe e koe ki te raru mo te whiwhi taimaha. Otiia kua mohio koe i tera. Me whai tohutohu mohio koe ki te pupuri i te taumaha. Whakamātauhia ēnei tohutohu hei pupuri i tō tinana mai i te taka o te hararei ki te hararei hararei.
- Hurihia te yoga. Kaore he mea kino ki te yoga - ina koa i tenei wa raruraru o te tau. Engari kaore e tahuna ana e te yoga nga kaimoana kia rite ki etahi atu mahi. I nga ra o te hararei, whakamahi i to waa waahi nui hei mahi i nga mahi whakangungu ngako e whai hua ana .
- Me Tabata. Ka tahu atu koe i nga kaimoana ka nui atu te ngako ki te mahi koe i te whakangungu o te waahi nui . Ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te whakarite i enei waahanga ko te whakamahere i nga waahanga taatau Tabata. Kāore he taputapu e hiahiatia. Whakamahia nga mahi taimaha tinana e hanga ana i ou uaua me te whakanui ake i to ngakau.
- Whakahokihia i runga i te papa. Ko te ara tino tere ki te pauna taimaha ko te inu i to ara i roto i nga hararei. Ka pau i te nuinga o nga kaimoana mai i te kaimoana , ka mutu te mahi kairangi kino.
- Hurihia te hika, whiriwhiri hua. I ia kai, whiriwhiria he hua hou, kaua ko nga rihi o te riki hei rīwai raihi ranei. Ko te nuinga o nga hua he iti i roto i nga kaimoana me te nui o te wai. Ka tino makona koe me te kore e kai i te nui o nga kaimoana, ka makona koe i to niho reka i te wa ano.
- Tapahia nga paramanawa i te haurua. E mohio ana koe ki te maha o nga kaimoana e kai ana koe i nga paramanawa? Ko nga paramanawa e kore he whakaaro kino, engari he maha tonu ta tatou kai nui ina pa ki waenga i nga kai. Mena he paraoa koe, tapahia i ia wahanga ki te hawhe kia kai ai koe i te iti o te kalori.
- Whakahoki. Hopukia o koutou totikuti potae - kua wa ki te horoi i to katihini. Whakamorehia te kai paraoa e kore e tika mo to ratau aro i nga hararei, ka whakaturia to kiohini mo te kai pai .
- Kia noho hei korerorero. Kaore koe e whakaaro ki te korero ki tou mangai ki tonu i te kai, tika? Na reira ka timata ki te whakawhitiwhiti i te ua. Mena ka nui ake te korero ki nga kaipakihi me nga kai hakari, ka iti ake te kai.
I te mutunga, whakamahia to waea atamai kia rite ki te mea ka taea.alohia nga taupānga e whakarato ana i nga korero mo nga kai e kai ana koe i nga wa o te hararei, a ka taea e ia te awhina i au whiringa kai. Kaore pea koe e kai iti iho, ka karo i te pauna taimaha, ka noho tonu koe ki te whai whakaaro koe ki nga kaimoana i roto i to kai kai .