Ko tenei pranayama te nuinga o te waa e whakamahia ana hei tautoko i nga waahanga o te yoga, ina koa i roto i te momo vinyasa. Ko Vinyasa yoga te nuinga o te waa e mahi ana i te manawa, i te mea ka neke koe mai i tetahi waa ki te waa i muri mai i te whakamahuratanga o te manawa. Ko te manawa i whakamahia mo te vinyasa ka mohio ko ujjayi pranayama. Na ehara i te mea mo te rere. He manawa roa te hohonu o te manawa ka taea e koe te karanga kia awhina koe ki te kimi i to rahui raihana i nga waa roa.
A, no te rere o te tinana o te tinana, o te whakautu rererangi ranei, ka korero ki a koe kei te hiahia koe kia puta mai i tenei waahanga wawe, kaore pea e noho ki konei mo te rua o nga ra, ka taea e te korero a to tinana ki a koe. ok. Kei te kaha tonu to tatou manawa , titiro?
Ko te tikanga, he rangahau haumanu mai i te Department of Neurophysiology i te National Institute of Mental Health me Neurosciences i Bangalore, India kitea ujjayi pranayama ka taea te whakanui ake i to huawhenua i te mahi i te 50 örau.
Ka taea e koe te ako i tenei manawa, ka noho i roto i te waahi tawhito . Kia tae mai koe ki te whakairi, ka timata ki te whakamahi i te wa o to mahi mahi yoga.
Kei te mohio ano hoki: Ko te mate o tana whakamataku, ko te Panui Tohu, ko Darth Vader Breath
Ngā Hua : Ka hāngai, ka tohutohu hoki i te manawa, ka whakarahi i te mana o te asana me te arotahi. Ka whakanui i te kohinga hauora.
Tohutohu
1. Teitei ake me nga pokohiwi i to taringa me te kati o ou kanohi.
Hei whakarite, kia mohio koe ki to manawa me te kore e kaha ki te whakahaere. Ko te timata ki te whakaheke, ki te whakaputa i roto i to mangai mehemea kei te pupuhi koe i roto i to ihu.
2. Kawea mai to mohio ki to korokoro. I a koe i te wa, ka timata koe ki te tangi i te tua o tou korokoro (o to panuku me te paraihe ngohengohe), he iti noa te waahi o te hau.
Whakaarohia kei te whakatikatika koe i te rua karaihe. Me rongo koe he tangi ngoikore.
3. I te wa e waimarie ana koe ki te panui, timata ki te whakamahi i te whakawhitinga o te korokoro ki nga kiri. Me whakarongo ano koe ki tetahi tangi ngoikore. Koinei te ingoa o te manawa mai i: te ahua o te moana. (He rite ano hoki ki a Darth Vadar.)
4. Ka taea e koe te whakahaere i te korokoro i runga i te whakawera, me te whakaeke, kati te mangai ka timata ki te hukahu i roto i te ihu. Haere tonu ki te whakamahi i te hiku rite ki te korokoro i mahia e koe i te wa i tuwhera ai te mangai. Ka pupuhi te manawa o te manawa ki roto i te ihu. Koinei te manawa o te ujjayi.
5. Naianei ka timata ki te whakamahi i tenei manawa i te wa e mahi ana koe. Mena kei te korero te kaiako ki a koe kia neke atu i runga i te riri, meinga kia whakakore i te ujjayi. Ki te hiahia koe i tetahi mea iti atu hei tautoko ia koe i te wa e tu ana, ka mahara ki tenei manawa ka whakamahi.
Ko nga Mahinga Pumau ake he Mana Maataurahi me te Mana
Ko te whakaiti i te nui o te hau e taea te haere i roto i to korokoro ka roa ake ai te huringa o te manawa. He roa, he tino, he hohonu, he mana hoki te whakamaerenga me te whakakino.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakaaro mo te manawa o te ujjayi ko te tiro i to korokoro hei pupuhi kari, me te manawa e rere ana i te wai.
Mena ka makahia e koe te ringaringa o te ringa ki te whakatuwhera o te hiko, ka whakanui koe i te kaha o te wai e puta mai ana. Ko tenei ano te mea e mahi ana koe me tou korokoro i te manawa o te manawa o te ujjayi. Ko te hau e puta mai ana i roto i to korokoro korokoro he kaha, he whakahau i te manawa e taea ai e koe te tuku ki nga wahi o to tinana e hiahia ana i te wa e mahi ana koe.
Kaupapa:
> Telles me Desiraju. Ko te Journal Indian o Medical Research: Kohikohinga Oxygen I te Pranayamic momo o te Tere Tere-Whakamutunga (1991).