Ko te pranayama pirayama ranei e toru nga waahanga ko tetahi o nga mea tino ngawari, nga mahi hikaka e taea ai e koe te mahi. He mahi tino pai hei awhina i to arotahi ki tenei wa ka uru mai ki nga ahuatanga o to tinana tinana. Mo enei take, he maha nga korero i te timatanga o nga karaehe o te yoga hei huarahi ki te whakawhiti i nga akonga mai i ta raatau mahi ki te wa i wehehia ai mo te yoga.
Ki te mahi koe i te kainga , ka taea e koe te mahi i te ara ano. Whakamahia tenei pranayama ina tae wawe koe i runga i to moenga kia whakakorehia to ra ra ka whakarite koe mo te mahi.
Ahakoa he maha nga manawa e mahia ana tenei manawa i te wa e noho ana i te waahi pai, te whakawhitiwhiti-waewae , he mea tino pai hoki ki te mahi i te wa e takoto ana ki muri, ina koa i te timatanga o to mahi. I a koe e takoto ana, ka taea e koe te ite i te manawa e rere ana te tinana i roto i to tinana i te mea e hono ana ki te papa.
Tohutohu
- Haere mai ki te takoto ki runga i to tua me nga kanohi e kati ana, te whakamohio i to kanohi me to tinana. Ka taea e koe te pupuri i nga waewae ka toro atu, ka piko ranei ou turi me te kawe mai i nga waewae o ou waewae ki to moenga mehemea he pai ake. Ki te piko koe i ou turi, kia okioki tetahi ki tetahi.
- Me tīmata ma te tirotiro i te taiao me te whakakino o to manawa me te whakarereke i tetahi mea. Mena ka kitea e koe te raruraru o te mahi i roto i to hinengaro, ngana kia kaua e uru atu ki nga whakaaro. Me kite noa ratou, ka tuku atu kia haere, me te whakahoki mai i to whakaaro ki nga kiri me nga pupuhi.
- Na ka timata ki te pupuhi me te kaha haere i roto i te ihu.
- I runga i ia te whakainu, whakakiia te kopu ki to manawa. Whakawhānuihia te kopu ki te hau ano he poihau.
- I runga i tenei ka puta, ka peia atu te hau mai i te kopu i roto i to ihu. Tuhia to tohu ki to angaraki kia mohio ai kua kore te kopu o te kopu.
- Whakahiti ano i tenei manawa mo te kopu i roto i nga kopu e rima. He waahanga tenei.
- I te wa o muri mai, whakakiia te kopu ki te hau rite te korero i runga. Na, ka ki te kopu, ka tohi ake te manawa ka tohatoha atu te hau ki roto i te pupuhi riu ka tohatoha nga riu.
- I runga i te paninga, kia rere te rangi mai i te whare herehere, ka tuku te riu kia piri tahi, ka puta mai i te kopu, ka tuhi i te piko ki te taura.
- Whakahitihia tenei manawa hohonu ki roto ki te kopu me te pupuhi riu mo te mana e rima. He waahanga tenei.
- I te wa e whai ake nei, whakakiia te kopu me te riu ki runga i te hau rite te korero i runga. Na ka iti noa atu te rangi ka waiho kia whakakī i te pouaka o runga, te ara katoa ki runga ki te korowhita, te taiao e karapoti ana i te ngakau (e huaina ana ko te pokapū ngakau i roto i te yoga), whakawhānui me te ara ake.
- I te paninga, kia rere te manawa mai i te pouaka o runga, kia pakaruhia te pokapū o te ngakau, ka puta mai i te taura riu, ka tuku nga ripa kia piri tahi. Hei whakamutunga, kia rere te hau mai i te kopu, ka tuhi i te piko ki te taina.
- Kei te mahi koe i te manawa e toru-wahi! Me haere tonu ki taau ake tere, ka tae mai ki te tuku i nga wahanga e toru o te manawa kia maeneene me te kore e tu.
- Haere tonu mo te 10 nga manawa.