Ko tehea te Best?
Ko nga taputapu whakangungu taimaha ka taka ki nga waahanga matua e toru: nga pauna kore utu, nga miihini teitei, me nga miihini rorohiko. Ka taea e koe te tapiri i etahi waahanga tawhito rite putea, papa, me nga mahi hei whakaoti i te pikitia. Ka taea hoki te whakauru i nga mahi a te tinana me te taangata.
Ko te whakaaro he nui te ahua o nga taputapu me nga hua.
He pono e kore e taea e koe te whakangungu hei whakauru i te hiko o te Olympics me te waahi noa me te miihini. Waihoki, me whakangungu nga mana o te kaha ki nga whakangungu na te mea ko nga mea e whakamahi ana i te whakataetae.
Ahakoa enei tautohetohe tino mohio, ehara i te mea ko nga pauna kore utu, penei i nga manaaki, nga umanga, nga kettlebells ranei, he taputapu pai ake mo te whakangungu taimaha kore noa ranei, he kaiwhakahaere tinana nui ranei. Ka taea e koe te hoahoa i tetahi hōtaka tino maatau ma te whakamahi i nga mea katoa o runga. Titiro ki ia kāwai.
Tae Free
Ko nga taimaha utu noa, ko ta te kupu e whakaatu ana, ko nga mea katoa ka taea e koe te hapai ake e kore e piri ki te puna kore. Ka taea e koe te kawe ake i nga putea, ngongo , pounamu ranei o te wai, o te waina ranei. Ko te mea pono, ko nga whakataetae kaha te whakamahi i te maha o nga momo paerewa kore utu i te whakataetae.
Ko tetahi o nga painga o nga pauna kore utu kaore i te whakatika i te waahanga o te tinana i roto i te waahi tuuturu ano he miihini kapi hei tauira.
Ko te tikanga tenei ko te whakawhitinga o nga uaua ano he synergists me nga uaua awhina, he mea pai mo te hanganga o nga uaua nui.
He tauira o nga Pauna Free:
Nga taputapu hiku
Ko nga motukuti Nautilus taketake i hangaia e Arthur Jones i te timatanga o te tau 1970 ka waiho hei ingoa whare i roto i te ahumahi taakahi, a, ka kaha te waitohu i tenei ra.
Ka whakahaerehia e ratou he raupapa o nga reera me nga whakaerenga e taea ana te whakarite i roto i te tini o nga mīhini me nga rōpū uaua e arotahi ana.
He maha atu ano nga momo miihini penei ano e wātea ana, tae atu hoki ki nga kaainga whare.
Ko nga mīhini teitei e mau ana ki te raukati i te huarahi ara, engari ko te maha o nga mīhini e whakarato ana i te momo mahi.
He tauira o nga taputapu tauera:
Maama me te Pulley Machines
Mena he kaiwhakamahi moomuku koe, ka mohio koe ki enei mīhini. E rua nga momo: ko nga miihini me nga mahere taarai kore e taea te whakamahi mo te maha o nga mahi me nga taumata whakahou. Ko te tauira miihini taraiwa he tauira pai o te mīhini arotahi. Ka noho koe i runga i te noho taahua me te tango i tetahi taura whakapae ki te mahi i nga uaua o waenganui.
Ko nga papa o te raina e rua nga raera taura e taea te whakarite i ia pito me nga teitei o te taapiri. Ka taea e koe te whakamahi i ia taura ka taea e koe te kawe mai i nga taura e rua ki te mahi i nga waahi hei tauira.
Nga tauira o nga Maama Raina
- Ko te taraiwa
- Raina taura
- Ko te rere o te tarai
- Ka peke te taura
- Te taura waho me te huri o te ringa
I te Whakarāpopoto
Mena he kaiwhakangungu koe, he tere noa ranei mo te oranga tinana me te hauora, na he rereke nga huarahi e taea ai e koe te whakamahi tino pai o nga akomanga e toru.