Kei te whakaaro koe ki te Tonga Kai Roto? Mena kei te koa koe i te karaihe o te waina me te pia, me mohio koe me whakarere ke koe i nga tikanga inu i tenei kai. Ka whakawhäitihia te waipiro i ia waahanga.
Wāhanga 1
Kaore i te whakaaetia nga inu inu waipiro i te Waahi 1 o te Kai Hauauru o te Tonga . Ko te waahanga tuatahi ko nga wiki tuatahi e rua o te kai i te wa e kaha ake ai nga ture kai.
I tenei wa, ka karohia e koe te kapi me te katoa o te kaetotaler. Mena he koha koe, ka hiahia koe ki te whakawhānui i te Waahi 1, a, ko te tikanga te karo i te waipiro mo te wa roa.
Ko te mea anake ki te whakakore i te waipiro i te waahanga 1 ko te whakamahi i te waina mo te tunu kai. Ko etahi o nga tohutao e kii ana i te iti o te uaina (he waina maoa he waina maoa ranei) mo te tunu i nga huawhenua me te kai. Ko te waina karepe maroke kua tata ki te kore kaaiti ka taea e koe te whakamahi i a koe e tunu ana me te kore e pa ana ki te angitu o töu huka toto.
Kia tupato ki te waina e whakamahi ana koe, ahakoa. Kaua e whakamahia nga waina me nga waipiro o te otaota hei tunu kai na o taatau huka. Mena kei te mahi koe i tetahi tunu reka, penei i te rihi huawhenua, i te otaota ranei, ka karanga pea mo te waipiro me te iti rawa o te karamu o te huka. Hurihia i roto i te tunu hei whiriwhiri i tetahi rihi rereke.
Phase 2 me te Waahi 3
Ko te Waahi Tuarua o te Hauauru o Te Tai Tokerau he iti rawa atu i te Waahi 1.
I tenei wa o to tukanga mate taimaha, ka timata koe ki te whakauru i roto i nga hauora hauora hauora ake. Ko te nuinga o te taumaha e heke ana ki te tere o te pauna o te 1-2 pauna i ia wiki. E noho ana koe i te Waahi 2 tae noa ki te painga o to painga me te whakawhiti ki te Paeke 3, he waahanga iti iti.
Ko etahi inu ka taea te pau i te wa e timata ana koe i te Paahi 2 o te South Beach Diet.
E taunaki ana a Dr. Agatston ki nga waina maroke i runga i era atu inu waipiro. Kaore i te whakaarohia te waina hei "hauora" hauora, engari ka iti te waina ka pau i te whakakoretanga, kaore e kore te waa e kai.
Mena kaore koe i te kai inu waina, ka whakaaetia etahi atu inu waipiro. Ko nga pia marama me etahi waipiro pērā i te pounamu, te koro, te rama, te re, tequila, te vodka e taea te pau. Na, ko te waahanga nui ko te matua.
E tūtohu ana kia whakawhitia e koe te kai ki nga mahi e rua i ia wiki. He aha te mahi?
- Ko te kotahi o te waina he waina kotahi
- Kotahi tekau ma rua nga pauna o te peera rama kotahi
- Ko te kotahi o te inu waipiro he kotahi me te hawhe hekere (he iti iho i te rahi o to karaihe karaihi i runga i tona rahi)
Ko nga kaitautoko he kai kore-kalori i te wai kaore i te wai. Whakaarohia ki te hanumi ki te wai whakahekeheke, ki te wairangi ranei. Kaore te nui o te kalori, kaore nga waahi o nga kaitaua reka.
Ko etahi o nga inu ka noho tonu i te waahanga 2 me te Paanga 3 o Te Tai Tokerau. Kei roto i enei ko te pia kaina tonu, te waipiro pēnei i te Kahlua, te kaimoana me te kaina (kia tika ake te huka). Kia karohia e koe nga cocktails ki te margaritas me te mai tais
Ko te mutunga, engari ko te iti rawa, ki te noho koe ki te Tonga o te Tai Tokerau me te haere tonu koe ki te kai, mehemea kei te whai tonu koe i muri i te kai ma te mea ka pangia e te toto o te huka toto ki te inu.
He aha te Aukati i te Alcohol
Ko te inu o te waipiro he iti noa nga warowaiha, ko nga whaainga matua enei ki te whakakore i te kai o te Tonga. Na ka whakaaro koe he aha te waipiro i runga i te rarangi "kino" mo tenei mahere kai. Ko te take e pa ana ki te ahua o te waipiro kua hurihia e to tinana. Ka huri te waipiro ki te huka ka pau ia koe. Ko tenei huringa o te waipiro ki te huka i te wa e pupuhihia ai ka meinga te huka toto ki te tihi. Ko te kaimoana kei te whakauruhia e to tinana i mua i te whakamahi i etahi atu matūkai hauora.
Kia mahara, ko te kaupapa o te Paahi Tuatahi 1 ko te whakaoti i to huka toto kia hiahiatia nga hiahia mo te "kino" ka noho ki te kaapu, a ka timata koe ki te ngaro i te taimaha.
Ki te karo koe i te waipiro i te Tonga o te Tai Tokerau me te wa e whakawhitinga ai koe i nga Whakanohanga 2 me te 3, ka tuku koe i to tinana ki te mahi i roto i te ahua pai ake, me te awhina ki te whakaiti i nga hiahia mo nga kai hauora iti.