I roto i te rongoā rerekino, he mea tino nui etahi o nga matūkai mo te taetohanga ate. I tua atu, ko te whakanui i te rere pounamu ka kiia ko tetahi waahanga nui o te taapetohanga, no te mea ka haria e te pounamu nga toxins momona-ka taea te whakakore i te ate kia nekehia atu i roto i nga papa.
E ai ki etahi o nga kaiwhakaora rongoako rereke, ko nga tohu o te rere o te pounamu rawakore ka uru mai ki te papakupu e pa ana ki nga taputapu kiri, te paku, te kiri maroke, me nga makawe, ka mate i te rua ki te rua haora i muri i te kai, te matehuinga i muri i nga kai me te iti, te papa iti.
Nga Huaora me nga Nutetera mo te Tautoko Hiko
I tenei wa, ko te tautoko o te raurongo mo te kerëme kaore e taea e nga mahi kai me nga otaota te whakapai ake i te mahi ate.
Choline me Methionine
E mohiotia ana ko nga ahua o te lipotropic, ko nga taputapu choline me te methionine e kiia ana i etahi wa e nga kaiwhakaora rongoako kehe hei whakahaere i te momona o te momona me te whakanui i te rere pounamu.
Huaora C
Ko te huaora wairewa waiora, ko te huaora C he antioxidant e kiia ana hei awhina i te whakamamae me te whakaiti i te mate pukupuku, te nausea, me era atu painga o te taapeto.
Milk Thistle
I roto i te rongoā otaota, kua whakamahia te tarutaru miraka hei rongoa tangata mo te hauora ate. E kiia ana ko te antioxidant, he awhina i roto i te whakahou i te pūtau ate, me te tiaki i nga pūtau mai i te whaanui ki nga pokepoke matū me nga waihanga ahumahi, te waipiro waipiro ranei te ngako hinu.
Ngā Tohu
Kei roto i nga Artichokes nga tipu tipu e mohiotia ana ko te waikawa caffeoylquinic, e kiia nei ko te whakanui ake i te rere o te tile me te awhina i te waihanga hinu.
Beets
Kei roto i nga Beets he peta, e kiia ana hei whakatairanga i te whakaoranga o nga ruma ate me te rere o te pee. E kiia ana hoki ko te whakatairanga i te painga hinu.
Broccoli
Ko te Broccoli me etahi atu mema o te whānau parahi (te kāpeti, te kareparāoa, te tupuhi o Brussels, kale, kohlrabi) e whakaarohia ana hei tautoko i nga rezysification enzymes o te ate.
Nga hua hou me nga huawhenua
Ko nga hua me nga huawhenua hou e whakarato ana i te huaora C.
Pūmua
Ko te protein (amino acids) e hiahiatia ana e te ate mo te detoxification. Ko nga pīni, rētihi, nati, he purapura anake he tauira. Ka taea e etahi o te iwi te whiriwhiri kia kai i nga ika i roto i te whakaari.
Onionoa me te Karari
Ko nga kune me te karika he pungarehu e whakauru ana ki te whanariki, e whai hua ana ki te whanaketanga, te ara mo te whakakorenga o te taiao, etahi raau taero me nga taputapu kai.
Rautaki Dandelion
I roto i te rongoā otaota, i whakamahia te pakiaka o te otaota hei rongoa hei whakanui ake i te rere o te tile. Ka tūtohu nga otaota i etahi wa ki te tii.
Ngā Kaitiaki
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua.
Kaore i te mohiohia nga hua kino ki te mea kaore i te korerohia. Waihoki, kia mahara ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga e whai mate ana ki te mate hauora, kaore hoki i te rongoa. Ka taea e koe te tiki tohutohu atu mo te whakamahi i nga taputapu i konei, engari me korero tonu i te whaitake me nga hua kino kino ki to kaiwhakarato ratonga tuatahi i mua i te whakamatautau i tetahi taapiri.
Te whakamahi i nga Whakamutunga mo te Hauora Hauora
Na te kore o te rangahau tautoko, kaore i te hohoro te tuku taunakitanga ki te whakapai ake i te hauora ate. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga taputapu, korero tuatahi ki to taakuta. Kia mahara kia kaua e whakamahia tetahi rongoā ke hei whakakapi mo te tiaki paerewa.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.