Ko te Mahere Rangata-3 mo te Whakakore i te Maama Hararei
Kei te rapu koe mo te waatea pai i muri i nga hararei, nga hararei, te wiki ranei? Kei te whakamahia te horoi mo te ra 3-ra e mahi tere ana me te whai hua. He maha nga kai pai o te tihi ka tautuhia e nga tohunga , engari kaore nga mahere katoa e mahi mo nga mate. He rereke nga kaihauturu me te whakarereke i nga mahere tere. Ko tenei mahere, ko te mea nui, he mea whaitake te whai ki te awhina i tetahi ki te whakaora i to ratau tinana i muri i etahi ra.
Me pehea te Whakaritea Whakataunga
I muri mai i te haerenga mai i te haerenga mahi, i te waahi whakangahau ranei, kaore pea koe e pupuhi, e taimaha ana, e kore e tukuna. He pai te reo? I te nuinga o tatou e haere ana i te huarahi, ka maha ake o tatou kai maoa noa atu i ta tatou e pai ana, a, ka kore pea e mahi i etahi mahi.
Ahakoa e taea ana e koe te hoki ki o maatau kai hauora me te tatari mo to tinana ki te urupare me te hoki ki to taimaha, ko te nuinga o tatou e hiahia ana kia tere ake te whakatika. Ko tenei kai reka o te 3-ra ka awhina koe ki te pai ake, ki te horoi i nga tikanga kai, me te nuinga o nga moni e paahure ana i nga pauna hararei.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei papatono ki te whakarite mo tetahi hui motuhake, i muri i te wa o te koiora hauora, ano he hararei, he wiki motuhake ranei. Engari, kia mahara, ehara i te mea mo te mate taimaha tere, taimaha. Engari, e whai ana te hōtaka i nga aratohu kai pai i whakaturia e te USDA.
Ka taea e te Poari Whakataunga-Whakataunga Me Te Tiaki Me Tiaki?
Ka mahi etahi o nga tangata i te maatau kai paraoa hei tuku i nga toxins kino mai io ratau tinana. Ko te korero kino e kore e taea e te kai te "detox" te tinana. Ko te rongopai pai, ko te mea kei a koe he pūnaha ki te tiaki i taua mahi. Ka korero nga tohunga ki a koe kei te tango tonu nga kiriu me nga okene o to tinana i nga toxins kino. Na reira kaore he hiahia kia haere koe ki te kai kai hei horoi i to tinana.
Engari ka taea e te kai te whakaaro he ahua pai te mahi. I muri i te whakaoti i te kai o te ra 3, ka pai te ahua o to tinana, ka rere ke. A ko o maatau kai e "pouri" ana. I roto i te mahere ra-3, ka kai koe i te katoa, nga kai taiao. Ka awhina tenei ki a koe ki te whakarereke i te ara e reka ai koe i te kai kia kore ai koe e hiahia ana ki nga kai reka, ngako-nui ngakorakoro kua taea e koe te whakamahi mo te hararei.
Na ka ngaro koe i te taimaha i runga i te kai 3-ra? He maha nga tangata e mahi ana. Ko etahi o nga korero ka tukuna iho he iti kia kore ai nga kakahu e piri, e kore e pai. A no te mea e hiahia ana koe ki nga kai maori anake mai i nga hua hou, nga karepe hou, me nga kai hauora, ko te nuinga o te pauna hararei ka noho mo te pai.
Ko te Mahere 3-Mahere i muri i te Painga
Ko te mahinga kai he tino ngawari. E kore e hiahiatia he kai motuhake, he pakeke ranei ki te kitea. Engari e hiahia ana koe ki te whakarite, whakamahere me te tunu i etahi kai. Ka taea e nga kaihoroi pai te whakarite i nga kai i mua i te mea kaore he whakamatautau kia kai tika.
- Hipanga Tuatahi: Kati te kai i nga warowaiha katoa e kore e pai ana. A karo i nga karepe kua oti te paraoa me te pupuhi, nga kai tukatuka. Engari, ko te kai i te kai i te pikinga te pini me te hou, te maamaa, te ngahuru ranei. I etahi kai, ka whiriwhiri pea koe ki te whakauru i tetahi taumahi kotahi o te kokopi katoa (penei me te 1/4 kapu o te raihi parauri) ranei te iti o te mahi o te hua miraka.
- Hipanga Tuarua: Whakarerea te tote tote me te karo ki te whakauru i nga tipu me nga whakamaarai ki to kai. He maha nga honi, pēnei i te ranu keke, te paraihe huamata, me te ranu o te tōmato ka whakarato i te kaaka me te konutai. Tauhihia nga otaota hou ki te kai ki te hiahia koe ki te reka ake.
- Hipanga tuatoru: Kai i nga hua hou katoa ka hiahia koe ki tetahi mea reka. Ka taea e tenei taahiraa te tino uaua no te mea he tokomaha o tatou e hiahia ana ki te tunu pai ki te whakaahuru i to hiahia kiri. Ko nga kapoi korepu mai i nga pihikete, nga tutaki, nga keke, me nga taraika ka whakarato i nga kaiora, ngako, me te huka.
- Hipanga wha: Inu wai. Ka karo ahau i nga kawhe kawhe kawhe, te waipiro, me era atu inu inu e whai ana i nga mea kakara reka, taiao ranei . Mena ka hiahia koe ki te whakanui i te reka ki te wai ka whakauru i nga hua hou (hua, kiwi, poro karaka), he totoma ranei.
He Kupu Mai i
Kahore he mahere tere mo te nui o te mate taimaha. Engari i etahi wa, ko etahi o nga ra o te kai ma te mea he pai ki te tautuhi i to reka mo nga kai hauora me te whakahoki i to tinana ki te wahi i mua i te waahi. I tenei ra i te toru o nga ra ka purea koe e kai ana i nga kai e kore e tika ana, e kore e tiakina, kia makona hoki i te kai. Ko te tikanga, i roto i te ao tino tika, koinei ta tatou e kai i te wa katoa. Engari ehara i te mea tino tika mo te nuinga o tatou, i homai i to tatou oranga me o maatau mahi. Ka taea e te nuinga o tatou te mahi mo nga ra e toru.
I te mutunga o te mahinga kai paraoa, ko taku poutū tote, ko taku paepae huka, a ka whakaarohia e taku paepae makariri kia tautuhia ano kia pai ai koe ki te kai i nga kai pai. A ka whakakiia to pouaka pouaka ki te kai kai, ka noho ora tonu te tinana me te kaha mo te wa roa.