Ko te mate pukupuku he take e kore e tohua ana e to tinana te nui o te insulin, me te whakanui i nga taumata tiketike o te kuku ki te hanga i roto i to toto, na he mea nui kia whai i te kai hauora me te mataara i to hua o te waipiro kia pai tonu mai i tenei ra. Mena ka hiahia koe ki te whakaiti i to horopori katoa me te hopi warowaihā, ma te whakamahi i te reka o te hinu kaore e taea te whakamahi i nga kai me te tipu, engari kaore e tika ana.
He hiahia whaiaro.
Ko nga reka o te artificial ko nga reka reka kore. Kaore e pa ana ki te huka toto me te taumata o te insulin, na te maha o te mate pukupuku e kitea ana he pai ki a ratau te whakamana i nga hiahia mo nga kai reka. Kaore e pai ana enei reka ki te katoa. Ka taea e etahi o nga tangata te whakamahi hei whakautu i o raatau hiahia mo nga parani, a ko etahi e whakapono ana he mea kino noa iho ta ratou hiahia mo nga kainga.
Ko te nuinga o te kai me te 'mate pukupuku' kei roto i nga kai reka, engari ehara i te mea kaore he kawheta-kore, he pai hoki mo koe. Me tino pānui koe i nga tapanga kai kia kitea ai te nui o nga kaara e kai ana koe. Waihoki, tirohia nga taputapu me te konutai.
Ko te mate huka 2 he maha tonu te hono ki te nui o te nui, no reira he wa ki te ngaro etahi o te taimaha atu. Kaore nga kaimoana artificial e whakauru atu i nga kaimoana kia inu i nga inu ngohengohe kai hei utu mo te haukare heihei kia awhina koe i te taimaha, tika? Kaore i nga wa katoa - ka taea te ahua o te keehi hinengaro.
He mea ngawari ki te korero ki a koe, mai i te mea he kotiro pai koe, he kai houra kai atu i te houra, he pai ki te whai i te pae raihana. E rua ranei. Ko te hua ka riro i te nuinga o nga kaimoana i mua atu (pea pea atu), a ka taea te tuku i nga taumata huka toto ki runga ake. Ka kitea hoki e etahi etahi ko te kai i nga mea kakara reka noa i te wa e kino ana te hiahia o te huka.
Mena koinei te take mo koe, ka pai ke ki te karo ia ratou.
Nga Tino Kaikawa Artificial me te Ngata Taumaha
He mea whakamiharo, ko nga rangahau taupori e whakaatu pinepine ana ko nga tangata e inu ana i nga inu ngohengohe ka rite ki te taumaha (ki te kore e nui atu te taumaha) i nga tangata e kore e inu ki a raatau, he maama ake kei te ngaro atu te taumaha i te tango noa i to hoate. Me whakaiti koe i te kohinga caloric katoa mai i nga kai ngako-nui; te inu i te houra kai kaore e awhina i te haurua o te pizza haumaru. He pai ki te whiriwhiri i te houra kai, engari ka tapahia te taha ki tetahi o nga pizza me te tapiri i tetahi huamata paiora (he kakahu i te taha, pai).
He Haumaru Artificial Haumaru?
Kei te haumaru, i te iti rawa i nga moni kua pau i roto i te kai noa. He maha nga waro kua tae noa ki nga tauera, kua nui noa atu nga whakamatautau mo te haumaru. I whakaarotia a Saccharine he mate pukupuku, engari i puta mai he whakapae teka - he mea e tupu ana me nga kiore tane anake, kaore i te iwi.
Ko te Aspartame te mamae i roto i etahi tangata, kaore e taea e te tangata nana te phenylketonuria te pau. Ko etahi kaore e pai ana ki te whakaaro kei te hangaia i roto i tetahi waaahi i etahi wahi, na he maha atu nga tikanga 'taiao'.
Ko nga reka reka kore mai i te stevia (he otaota), he hua (nga hua moa) me te erythritol (he waipiro huka) kei te nuinga o nga taonga hokohoko.
Ko te noho ki te mate huka ka hiahia pea ki te whakarereketanga me te whakarerekētanga o te noho, kaore ano hoki nga tangata katoa kia rite ki a koe, me korero ki to kaiwhiwhi hauora, kaiwhakaako mate huka, kai kaipupuri kaipupuri, raihana raihana ranei e whakatairanga ana i te mate huka i mua i te whakauru i nga reka reka ki to kai mate pukupuku .
Kaupapa:
American Association of Diabetes Association. "Te Kapeke Calories me te Carbohydrate." Kua tae atu ki Maehe 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? tohutoro = https: //www.google.com.
Ko Gardner C, Wylie-Rosett J, Kohuru SS, Tae Mii, Johnson RK, Karaoke D, Lichtenstein AH. "Nga reka reka koreano: te whakamahi me te tirohanga hauora: he korero taiao mai i te American Heart Association me te American Diabetes Association." Te Tiaki Matea. 2012 Akuhata; 35 (8): 1798-808. Kua tae atu ki Maehe 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Artificial Sweeteners: Hua-Free, Engari i te aha te utu?" Kua tae atu ki Maehe 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.