Pehea e taea ai e Pirates te whakanui ake i te kaha me te ngawari
I puta mai nga Pilates me te maha o nga ahuatanga o te tinana, me te maha o tatou e whakaaro ana mehemea ka roa te wa.
Ki ta tatou arotahi ki te hono i te hinengaro me te tinana , me te hanga i tetahi turanga pakari kaha , ehara i te mea e miharo ana ehara i te mea kei te huri tonu a Pirates, engari e tupu ana i ia tau. Ahakoa he rite nga roopu ki te yoga i roto i nga huarahi maha, he rereke rereke nga korero me te whakarato i nga hua rereke.
Mena kaore i whakamatauria e koe, ako atu mo nga mea a Pilates me te aha e taea e ia mo koe.
He aha nga Pilates?
Ko Pilates (puh-LAH-teez) he mea e rite ana ki te ripeka i waenganui i te yoga, te whakawhitinga, me te taiao. Pirates:
- Whakapai ake i te hanganga o te tinana
- Ka whakapakari i nga ngoikoretanga , te tua, me nga uaua
- He kaha, he kaha, he whakaheke i to tinana
- Ina whakatikatikahia, he iti rawa mo nga wahine hapu, engari he nui te wero mo nga kaitautoko.
- Whakauru ai i nga mahi e aro ana ki to whakamua, ki muri me nga waewae, kia kaha, kia ngohengohe hoki to tinana.
Ahakoa e awhina ana a Pilates i te kaha , i te kaha me te kaha, ehara i te mea he nui o te hinengaro hauora, he kaha whakangungu kaha ranei, na he mea ano kia uru atu ai ki te whakahaere i ia ra.
Pirates Movement
He aha te mea i rereke ai a Pilates i te Yoga ko te mea nui atu te arotahi ki te pumau me te whakakaha i te papa pounamu me te matua. I roto i te maha o nga nekehanga, kei te pupuri koe i to rama i te wa e nekehia ana e koe o raau i roto i nga ahunga rereke, e whakamatautau ana i to paanga, i te kaha kaha, i te pumau, i te kaha.
Ko tetahi o nga nekehanga matua o Pilates ko '100 te whakamatautau i to toha me te hoki mai i te huarahi hou ka eke koe i ou waewae ki te koki 45-tohu ka patiri i ou ringa ki raro.
Ko te kimi i nga Pirates i roto i to Taaunui
Mena kei roto koe i tetahi karapu hauora, tirohia te mahinga haurangi ki te kite mehemea he kaupapa whiriwhiri a Pilates.
Ranei, rapuhia nga paparanga a Pirates i to rohe. Ko tetahi atu waaanga ko te whakaaro ki nga taputapu Pilates home mo to whare kaainga ake, ki te mea kaore koe i te kaupapa mahi. I roto i te nuinga o nga paparanga a Pilates, ka mahi koe i taau mahi i runga i nga taputapu hangaia motuhake ranei i runga i te moenga. Ko te nuinga o nga pati Pilates i enei ra kua whakarerekehia ki te moenga me te whakamahi i etahi atu taputapu pēnei i te mowhiti, te roopu, te poroporo, te BOSU ranei .
Tuhinga o mua
Ko te wahi pai ki te tīmatanga, ki te mea ko koe te kaitohutohu, kei a matou ko o matou Kaipatu Pirates rawa, Alycea Ungaro. Kei te mohio ia ki nga mea katoa e mohio ana ki a Pirates. Koinei te wahi hei tīmata.
- Ko te Aratohu a te Kaihauturu ki nga Kaiparati
- Ngā karaehe Pilates mo te hunga tīmata
- Ko nga huarahi nui ki te ako i nga Pilates
- Kaupapa Pirates 30 Day
Pirates Videos
Ko etahi atu waahanga nui hei timata ma Pirates. Kei raro nei etahi rauemi nui mo nga ataata a Pirates:
- Ko te Kohikohinga Ataata ko to timatanga tuatahi mo te rapu i te momo momo ataata o te papanga.
- E whakaratohia ana e Videofitness.com he papaunga raraunga mo nga arotake ataata mo nga kaupapa ataata 20 a Pirates.
- Pilates Kei nga wa katoa he raupapa ipurangi ka taea e koe te mahi i nga wa katoa, mo te utu
- Ka tuku a Blender Blender i nga ataata free Pilates
Heoi, ka timata koe, ka kitea e koe ka whakarei ake a Pilates i to mahi i ia ra ma te whakapai ake i to ahua me to waatea.
Ehara i te mea ka pai ake to tinana, ka mahara te hinengaro ki a koe ki te okioki, ka puta ano to wairua. Engari, kaua e whakaaro he mea ngawari tenei mahi. Ka kitea e koe he uaua ki te mahi i te wa tuatahi ka whakatika to tinana ki te whakawhitinga me te whakatairanga i nga nekehanga.
Tīmata tewari me te haere noa ki to tinana ka tuku ia koe. Te mahi pai ki nga mahi pakeke ake, me te mahara ki nga mea e mahi ana koe. Ko te noho i tenei wa ka awhina i a koe i te nuinga o nga mahi a Pilates.