Calories me o ratou Hua Hauora
I whakamahia i te wa o mua hei otaota hei rongoā, ko te herewi he mea kai noa i roto i nga kiore i te ao. Ko te Celery te matomato matomato ki te tae me te roa, te waatea. He taonga nui te tipu ki te tipu i roto i te cellulose, he warowaihā matatini i kitea i roto i te pakitara o te tipu o nga otaota e kai ana, engari e kore e mate ki te tangata.
Ka taea te whakamahi i te Herewi i roto i te hupa, i nga rihi taha, ka kainga e te ringa hei paramanawa.
He hoa ki te hunga e whai ana i te kai iti-wairopiha ka whakamahia hei waka nui mo te pata pīnati, te pata, te huamata tuna, me era atu. E homai ana hoki ki a tatou te nui o nga huaora me nga kohuke mo te iti o te warowaihā me nga kaata.
Ka kitea e koe he herewi i roto i te toa kaihoko i te tau katoa.
| Ngā Mea Tika Nutrition | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 te kakau, te reo (7-1 / 2 "- 8" te roa) (40 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 6 | |
| Calories mai i te Fat 1 | |
| Taeke Fat 0.1g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 32mg | 1% |
| Te konupora 104mg | 3% |
| Carbohydrates 1.2g | 0% |
| Kairangi Dietary 0.6g | 3% |
| Sugars 0.5g | |
| Pūmua 0.3g | |
| Huaora A 4% · Huaora C 2% | |
| Te konupae 2% · Te Iron 0% | |
* I runga i te kai kai 2,000 | |
He tino iti te Celery i roto i nga kaimoana me te warowaihā. Kei roto i tetahi kaukau kaukau he 6 calories me te 1.2 karamu o te warowaihā. Ko te hawhe o te ihirangi warowaihā i roto i te herewi ka puta mai i te muka, ka waiho hei puna pai o te muka.
Hauora Hauora o te Here
Ahakoa ko te nuinga o te wai, ko te herewi he puna pai rawa o te muka, he 0.6 karamu i roto i tetahi kaukau. He puna pai ano hoki o Vitamin K me te puna pai o te Huaora A, te pāhare pāporo, me te whara.
Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko nga tangata e kai ana i nga kai o te muka ka nui atu te pai o te pauna me te hekenga iho o te whakawhanaketanga o te mate huka me te mate o te ngakau.
He mea nui te fiber ki te whakahaere i te pukupuku, te whakaiti i te cholesterol kino. me te whakapiki ake i te hauora.
Ko te Huaora K he huaora tino momona te ngako me te maha o nga mahi nui, tae atu ki te whakaheke toto, me te pupuri i nga wheua hauora. Mo te hunga e tango ana i te toto, he mea nui ki te pupuri i te whakauru mai o te huaora K.
He mea nui te whakaheke mo te whakawhanaketanga o te ira me te huaora A he huaora nui mo te hauora kanohi. Ko te pāhare pāporo he kohuke nui e taea ai te whai wāhi ki te whakarite i te pēhanga toto.
Nga Ui Uiui mo Te Heretaunga
Ka taea e koe te kai i nga rau o te herewi?
Ahakoa te nuinga o nga tangata ka maka i nga rau, ka tino kaihia. Ko te tikanga, he maha nga rangatira e whakamahi ana i nga otaota ki runga ki te huarati, te hanewiti me nga rihi, pēnei i te quinoa, rīwai, ngutu. Ka taea hoki te whakauru i nga rau ki te hanga i te ranu pesto.
Kei roto i te hiri te konutai?
Ae, he hiri te hiri. Kaore i te tapiritia, engari ko te konutai taiao. Mo te hunga e ngata ana te tote me te nui o te toto totohe, he mea tenei kia whakaarohia e koe. Ko tetahi kaukau reo e 32 mg te konutai, e kore e kiia he tiketike. Heoi, ki te kai koe i tetahi wahi nui ka hiahia koe ki te pupuri i tenei i roto i te hinengaro.
Kei te herewi te harore kino?
Mena ka whai hua te harore, he tikanga tenei ko te kai kaiwihi ka pau atu i nga kaimoana atu i to tinana i muri i te kai. Kaore pea tenei e tino pono no te mea kaore pea i te kaha ki te tango i nga kaata mai i te muka, ko te iti o nga kawhera i roto i te herewi e puta mai ana i te pene, te huka, me te ngako ka kaha ki to tinana.
He pono kei te tahuna e te tinana nga kaiora ma te kai me te tarai i te kai, he tukanga e kiia ana he thermogenesis. Ko te nui o nga kaimoana e tahu ana koe, ahakoa, kaore e nui. I tua atu, he uaua te tukanga, a, ka taea te awe ki a koe e nga momo kaupapa, tae atu ki te tau, te ira tangata, te taimaha o te tinana, me te nui o te ngako o te mata o te mata.
Ko te mea tino nui te ahua, ki te mea kei te taunga koe i nga kaata, ki te tatau i te tireti me te whai hua o te kaari.
Te Kohi me te Tiaki Kaiiri
A, no te hoko, rapua nga kakau e ngawari ana, kaore he tohu o te maroke.
Ki te rongoa i te herewi, kapihia kia mau ki roto i te peara konumohe me te pouaka. Ka taea e Celery te noho tonu mo nga wiki i tenei ara. Ko tenei tikanga e mahi ana na te mea ka taea e te pepa te whakaora i te koroheketanga o te korokoro o te homylene. Engari, he putea kirihou e pupuhi ana i te hauora ethylene, te whakatere i te ngaro me te ruinga o te makuku.
Ko nga huarahi hauora hei whakarite i te Hererei
Ko te Celery he mea tino pai rawa, he taputapu, he tae, he reka, me nga kai pai ki a koutou kai me nga whiringa kai. Whakamahia hei hanga i te hupa, te hupa, me te hiku. Ko te huka, ko te hukahu, ko te hukareti ranei, ka tapiritia ki te kai, pēnei i te tiihi, te heihei, me te rota, ka tapatapahia ranei ka waiho ki roto i nga rihi o te taha, penei me te witi katoa me te kai.
He pai te pai o te Celery ki nga pauna, a, ka taea te whakamahi hei whakakapi mo nga pihi me te taro. Hoatuhia to herewi ki te pata pīnati, te hummus, te miraka miraka, te tuna, me te huamata heihei.
I te nuinga ranei o te hiri anake-he pai te makariri.
Nga tohutao me te Celery
Ka taea te tapirihia te Herewi ki nga mea katoa. Te tunu kai me tenei paanga o tenei ra.
- Moo Shu Chicken
- Ko te Karapu Crock Pot Hungarian Goulash
- Ko Roko Vieja te Crock Pot
- Kohia Pano (kohua kai reka)
- Tuna Hainati Huamata
> Mahinga:
> Armellini, F. et. al. Ko te tere o te whanga me te painga o te kai e pa ana ki te hanganga tinana me te tohatoha o te kikokiko. Maturanga Hauora me te Whakaaturanga. 2000; 49: 6-10.
> Labensky, SR, Hause, AM. I runga i te Tunu: He Pukapuka Tuhituhi. 3e ed. Upper River Saddle, NJ: Prentice Hall, 2003: 638
> Wilson, Chrissy. Kei te tatau tonu nga kai kaore-calorie. Eatright.org. http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/negative-calorie-foods-still-count