A ape i enei kakahu me te papapa
A, no te tae mai ki te kakahu kakahu me te taputapu, he aha te mea e karo ana koe i te kakahu e rite nui rite te mea e kakahu koe. Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai wheako he iti rawa te korero kotahi mo te kino o te kakahu kakahu i arahina ai ki etahi atu raruraru haumaru, whakamahara ranei. Hei karo i enei matemate, he ture enei mo nga mea e kore e kakahu i te wa e rere ana.
1 - Aukati i te Wea 100 Percent Cotton
Ko te Cotton he mea nui-kore mo nga kaitautoko no te mea kua maoa, ka maroke, kaore e pai ana i te wera me te kino i te rangi makariri. Ko te ahua o to kiri ka kaha ki te ngangau mehemea kei te kakahu koe i te miro. Ko o ou waewae e tino pai ana ki te pupuhi mehemea kei te mau koe i nga hiku. Me piri nga kaitautoko ki nga papanga hangarau pēnei i te DryFit, te Thinsulate, te Thermax, te CoolMax, te polypropylene, te hiraka rānei. Ko enei momo o nga mea ka wini i te wera mai i to tinana, te whakamaera me te whakamarie.
2 - Kaua e Whakanohia nga Putea
Ae, ka whakahou ano tenei-i te ture "kahore he maama", engari he pai tonu te korero. Ko nga koikoi me nga werawehe he waatea rongonui nga ra e rere ana . Engari me te tae mai o nga kakahu rere i hangaia mai i nga papanga hangarau, ka whakaarohia nga wera hei "kura tawhito" i waenga i nga kaiwhai. Ko te rere o nga kakahu i hangaia mai i nga taputapu hangarau, penei i DriFit, he pai ake te ahuareka na te mea ka wera i te wera me te whakamaroke. Mena kei te kakahu koe i nga wera potae mo te oma i waho, ka maama koe, noho maamae, a ka haurangi. Ehara i te mea ko tenei he waimarie, he kino hoki, engari ka rere pea taau mahi.
He pai nga wera mo te noho i te taha o te whare i muri i te oma, engari ki te hiahia koe ki te waimarie, me te pai hoki ki te rere i waho o te papa o waho, kia mau ki nga kaieke, nga koti, me nga koti i hangaia mai i nga taputapu hangarau.
3 - Kaua e Whanuihia he Tino, Rongo Mama i te Winter Runs
A, no te rere i te rangi makariri , kaua e kakahuria he koti me te kakahu. Mena he tino matotoru te papaa, ka peke koe, ka wera rawa, ka kaha ke ka tango koe. Kei te pai ake koe i te kakahu i roto i te parauri, te paparanga wicking kia kore ai koe e wera i te wera nui, ka taea e koe te tango i tetahi papanga me te here i to paki ka timata koe ki te mahana.
4 - Aukati i nga Toka Whakanuia i te Raumati
Ka pupuhi ou waewae ina rere koe, ina koa, ka wera te raumati. Mena ka mau koe i nga toka kapi, ka takahia e koe ou waewae ki mua o ou hu, ka raru pea koe ki te toenails pango . Ka nui ake ano te wera o ou waewae, ka nui ake te pupuhi ki a koe. Engari, ko nga raka raumati pai rawa atu ka iti, ka iti rawa te hoe.
5 - Kaua e Whakanohoia nga Whakanoho Whakanoho
Ko te rere i nga tawhito tawhito, i nga waahi tawhito ranei, ka arahi i nga whara. I te wa o te wa, ka ngaro nga huinga rere i te whakamahinga o te awangawanga, te piripiri me te pumau. Ko te rere i roto i te huinga kiri ka whakanui ake i te ahotea me te paanga ki o waewae me nga hononga, ka taea ai e koe te whara i nga whara. Kia mohio ki nga tohu ka hiahiatia kia whakakapihia o hu hu . Ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe ki te aukati i nga whara rereke ko te whakakapi i ou hu i nga 300 ki te 400 maero. Ka whakaaro pea koe ki te whakamahi i nga huinga rereke e rua , ka huri i roto i te rua hou ina ko te tawhito o taau tawhito e tata ana ki te hawhe-a-roto. I taua ara, ka mohio koe i te wa e pa ana te paari pakeke.
6 - Kaua e Whakanuia tetahi mea hou i te Race Race
Ko te ra o te ra kaore i te wa ki te whakamatautau ki te huinga hou o nga hu rere, nga putea whakahaere, me te awangawhau hou. Me tamata koe i nga kakahu hou me nga hu i te wa o to whakangungu whakangungu ka piri atu ki o maatau-a-pono e pai ana koe. Me noho tonu koe ki a koe, "Kare he mea hou i te ra whakataetae." He mea whakamatautau ki te whakauru i te momo T-shirt hou e whiwhi ana koe i to putea pai i mua i te whakataetae, engari kaore koe i te mohio ki te kore e ahuareka ki a koe i te waahi kaore ano koe i tau ki mua. Tatari kia mutu i muri i te angitu o te raina o te raina whakamutunga, ka tohua.