Calories i Brazil Nati me o ratou Hua Hauora
Kei te kitea nga nati o Brazil i roto i nga moa ngota. Engari kaore te nuinga o nga kai e kai ana i nga pati o Brazil. Ahakoa he nui te tipu a te Brazil, he pai te paramanawa ki te kai pai kia taea ai e koe te whakauru ki a raatau i roto i te kai hauora mehemea ka mataara koe i to nui.
Brazil Nut Calories me te Nutrition
| Brazil Nutrition Nutrition Facts | |
|---|---|
| Mahinga Mahi 6 Katoa (30 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 186 | |
| Calories mai i te Fat 171 | |
| Te Tapeke Nui 19g | 31% |
| Te wai kawa 4.3g | 23% |
| Ko te hinu Polyunsaturated 6g | |
| Raua Tae 7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Te pāhare pāporo 187mg | 6% |
| Kaikawarowaihā 3.7g | 1% |
| Te paraka kai 2g | 9% |
| Sugars 0.7g | |
| Protein 4.3g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Te konupae 4% · Te Iron 3% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko nga nati Brazil ko nga nati nui e haere mai ana mai Brazil mai i nga rakau o Bolivia, Peru, me Brazil. Ka taea e koe te hoko i nga nati i roto i te anga, i mua ranei. Ko te tango i te anga kaore e whakarereke i te kai kaore e kainga ana taua wahanga o te "uri".
Ko nga paerewa paerewa Parewa noa he ono noa nga nati, engari he mea ngawari ake te kai atu i tera. E hia nga wa e tatau ai koe i au nati i mua i te kai? Mena ka pai koe ki tenei momo o te paramanawa, ka pai pea te mahi ki a raanei ka whakamahia koe ki te rahi o te ratonga o tenei momo (kaore).
Ngā Hua Hauora o Brazil Nati
Ko nga nati Brazil e whakarato ana i etahi painga hauora. Ko nga nati he kai ngako-nui, engari kei te whakarato i te ngako hauora me te momona . Ka whakaratohia ano hoki e nga nati o Brazil etahi tipu kai me te potae hei awhina i te tiihi . Ko nga nati Brazil ko te puna pai o te haurana, te konupora, te huakuikui, me te waahi.
Ui Uiui Mo te Paini Nama
He aha te huarahi pai ki te karo i nga nati kai?
Ahakoa he pai nga hua hauora, koinei tetahi o nga kai e tino kai ana i te mahinga .
Kotahi noa iho nga piro kotahi. Engari e hia nga wa e tatau ai koe i te nati i mua i to kai? Kei te mau tonu nga nati i roto i te pouaka whakawhiti i roto i te wharekai, i te peihana ranei i runga i te tepu, i te ripanga ranei. Ka kai koe i nga nati i runga i te whaawhera nui, ka waiho pea e koe ki a koe. Hei karo i te whakakore, whakamahia tou ringa ki te whakahaere i nga wahi .
He iti noa nga nati he mahi kotahi.
Kei te honohono te nati me te haukare kia rite ki te hauora rite ki te nati auau?
Kei te kitea nga nati o Brazil i roto i nga mowhiti tipu ka taea e koe te kitea i roto i nga taonga kai paramanawa o te toa kaihoko. A, no te hoko i nga mowhiti ngongo me nga ranunga ngota, ka tunuhia nga nati ki te hinu, ka tukuna ranei ki nga hua konutai nui. Ko te hua ka taea e koe te nui atu te ngako, te konutai ranei i te mea e hiahia ana koe.
Ka taea e te nati te wahi o te kai o te mate taimaha?
Ka taea e nga nati te hanga paramanawa pai ki te ngana koe ki te ngaro i te taimaha. Ko te pene me te muka i roto i nga nati ka awhina i a koe ki te pai me te makona kaore koe e kai i muri i muri i te kai.
Ma te kai i nga motuka ka mate ahau?
Kei te mohio etahi o te hunga kua pahure te ra i muri i te kai i roto i te pa, i te roopu ranei. Kaore pea koe e maama mai i nga nati, engari ki te tino reka te paramanawa, ka taea e koe te piki ake i te taimaha mai i te nui o te pati konutai.
Pehea ki te tiaki Brazil Nati
Ka taea te penapena i nga nati o Brazil i roto i te anga. Engari ko nga nati Brazil kua nekehia mai i te anga ka nui ake te tere.
Ko te huarahi pai ki te penapena i nga nati ko te pupuri i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma. Me noho tonu mo te toru marama. Mena ka puritia e koe i roto i te pouaka whakamātao, me noho tonu kia ono nga marama, a, ki te wewete koe, ka taea e koe te whakamahi mo nga tau mo te kotahi tau.
Ngā huarahi rerekē hei Whakamahia Paini Nati
Ka taea te kai me te tunuhia nga nati o Brazil. He maha nga tangata e whakaatu ana he ahua ano te ahua o te kokonati.
- Ka taea e koe te tunu i nga nati o Brazil i runga i te tihi , i roto ranei i te oumu. Mena kei te whakamahi koe i te tikanga whakamaroto, tuhia he papa o nga nati i roto i te raupapa taimaha me te tunu i te wera wera mo te 5-10 meneti kia mohio ai ki te pupuri i te paraharaha kia kore ai nga nati e wera.
- Ki te tunu i nga pihi o te Brazil i roto i te oumu , whakamaharahia ki te 350 nga nekehanga. Tuhia nga nati ki tetahi paparanga kotahi i runga i te pepa tunu me te tunu mo te 5-10 meneti.
Horoihia te rīhi tunu me te nati rawatia i runga i te huamata hei whakatairanga i te pūmua, hei toha rānei ki te tihi o te iti o te mahi kirikiri.
Brazil Nut Recipes
Kei te rite ki te whakamahi i nga nati Brazil i roto i nga tohutao? Tukua tetahi o enei whakaaro kia ngana.
- Broccoli rota me Brazil Nut Pesto
- He kowhakau ki te Apricots, te pata Lemon me te Brazil
- E wha nga torotika Nut Chocolate Brownies
> Mahinga:
> Nga pihikete J. J. Brazil me nga painga hauora e whai ake nei: He arotake. LWT - Te Hangarau Kai me te Hangarau . 2009; 42 (10): 1573-1580.