Ko te upoko upoko he mea tino pai kia tae mai ki te whakatupato, ina koa ma te hunga ka timata . Ko te mahinga o te yoga matapihi kei te mahi i nga ringaringa i runga i te papa, me nga ringa e mau ana i muri i te upoko. Ko te tikanga o te Tripod he ahua tino pai ake o te upoko, engari ehara i te mea pono tonu. Ko etahi o nga tangata e raruraru ana i te whakaaro o sirsasana He ahuareka ake au ki te sirsasana II, mehemea ka rite tonu te ahua o nga upoko i mahia e ratou hei tamariki.
Mena ka tautuhi tika koe i te taipitopito o te tripod me te whakawhitinga pai, kaore he take kia kaua e whakamatautau i mua i te taunga i te atu putanga. I roto i nga take katoa, kia mohio ki te wa e kake ana koe ki te tino tuhi ka mahi koe i te kaha me te whakahaere.
Ano ano hoki : Sirsasana B
Putanga o te Whakatairanga : Inversion
Hua : Whakapai ake i te pauna me te kaha kaha .
Tohutohu
- Me tīmata i roto i te pakaru o mua.
- Kawea mai to upoko ki te papa. He pai ki te hiahia koe ki te piko o ou turi ki te mahi i tenei.
- Tuhia o ringaringa ki runga ki te papapa, ka tuku i nga kokonga kia 90 nga nekehanga.
- Kia mohio te upoko me o ou ringa e rua hei tapatoru taurite. Kaua e tukua nga kokonga kia pakaru atu.
- Hurihia to pauna ki to mahunga me o ringa kia taea ai e koe te hapai i nga waewae mai i te papa.
- Whakaarahia o waewae ki tetahi taha. Whakanuia te neke atu ki a raatau ki te taha whaitake mo te papa. Kia mau koe i nga waewae, noho ki konei kia rima me te tekau nga manawa. Kia tino kaha ki te pupuhi kaha ki o ringaringa i te wa katoa.
- Ki te puta mai, whakahokia te tukanga ma te tango tuatahi i nga waewae, ka huri i to pungatara kia heke iho ki raro ki te papapa kia hoki mai ai koe ki roto i to puri o to waewae.
Kaitohutohu o nga Kaihanga
- I muri i te taahiraa 5, kawea mai ou turi ki te okioki i runga i te papa e mahia ana e ou ringa. Whakaritea nga mahi here. Mena ka mohio koe he nui te mahi, whakamatauhia nga turi ki te taumata o tou kopu me te whakatikatika i nga waewae mai i reira.
- Ka taea hoki e koe te whakarite ki te haere mai ki te tripod i te huarahi ano e hiahiatia ai e koe mo te upoko papaa. Me whai tonu i aua tohutohu engari waiho o ringaringa ki te tūranga tripod. Ka taea e koe te hapai ake i nga waewae ki runga ake, ki te tango ranei i te poka ka mutu o ou turi i runga i ou pokohiwi e whakaahuatia ana i runga nei.
Aronga Maatau
- Mo te wero nui ake, tamata i te neke atu i te upoko o te tripod ki te puranga. Kua oti o ringa i te waahi tika. I a koe e puta mai ana i te tripod, kawea mai ou turi ki o ringaringa o runga me o waewae e pa ana. Na ka ara ake to upoko i te papa. Ka tīmata to tinana ki te turaki i muri ka tino kaha ki te pupuri i to waewae.