Ka taea e te Kaunihera Roahi Kaari te 1,200 te Kaari
Mo etahi wa, kua tono mai nga pukapuka kai rongonui me nga paetukutuku paarua ki a maatau ki te tatau i nga karamu o nga ngako me nga kape. Engari he aha nga calories? Kei te tikanga tenei ahua kaore e kiia ana e te calories ano? Nope. Ahakoa he aha te huarahi i tapahia e koe, ko te tatauranga kapoihana ko te huarahi pai rawa atu hei ngaro i te taimaha.
Ko te Kaute Kaata: Ko te Paerewa o nga Kai Katoa
Ko te nuinga o nga kaata kaore e pa ana ki nga tohunga kaikai.
Engari ko te mea ko te hanga i te kape kaore i te turanga o nga kai katoa. He tika ... nga kai katoa. Katoa. Kotahi. Kotahi. Mena ka mahi te papatono mate taimaha, na te mea kua iti ake nga kawhera ki te waihanga i te kore.
Whakaarohia nga pihikete tapahi . Ko nga tapahi e tapahia ana e koe ko nga kapi parakore, penei he taro, he raihi maoa ranei he taonga tunu. He aha te hanga i nga pungarehu parakore ki te hoariri? Ko nga karepe kua oti te whakamaina, kua tukatukahia ranei ko te huka. Ka whakaratohia e ratou nga kaiora me te kore kai pai. Na ka mutu te matekai tonu i muri i te kai. Ko te tikanga ko te mutunga o te kai ka nui atu nga kaata. Mena ka whakawhiti atu koe i aua tihi kino (he tipu pai ranei) mo nga kapi pai (pērā i te tipu huawhenua me te huawhenua) ka iti pea te kai no te mea e whiwhi ana to tinana i te kai e hiahia ana koe. Ka iti ake nga kaimoana ka pau ia koe, ka ngaro te taimaha.
Ko te tikanga, ka taea e koe anake te whakatau i te rereketanga o te kawhe i waenganui i tenei pairopi pairoi / whakawhiti pai.
Engari ka kite nga kaitaware i nga tau kua kitea kia kitea ai te nui o nga kaarai e tiakina ana e ratou. Na ka pehea te aha? Ko te kaute o nga kaata.
Ko te raina raro ko te mea ki te kai atu koe i nga kaimoana ake kaore koe e hiahia, ka riro koe i te taimaha. Kaore tetahi o nga tikanga mate mate angitu e heke iho ki te tango i te iti o nga kaata, me te tahu atu i nga kawhea me nga mahi.
Ko te toenga he waahi hou i runga i te kaupapa tawhito.
Whakamahia te Kaute Kapeke Kawhero i te tirohanga
Kua tutaki katoa tatou ki tetahi tangata e kii ana ka kai ratou i nga mea e hiahiatia ana e ratou kaore he painga taimaha. He torutoru nga tangata ohorere i reira mo te hunga pono. Engari he torutoru noa iho o tatou e kai i tetahi mea kaore e whiwhi taimaha. Ki te whakaaro koe ka taea e koe te tahu i te pingi kai me te mahi pai, kua puta mai tetahi atu mea! Kaore e taea te mahi.
Hei tauira, ko te cheeseburger rua a McDonald kei roto i te 460 kalori. Hei tahu i nga calories i roto i te kotahi o te kaweti, ko te toharite 150-pauna te tangata hei mahi i te hauora kaha-roa mo te haora neke atu ranei. E taea ana, e tika ana? Engari ko wai e kai ana i te kaihoko kotahi? Whakanohia he wiri me te raupapa o te parai, ka taea pea e koe te whakakore i nga mahere kua riro ia koe mo te hawhe-ra ka hiahia koe ki te noho ki te whare takaro hei whakakore i taua kai kotahi.
A feruri i ta oe mau opuaraa caloric
Ko te taumaha caloric kua manakohia mo te ngaro o te taumaha e whakawhirinaki ana ki to rahi me te ira tangata. Ka taea e etahi wahine te whai i te 1,200 calori i ia ra ki te iti haere. Ko te whāinga o te karonui o te karonui taimaha ko te āhua o te 1,500-1,700 calories i ia ra, (Ko te nuinga o nga kaiwhakaako e taunaki ana i te 1,500 calories he kai pai te mate-mate.) Engari he rereke i runga i to taumaha me te taumata mahi.
Ka taea e tenei kaute te whakamahi i te kaari kaiaka ka taea te awhina i a koe ki te aromatawai i nga matea caloric.
Kia mahia e koe tenei, ka taea e koe te tohu i nga huarahi ki te tapahi i runga i nga kaata . Engari kia tupato; he maha nga tangata ka whakaaro ko te nui o te taumaha e hiahia ana ki te ngaro, ko te nui atu o nga tira ka tapahia e ratou. Ko te tikanga ano tera atu: Ko te nui ake o to pauna i tenei wa, ko te nui atu o nga kaarai ka taea e koe-me te kai. I a koe e ngaro ana i te taimaha, me tapahi atu koe i nga calories.
Hei tauira, kaore te tangata 210-pauna e tu ki te 1,500 calories i te ra. Engari mehemea kei te ngaro tonu te taimaha o taua tangata 200-pauna, ka taea e ia te tapahia ki taua taumata.
He Kupu mai i
Ahakoa ka kitea e koe he maha o nga kai iti iti-caroti a tawhio noa, he mea nui ki te mahara ko te tapahi i nga kaarata iti rawa pea ka arahi ki nga pauna taimaha.
He ahurei " mate panui " e puta ana i te wahi e kaha ana to tinana ki te pupuri i nga kainga e tangohia ana e koe mo te waa-muri, ka whakaora ia i te mea he "whakaaro" kei te hiakai koe. Ka taea e koe te painga ki te kai iti iho me te pauna i te taua ... me te taea e koe te mahi kino kino ki to hauora. Ano, ki te hiakai koe i nga wa katoa, ka iti pea koe ki te piri atu ki a koe, kaore ano pea ka pihi.
Mena ka whakaaro koe ki te whai i te kai e iti iho i te 1,200 calories i te ra, korero ki to taakuta, ki te kai kaitohutia kua whakauruhia kia mohio ai koe ki te tiaki i to hauora ka iti iho koe.