Ko Biotin he huaora B e uru ana ki te huri i te kai ki te kaha. Ka kitea i roto i te maha o nga kai, ko te koiora he mea nui mo te hanganga o te waikawa ngako me te huka toto (e kiia ana ko te glucose). I etahi wa ka kiia ko te "huaora H," ka awhina i te koiora i roto i te whakawhitinga o nga warowaihā, nga ngako me nga pauroko.
He aha te tangata e tango ai i te koiora?
Ahakoa ko te nuinga o te tangata e nui ana te koiora mai i ta ratou kai, kei te hangaia ano hoki e te huakita i roto i nga hiahia.
E ai ki te Institute of Medicine, ko te kai ma te pakeke mo te pakeke 19 tau me te pakeke he 30 mcg, ka taea te whakatutuki i nga kai kai.
Ahakoa he mea tino rereke te koiora o te koiora, ka tupu pea i roto i nga tangata e inu nui ana i te waipiro, ka pau ranei i te nui o te maoa o te hua manu maoro (kei roto he puurota e whakakore ana i te whakamahinga o te koiora). Ko te mate kino o te koiora o te koiora, te mate pukupuku o te mate pukupuku, me nga rongoā pērā i te carbamazepine me ētahi atu antionvulsants, antibiotic, orotretinoin ranei ka whakanui i to hiahia mo te koiora.
Ko nga tohu o te koiora o te koiora ko te panuku o nga makawe, he rauroro whero (he tino maata noa nga kanohi, te ihu, me te mangai), te pouri, te ngoikore, te hanganga, me te pupuhi i nga ringa me nga waewae.
E kii ana nga kaiwhiwhi ko te whiwhi i te koiora nui ka taea te whakahaere i to huka toto, te whakatairanga i te tihi (tae atu ki te tiu, te ihu, me te pahau), me te whakapakari i nga whao.
Ka whakaarohia hoki te toronga he mea tino nui te matūkai i te wa e hapu ana.
Ko etahi o nga kaihanga taapiri e kii ana hoki ko nga taputapu biotin ka taea te tere tere ake-ka tahuri-whakatairanga i te mate taimaha.
Huainga Biotin: Ka taea e te Āwhina Āwhina?
He iti rawa nga taunakitanga pütaiao hei tautoko i te whakamahinga o te koiora i roto i nga tāngata kaore i te koiora o te koiora.
Anei he titiro ki etahi o nga kitenga mai i te rangahau-a-tangata e kitea ana:
1) Te mate huka
Ko etahi rangahau e tohu ana ko nga tangata e kai ana i te koiora i roto i te huinga potae ka taea te whai hua ki nga tangata whai mate huka.
Hei tauira, he rangahau i te 2008 mai i te Mate Mateu / Whawhawhati Motuhake me nga korero i kitea ko te tango i te huinga potae-potae / te koiora i tua atu i te rongoā rongoā materopi ka taea te whakapai ake i te whakahaere o te huka toto i roto i te hunga paopao me te koha ki te mate huka 2. Ko te rangahau i uru ki te 447 nga tāngata mate pukupuku, i whakawhiwhia ki a ia kia whakawhiwhia ki te peariki taiao me te koiora me te placebo mo nga ra 90 (me a ratou mate pukupuku). I te mutunga o te rangahau, ko te hunga i tango i te picolinate / biotin i te raupapa i kitea he nui ake te whakapai ake i nga taumata huka toto (i whakaritea ki nga mema o te rōpū placebo).
I tua atu, he rangahau 2006 mai i Te Hangarau Taiao me nga Tohupera e kitea ana e wha nga wiki o te tangohia o te puupae potaero me te biotin (i te taha o te rongoa mate pukupuku) i awhina i te whakapai ake i nga taumata huka toto i roto i te hunga mate pukupuku. I roto i te 43 nga tāngata e mau ana i te mate pukupuku, ka kitea ano hoki e te ako ko te kohinga o te poraka picolinate / biotin i awhina i te whakaiti i nga taumata cholesterol.
Mai i te mea i whakamatauria e enei o enei akoranga te whakamahinga o te koiora i roto i te kohinga o te puoro, kaore i te mohio ko te mea anake ka taea e biotin te whakaputa i nga hua ano.
2) Hauora Hair and Nail Health
He iti rawa nga taunakitanga hei tautoko i te whakamahinga o te koiora mo te mate o te makawe, me nga whao i nga tangata e kore e whai koiora.
Nga Huringa Tae Kae
Ko nga taputapu o te koiora ka taea te whakaputa i etahi paanga o te taha, pēnei i te kiri o te kiri, te paheke o te kiri, nga raruraru me te tukunga mai o te insulin, te hakihaki, me te raruraru taatini. E ai ki tetahi pūrongo, ko te maimoatanga o te koiora ko te raruraru ki nga whakamātautau taiwhanga me te tohu i te mate o te Whee.
Kaore i te mohiohia te haumaru o te whakamahinga mo te waa-roa, teitei ranei, kaore i te marama.
Ka rite ki era atu taputapu, kaore i whakamatauria nga taputapu biotin mo te haumaru i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Ka taea e koe te rapu atu i nga korero mo te whakamahi i nga taputapu ma te haumaru.
He Kupu Mai i
Ki te whakaki i te koiora, kia mohio ki te whakauru i nga kai o te koiora me te rewena a te kaiparau, te rewena kai, te ate, te kareparāoa, te hamoni, te panana, te kāreti, te waipiu manu, te sardine, te remu, me te harore i roto i to kai. Mena kei a koe nga tohu o te koiora o te koiora, kei te whakaaro ranei koe ki te tango i nga kohinga biotin, kia mohio koe ki te korero ki to kaiwhakaraki atawhai i mua i te tīmatanga o te tikanga whakauru.
> Mahinga:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Ko te kakano a te Chromium me te koiora koiora te whakapai ake i te konupora o te glucose i roto i te maimoatanga, te taumaha kaore i te whakakorehia ki nga mate pukupuku ki te mate huka 2. Te Maimoatanga Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. Ko te painga o te picolinate chromium me te biotin supplementation i runga i te whakahaere glycemic i roto i te hunga e whakahaeretia te kino ki te mate 2 te mate huka: he wahibo-whakahaere, rua-matapo, whakamatautau matapōkere. Te Whero Technol Whe. 2006 Hakihea; 8 (6): 636-43.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.