Ko te kai kai raupatu ko te whakaaro ko nga kai hauora nga mea e kore e whakakorea me te kore e whakahaeretia, na reira e kaha ana ki to raatau taiao. E kii ana nga kaiwhiwhi o nga kai kai mataohu ko te tunu kai me te wera nui e ngaro ana i te nuinga o te kai o te kai, me nga ahumahi taiao e kitea ana i roto i nga otaota-tipu raanei he mea nui mo te tipu me te hauora pai.
Ko te nuinga o nga kai kai tino kai ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua, nga nati, nga purapura, nga tipu me nga harore, engari ka whakauru ano hoki ki te waiu mata, te tiihi i te waiu maroke, me nga hua kaore i te whakakorea.
He Painga Nga Kai Kai Rawa?
Ki taku whakaaro he painga mo te kai o tenei kai he nui te kai o nga tipu tipu tipu hei hua, huawhenua, nati, purapura, me te tipu. E ai ki nga Poari mo te Mana Hauora me te Whakamutunga ka mate te nuinga o nga tangata ki te kai atu i nga hua me nga huawhenua, a he mea uaua ki te whakaaro i te kai kai kore kaore i te nuinga o nga hua me nga huawhenua.
He iti rawa te kai kai mataora i roto i te whakauru hinu momona atu i te kai o Amerika mo te kai me te whakakore i te kai. Ka awhina ano koe i nga momo kai me te nui o te konutai i kitea i roto i nga kai tino tukatuka .
Ko nga kai Raw ko te nuinga o te kai, engari kaore ahau i te tino mohio ko nga kai katoa e kai ana koe me tino pai hei pai mo koe.
He pono kei te kai te tunu i etahi o nga matūkai i kitea i roto i nga hua me nga huawhenua, engari kaore e maha nga huawhenua e pa ana ki te tunu kai. Hei tauira, ko te lycopene me etahi polyphenols he nui ake ki nga kai kua tunua, kua tukatukahia ranei. Ki taku whakaaro he pai ki te kai i etahi hua me nga huawhenua i nga ra katoa, me etahi e tunua ana.
Ehara te tukanga katoa i te kino. Kaore nga pi me te miraka e ngaro i to raatau kai pai ake i muri i to ratau kaitautoko , a he pai ake te kai atu i o raatau takirua. Kaore ahau e whakapono ana he nui nga huaketo e kitea ana i roto i nga tipu taketake e whai hua ana ki te hauora. No te mea ko nga hauora he matū iti, ka pakaru noa iho ranei i te waikawa o te waikawa me te hauora panuku.
He aha e pā ana ki te Huaora me te Moni Korero?
I nga wa katoa ka whiriwhiria e koe he kai haumaru, kei te rere koe i te kino o te korenga kai. Ko te kai-kai kai-kore he tangata vegan ano hoki he uaua ki te whakawhanake huaora B-12 . Ko etahi atu ohorere kaore pea he huaora D me te rino , ahakoa ko te rino mai i nga tipu kai-tipu ka kaha ake te pai ki te kai i nga hua kaiora C-i te wa kotahi.
Me pehea te Tīmata i te Kai Kai Raw
Kaore koe e tunu ana i au kai, engari ka kai ano koe i nga kai kua maroke, kua tunuhia, kua tohua ranei. Ka hiahia koe ki te kimi i nga taputapu pai mo tahini i te mea kaore koe e whakamahi ana i to tahu me te oumu. Ko te tipu o nga hua me nga huawhenua me nga maakete e whai kiko ana i nga kai o te taiao ka whai hua etahi.
Hei ako atu, korerohia me pehea te tiimata ki te kai kai me te kimi i nga tohutao i hangaia mo nga kai kai.
Kaupapa:
Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. "Nga hua me te Huawhenua."
Nga Tari Tari Hauora a Nga Motu o nga Taumahi Kai. "Hua Vitamin B12 mo nga Kaihoko Hauora." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/.