Ui: Ka taea e au te whakamahi i to awhina. Kua whakaritea e au kia hiahia ahau ki te kai i te kai pai ake, me taku whakaaro ko te mea pai rawa ka taea e au ko te aroturuki i nga kai e kai ana ahau. He tika? Me whakamahere hoki taku kai me te hokohoko mo nga kai me nga kai e hiahiatia ana e ahau mo nga kai hauora. He pehea te uaua ki te kimi i te uara kai mo etahi o aku kai pai? Ki taku whakaaro ka pai ake te whakamahere kai.
Whakautu: He tika koe - te aroturuki i nga kai kai e awhina ana koe ki te kai i te kai hauora. Kaore au i te tino mohio mehemea he tika te hihiri, mehemea ka whai whakaaro koe mo te aha e kai ana koe. Engari i roto i nga take e rua, he mea mahi mo te tini o nga tangata.
He maha nga huarahi hei kimi i te uara kai o o kai kai pai. Tīmata i te toa toa. Ki te hiahia koe ki nga korero mo nga kai kua oti te kohikohi, ka taea e koe te titiro ki nga tapanga Nutrition Facts . Ko enei tapanga kei runga, kei raro, kei te taha o te moenga, me te rarangi kai. Ka taea ranei e koe te haere ki te hopu mo au kai pai i runga ipurangi. Ko te nuinga o nga paetukutuku o nga kaiwhakarato kei te whai i nga korero kai hei oranga mo o raatau hua.
Ko nga taputapu Kai-whaitake me whakauru he korero mo nga kaata, nga momona, nga warowaihā, etahi huaora me nga kohuke mo ia mahi. Me tautuhi hoki i te maha o nga kai kei roto i te kohikohi, ka taea te pounamu ranei.
Mena kei te mahi koe i enei ra, ka hiahia koe ki te mohio ki te uara kai o nga kai e whakamahia ana i roto i nga tohutao hauora pai .
Ano, ko nga kai e whakaratohia ana ko nga korero kai pai i runga i te tapanga. Engari, ko nga hua hou me nga huawhenua, me etahi o nga taonga tunu, me nga taonga o te tari me te tari kai kaore he tapanga. Ko te tikanga me mahi koe i tetahi mahi rapu iti.
Ka taea e koe tenei mahi te ipurangi. Ko te Department of Agriculture te United States Department of Agriculture e pupuri ana i te raraunga uara kounga e karangatia ana ko te Paerewa Motuhake Nutrition mo te Tohu Paerewa.
Kei a ia nga korero kairau mo nga momo kai katoa - a he nui ake te hohonu atu i te tapanga kai kai. Rapua noa o kai kai reka me te whiriwhiri i nga rahi e hiahia ana koe.
Ko tetahi atu huarahi ki te haere i tenei rangahau huawhenua kairangi ko te whakamahi i nga kai me nga pae paarua taimaha pēnei i te ChooseMyPlate.gov. He hōtaka e tautuhi ana i te uara kai o taau kai i ia ra, me te whakarato ano hoki i nga taputapu ki te aroturuki i nga kai o te ra o nga momo matūkai me nga calories. Ka taea e koe te rapu i o kai kai pai ki runga ki nga paetukutuku, ki te whakamahi ranei i nga taupānga waea.