Calories i Granola me nga Hua Hauora
Kei te ora te granola? Ka taea e te whakautu te whakawhirinaki ki te whakauru i nga kai paramanawa i roto i to maatau kai maatau . Engari i roto i te nuinga o nga take, ka iti iho te hauora o te granola i to whakaaro. A, ki te ngana koe ki te whakaiti, ki te pupuri i to taimaha, ka waiho hei kai e hiahia ana koe ki te karo.
Granola Calories me te Nutrition
| Ko nga korero mo te koiora o Granola Nutrition | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1/2 kapu (53 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 180 | |
| Calories mai i te Fat 22 | |
| Ko te Fatima 2.5g | 4% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 1g | |
| Te wai o te momona 0.5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Kororowaihā 36g | 12% |
| Putanga Kai 4g | 16% |
| Sugars 5g | |
| Pūmua 6g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Te konupora 2% · Te Iron 10% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ahakoa he pai te ora o te granola, ka taea e etahi taonga hokohoko me etahi atu whakauru i roto i te whare hei puna nui o nga kaata korepu i te ahua o te huka me te ngako. Engari he nui te tipu kaiparatoro i runga i te waitohu e hokona ana e koe, i te huarahi ranei e mahi ai koe i te kainga.
Hei tauira, i runga i te raraunga USDA, ko te kawhe-hawhe o te granola whare e whakaratohia ana i te 298 kalori, 9 karamu o te pūmua, 32 karamu o te warowaihā, 5 karamu o te muka me te 12 karamu o te huka.
Ko te hawhe-kapu o te kaimoana iti-hinu e whakarato ana i te 214 karori, 5 karamu o te pūmua, 44 karamu o te carbohydrate, 4 karamu o te muka, 16 karamu huka, me te 3 karamu o te ngako.
Na me pehea e whakataurite ai nga rama?
- Ko te hawhe-kapu o nga Purapura Ko te Granola Granmer e whakarato ana i te 240 kalori, 3 karamu o te ngako, 47 karamu carbohydrate, 5 karamu o te muka me te 12 karamu huka.
- Ko te hawhe kapu o te Peresideniraa o te Peresideniraa a te Peresideniraa o te Alicia Honey Almond Granola e whakarato ana i te calories e 19, 7.5 nga karo mai i te ngako, 28 karamu carbohydrate, 3 karamu o te muka me te 8 karamu huka.
- Kotahi te hawhe kapu o Sun Country Granola me nga Maama i hangaia e Quaker Oats e 266 nga kaata, neke atu i te 10 karamu o te ngako, 38 karamu o te warowaihā, 3 karamu o te muka me 11 karamu huka.
- Cascadian Farms Ko te Almond Grancolate Granole he nui nga huakai 187, tata ki te 4 karamu o te ngako, 34 karamu o te carbohydrate, 4 karamu o te muka me te 12 karamu o te huka ki te kai i te hawhe-kapu.
- He mahi kotahi (i tuhia ki te 2/3 kapu) o te Kaihokohoko a Joe anake nga Pupuhi Vanilla Almond Granola Cereal whakarato 220 karori, 34 karamu carbohydrate, 8 karamu o te ngako, 3 karamu muka me te 12 karamu o te huka.
Ko te mahi i te rahi he kaupapa ano hoki ka aromatawai koe i te kai o te granola. Ko etahi o nga umanga hokohoko (penei i te waahanga kua tuhia ki runga i te tapanga) tuhia te rahi o te ratonga hei kapu kotahi. Ko te nuinga o nga tangata e kai ana i te nui atu i tera. Ko Granola he kai e ngawari ana ki te kai kore whakaaro, ina koa ka pau i te putea. Ko te mutunga o tenei, ka nui atu pea te kai ma te kotahi.
Mai i te rahi o te ratonga he rerekē te mohio ki te tirotiro i te tapanga Nutrition Facts o to waitohu tino pai i mua i to tatauranga i nga kaata i roto i to granola.
Huaora Hauora o Granola
Ka taea e Granola te whakarato i te puna tere me te waatea o te warowaira. He maha nga kaihoe me etahi atu kaitautoko o waho ki te kawe i te granola ki te whakanui i ta raatau ngohe ina roa te ra o te mahi. Ka taea hoki e Granola te whakanui i te potae ki te whakauru koe i te nati, ano he aramona ranei.
Engari ka taea e granola te whakarato i te nui o nga kaata mai i te huka ka tohua. Ko etahi o nga rama e hangaia ana me te huka kapi hei huka parauri, hei huka huka ranei. Mena hoki ka hoko koe i tetahi waitohu me nga hua maroke, ka nui atu te huka i tohua.
Na me kai koe i te granola ka karohia ranei? Kei runga i te pehea e whakamahia ana e koe. Ki te hiahia koe ki te puna pai o nga warowaiwa, he pai pai. Engari ka hiahia pea nga kaihoroi ki te peke i tenei kai kaore e taea e ratou te whakahaere i te rahi o te waahanga. Ko te kai hua huawhenua katoa me nga huawhenua i te wa paramanawa ka whakarato i te puna pai ake o te muka me nga kaiora hauora.
Nga Torotoro Granola me nga Whakamahere Whakanoho Hauora
Mena ka mahi koe i te granola i te kainga, ka taea e koe te whakahaere i nga kai hei whakauru i to hiahia mate. Whakamahia enei tohutao hei hanga i to ake ake puranga me te kore rawa.
I te wa e tohua ana te tipu o te purapura hauora, makahia ki te tihi o te taumaha o te miraka kirikiri kore-momona mo te kai iti-karori i te ata. Ka taea hoki e koe te parekareka ki te waiu miraka. I muri iho i te ra, pai ki a koe me etahi torutoru hou o te paraoa hei kai parakarati-te-raumati ranei i runga i te iti o te maimoatanga o te kirikiri me nga hua me te granola mo te ahua pai ake o te raupapa kirikiri.
He Kupu mai i
Ko Granola he kai e mau ana i te "hauora hauora." Ko te tikanga ko te ingoa he kai e pai ana mo koe. Engari mai i nga calories granola, he nui te hinu me te huka i te mea he mea nui kia hoki mai ki muri ka whakaarohia ko te kai pai rawa tena maau. Mo te nuinga o nga tangata, he kai pai te kai hei whakamahi i etahi wahanga. Ka rite ki nga kai katoa, he mea nui ki te tiki i nga meka me te whiriwhiri i nga whiringa korero hei noho hauora.