Akohia me pehea te haere ki te horoi i te ra 3-ra.
He aha te horoi o te wai?
Ko te wai hei horoi i te ahua o te kai paraoa e tae ana ki te kai i te huawhenua me te wai hua mo te wa poto (ko te kotahi ki te toru ra). Ko etahi o nga papatono he maamaa kotahi, neke atu ranei i te ra ki te whakarato i te pūmua, te ngako, me etahi atu matūkai mo te kaha me te kore e mate. Kei te whakauruhia nga kai me nga paramanawa ki etahi mahere.
E ai ki nga kaiwhiwhi, he pai te wai ki te tautoko i nga tukanga o te taiao taiao o te tinana, ka whakakore i te kai o te huka, te kawhe, te kai paraoa, me era atu kai me nga matū e kaha ana te kaha, me te peke i te kai pai ake o te kai.
Raw, ko te wai kawa ko te mea matua o te maimoatanga na te mea i nga matūkai, nga paopao, me nga antioxidants i roto i te ahua wai rereka ka taea. Ka taea te whakauru i te kai me te paramanawa mo te kai me te paramanawa mo nga tangata e hiahia ana ki te kaha ake, he mea hou ki te horoi i te wai, ki te hiahia ranei i tetahi wheako iti rawa. Ko te korerorero ki tetahi tohunga ngaio hauora e taunaki ana, engari mo te horoi kia roa atu i te ra kotahi, mo tetahi ranei he mate hauora.
Ka taea te horoi o te wai i te kainga ma te whakamahi i te waipiro waipiro ranei. Kei te wātea hoki nga hōtaka maemae i roto i nga pa maha i nga tarai wai tae noa ki nga toa nui nui, penei i te Food Foods Market, Costco, Target ranei, ka taea te tono i te ipurangi mai i nga kamupene penei ko Blueprint Cleanse , Organic Avenue , me te Pressed Juicery .
He aha te mahi i te nuinga:
1) Te faaineineraa no te faaineineraa i te pape 1 i te 5 Rahi I mua: Noa'tu e, e faahemaraa ia tii i roto i te pape, e mea faufaa roa te faaineineraa. Ko etahi o nga kai, pērā i te kawhe, te huka paraoa, te kai, te miraka miraka, te witi, te waipiro, me te nicotine kua nekehia atu te whakaiti hei whakaiti i te mate pukupuku, nga hiahia, me nga tohu rereke.
He mea nui ano hoki te whakanui ake i te kai o nga huawhenua hou, nga hua, me nga wai rere i te wa o te horoi.
2) Ko te horoi o te wai 3-ra: I nga ra o te maemae, ko te 32 o nga wai o te wai, o te maheni ranei e tohuhia ana, me te iti rawa o te hawhe huawhenua matomato.
He ra tino paanga tenei i te ra 3-raorai:
- I runga i te oho: te wai o te wairangi me te pakaru o te wai rēmana hou
- 8-9am: Hua, pēnei i te Huawhenua Huawhenua
- 10: 30-11: 30am: Te wai (he maheni ranei / horoi kai)
- 1-2 i te ahiahi: Te wai (me te maheni / horoi kai)
- 3-4pm: Ko te wai pērā i te Beet, te kāreti, te wai aporo
- 5-6pm: Te wai (te maheni ranei / te horoi kai)
- 6-8 i te ahiahi: Te maamahi me te aramona ranei te mimiti "te waiu"
Ka taea te whakauru me te whakakore i te kai reka me te kai o te vegan i roto i te wai reka. Ka taea te whakakore i te wera o te ruma, i te wai waikawa ranei i waenga i ia wai, i te kai hei whakanui i te whakakorenga.
Hei whakapai ake i te absorption nutritive, te wai kia maimoatanga nga kaiwhakatere ki te inu i te wai kawa kia kaua e pakaru i raro. Ko te nuinga o te wai ka pau i te rua haora, me te inu whakamutunga o te ra i te toru haora i mua i te moenga.
Ko nga hua me nga huawhenua e whakamahia ana hei whakauru i nga wai ki te herewi, ki te kara, ki te kāreti, ki te kāpeti, ki te aporo, ki te tipu, ki te beets, ki te greens.
Kaore i pai te wai, me nga poka o te pika, te apricot, te cherries me etahi atu hua, nga purapura aporo, te kāreti, me nga rhubarb, me nga hiako pakeke o te kiwi, te pineapo me te mango. He pai nga hua o te tipu, engari ki te kore e kitea, he mahinga kai me te horoi huawhenua (kei roto i nga taonga kai hauora) ka awhina ki te tango i nga toenga pesticide.
Ka kitea e te nuinga o te nuinga ki te wai i te timatanga, i te mutunga o te ra, me te nui rawa mo te ra kotahi. Ahakoa ka pau te wai kia tata ki te wa e pai ana, ka taea te pupuri i te wai i roto i te karaihe kapi, i nga ipu kore noa ranei o te BPA.
Mena kei te kaha tonu te mamae o te matekai, kaore ano hoki te ahuareka o te matekai, ko te hupa huawhenua , he paramanawa iti ranei pērā i te kāreti, te herewi, te huamata, te momo hua ranei. Mo etahi o nga iwi, ka taea te whakatairanga i te wai tere i roto i te huamata i ia ra mo te tina me te kai hakari.
3) Te pakaru i te wai o te wai: I muri i te tere o te wai, ka hokihia te kai ki te kai i nga ra maha. Tirohia me pehea te wawahi i te ma .
4) Nga Uiui me nga Whakanoho: Ko te wai kaore e tika mo te katoa. He waahi nui kei te mohio. Me whai whakautu ki nga uiui e pa ana ki te horoi i te wai, penei i nga painga o te taha, me pehea e pa ai ki te matekai me era atu patai i tenei FAQ.
Ko etahi atu waahanga o te wai ka horoi:
Te mahi tinana
Ahakoa he pai te whakaaro ki te whakaheke i to mahinga mahi i te wa e horoi ana te wai, ko te mahi o te mahi ka taea te awhina i te toto me te whakawhiti toto. Ano, whakamatautau i te maimoatanga a te mate (pēnei i te taiao Swedish, te waipiro waipiro, te hukahuka hohonu, me te taakae Thai), nga rereke rereke, me te paraihe kiri, ka taea te mahi hei waahanga o te waiu.
Te pai o te hinengaro / tinana
Ka taea e te mamae te painga kino ki runga i te hauora, kaore ano hoki e pangia te whakakorenga. Whakaaetia te hinengaro ki te okioki ma te whakauru i nga mahi hinengaro / tinana pēnei i te manahanga diaphragmatic, te whakawhitinga o te uaua o te ngohe, te whakaaroaroaro hinengaro ranei. Ngana kia nui te okiokinga. Haere ki te moenga i te wa e taea ai e koe me te tango i nga pakaru ka taea.
E ai ki nga rongoa Hainamana tuku iho, ko te ate he hononga ki te riri, nga whatukuhu me te wehi, a he raruraru te gallbladder. Ka whakapono nga kaiwhiwhi o te wai ki te horoi o te wai ka puta ake nga ahua tawhito me te maemaa mai i te punaha, ka purea nga whekau e whai ana. Tirohia te Maramatanga o nga Whakaaro ki te Toi Hainamana Hainamana ki te ako atu mo nga hononga whakamiharo i waenganui i nga manawa me nga tohu o te tinana.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.