Ahakoa e haere ana te haere ki te mahi hauora mo nga tane, he hoariri etahi. Ko nga take ka taea te haere ko te mahi tino tika . Ka taea e koe te kite i nga kaumatua e huri ana i te mall , he nui rawa atu i a koe e whakaaro ana koe. Ka whakamahara koe ki te kite i nga kaitoke hoiho o te Moana-nui-a-Kiwa e rereke ana i roto i te ahua o te ahua o te ahua, o te ahua o te taiao, o nga ringaringa o te ringa me te hiku. Mena ko te mea e tika ana mo te haereere kia waiho hei hākinakina, ka taea e koe te mahi i tetahi atu mea.
Ko te raruraru ko te nuinga o nga tangata e kore e tino nui te mahi tinana, a ko te haereere te huarahi tino pai rawa mo te nuinga o te tangata ki te whakatutuki. Anei etahi whakaaro i runga i te huarahi ki te whakatinana i te hinengaro tane ki te tiki ia koe, ki to hoa tane ranei, ki to hoa ranei e haere ana mo te hauora me te tinana.
Koinei te Kino
He maha nga huarahi ki te whakatutukitanga ka taea e koe me te haere tonu.
Ko te Waea Whakatauranga Hauora: Ka taea e koe te ako ko te neke atu o te toto i runga ake i te mea mehemea kei te whakaatu koe i nga tohu o te mate mo te mate pukupuku me te mate mate pukupuku. Ka taunakitia e to taakuta te haere hei mahi hei whakaiti i enei raruraru hauora. Ka tīmata tetahi hōtaka angamahi ki te 15 meneti i ia ra, me te mahi ki te 30 neke atu meneti i ia ra, e rima, neke atu ranei nga ra i ia wiki.
Ko te hiahia mo te tere: I te tuatahi, ka taea e koe anake te haere ki te haere. Engari ki te kite koe ia koe ano he kaitakaro, he uaua ki te haere noa. Ahakoa mehemea he tino noho humarie koe i mua i te tīmatanga, kaore pea i te mea he roa rawa.
Ko te tikanga, kei te tere haere koe me te kore e piki ake to ngakau ki roto i te takiwa kaha ki te wahi e whiwhi ai koe i nga painga o te whakaiti i nga raruraru hauora.
E hiahia ana koe ki te whakarite i te tere tere haere i muri i te whakamahana mo etahi meneti. I tenei tere, kei te kaha ake te kaha o te manawa ki a koe. Ki te aroha koe ki te maha o nga tau, kitea te tika o te ngakau o te tau e tika ana mo to tau me te ine i to ngakau i te wa e haere ana koe kia kite mehemea kei te haere tere koe.
Ka hiahia pea koe ki te ako i te hangarau pai, me te ahua tika hei tere haere .
Ko te Challenge Challenge: Ki te mea ehara koe i te tangata e uiui ana, engari e hiahia ana koe ki te whakatenatena i te tangata i roto i to waangaanga ki te timata haere, ka waiho pea e koe he wero nui. Hei tauira, "I mohio koe he mea neke atu i te 150 nga nekehanga i te meneti?" Kaore pea i te harakore, engari kaore i te tata te kaitohu o te tangata whakataetae i nga taahiraa i raro i tona manawa i runga i te roopu waka. I te wa e whai ana koe i te hiahia a taua tangata, me kii ia i runga i nga moenga moenga me nga huarahi.
Te whakatu i te Hook
Mena kei te ngana koe ki te kii i tetahi atu tane ki te haere me te piri ki taua mea, ka whakaarohia e koe etahi o nga raruraru e pa ana ki a ia, me pehea hoki te wikitoria.
Whakaarohia e haere ana koe. Mo etahi tangata, ko te haere ki te haere ki te neke atu i te haere. Ahakoa me haere koe i te taone o te taone, ka korero koe ko te hike kaore i te haereere he mea hihiri. Mena kei te whakamahi koe i te taputapu, whakaurua ki runga i nga ataata o nga araahi hiko me te tautuhi i tetahi kohinga taahiranga aunoa. Mena kei te haere koe ki waho, ka hiahia pea koe ki te whakamahi i nga pou hika, e whai hua ana ki te whakanui i to mahi.
Porohia o ringa. Hei whakapai ake i to tere tere, he pai rawa te whakamahi i te tikanga o te patu.
Heoi ano, ka kino pea to whakaaro ki a ia i runga i nga ahuatanga o nga tere tere e patupatu ana i o ratou ringa i te rangi. Ko te rongo pai ko te nekehanga o te ringa he mea maori, he kore tino. Me pupuri e koe o ringa ki te taha o to tinana me o ou pokohiwi kei te haere whakamua me te hoki, kaore i te taha ki te taha. Eiaha to outou rima e haere mai i mua i to outou auri. Mena ka whakaaro koe ki a koe, me mahi i te wa kaore he tangata ke. Whakamahia te motika o te ringa i runga i te kape e anga ana ki te whakaata i te whakaata i te whare kaainga kia kite ai koe kaore e ahuareka ana, kaore ano hoki i te taiao.
He kino te kino o te hauora. Ka pehi koe ki te taumaha nui, ki te kore ranei o te manawa, kaore ano hoki i te waatea.
Ko te kore e pai ana te ahua o te ahua whaiaro. Ma te mohio he mea ka taea e koe te whakahaere ki te whakapai ake i to hauora ka taea e koe te whakauru ki a koe.
Tikina takai hauhautanga. Mena ka haere koe ki te toa ki te tono mo nga huinga haere, ka tohu pea ratou ki etahi kiri maama ma, he pango pango ranei. He roa, he pai hoki mo etahi o nga tangata, engari kaore i te nuinga o te wa ko te whiriwhiri pai mo te haere haere. Ka hiahiatia he rekereke o raro me te hiko o mua ki te hiahia ki te tiki tere. He mea pai te whakamarie i te timatanga, no reira he pai nga mea katoa e pai ana, he pai ranei, he huinga huinga ranei, he huinga hiko ranei. Engari ko nga huu rererangi ka taea te waiho i nga huinga pai mo te tere haere . Whakamahia he pai ki a koe, ka haere ki te toa taahi huu huinga nui i to rohe kia pai mo nga huinga haere. Kei te haere mai koe me nga hu e meinga ai koe kia rite ki te kaitakaro me te mahi pai ake.
Raraunga raraunga raraunga. He maha nga whiringa mo te aroturuki i nga mahinga o te haere. Whakaritehia he aroturuki tinana ranei, ko te smartwatch e whakauru ana i te pūngao auau. Ka taea e koe te aroturuki i to maatau ngakau mehemea kei te haereere haere koe ki te takiwa kaha. Ka aroturukihia te pai ki te aroturuki i te pai ki nga taupānga atamai kia taea ai e koe te kite i ou taahiraa, nga meneti mahi, te aronga ngakau, me te nui atu i ia ra. Ka taea e koe te kite i nga panoni ka mahia e koe i te wa.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te aroturuki tinana, ka taea e koe te mahi i te huarahi tawhito-kura. Tīmatahia he rangitaki. Tuhia tetahi mea. E hia nga ra i haere koe i tenei wiki? He aha o koutou maero maero? Kei te tere ake? Te tae mai o to ngakau i roto i te rohe whaimana ? Ko te kitenga o nga hua o taau mahi i roto i te pango me te maama ka taea te whakamahinga e hiahia ana koe.
Ko te Whakaaetanga Haere i te Ara Maroa
He mea kotahi mo te tangata ki te tuhi i ona ake oranga tinana. Engari he mea tino nui ki a ia kia kitehia e etahi atu. Ko tetahi tangata e whakaatu ana i tana haere i te taha o te ara i runga i tana haere i te ra i te wa e tere ana te motokā i muri ia ia, me te reo wahine e mea ana, "Hey fella-nice butt." Engari, ehara i te mea he raruraru-he wahine tana e utu ana i te whakahua. Na ka hoatu e ia ki a ia he kihi, ka korero ki a ia ka tutaki ia ki a ia i roto i etahi atu meneti.
Me tino whakatenatena i te tangata i roto i to oranga i tana wa e tuku ai i tona hauora. Tuhia nga hua me te pupuri ia ia.