Ahakoa te ahua o te putanga o te yoga o nga kakano a te kiore, ko te hika o te yogi ko te ara o te pupuri i nga waewae i roto i nga waahanga e tika ana. Kawea mai o ou maihao e rua i raro i to waewae nui ka mau mai i to waewae ki runga o te huinga kotahi, a kia whiwhi koe i te kaha pai. Ka karanga etahi o nga kaiako i tenei ki te hopu i to waewae ki o "ringa marino." Ko te mea ano.
Ahea ana ki te Kati Aukati
Ka taea e te kati o te kati te awhina i a koe i roto i nga putea kei hea koe e whakawhitinga ana i nga haurua. Ko te toenga nui e tu ana (utthita hasta padangustasana) me tana taangata reta padtaustasana he tauira o te mea kei te pupuri i to waewae i te whakaeke i te waewae kotahi e whakarato ana i te taha ki tua o to waewae. Ko tetahi atu kei te whakamahia tonu tenei tikanga ko te tuhi i mua (uttanasana) , kei te pupuri i nga waewae e rua i te wa e tuku ana te piko ka hoatu ki a koe he punga o te tohu hei whakahou ake i te waahanga.
He aha Mehemea e kore e taea e ahau te Whakatikatika i taku Whakautu?
Mena kaore e taea e koe te piki ake ki to waewae, waiho noa iho, ka hoki ki te kainga. Kahore! Kaua e pena! He maha nga momo rereke ki te hika hika. Kotahi te mea e kore e tautokohia e ahau ko te pupuri i to turi kia tuturu ai to toenga. Ka hinga tenei i te kaupapa o te hono i to ringa ki to waewae i te mea tuatahi no te mea kaore koe e whakamau ana i te tua o to waewae.
Waihoki, ki te puta mai to pokohiwi mai i tana turanga, kei te haere tonu ranei to korero i te mea ka taea e koe te pupuri i taua toenga, me rapu tetahi atu huarahi no te mea ko to whakatau ki te pupuri i to ringaringa ka tohatoha koe i etahi atu waahanga o te tu.
Ko te mea pai rawa ki te mahi ko te tango i te whitiki me te roropi i te poroporo o to waewae.
Na ka mau i nga pito o te whitiki i tetahi ringa, ka tuku ia koe kia roa te roa ka hiahia koe ki te mahi i te mea tika. Ko te whitiki he mahi tino mahi hei awhina ringa. Mena kaore he whitiki i te ringaringa, ko te atu waahanga ko te pupuri i tetahi atu waa o to waewae, hei tauira, te waewae-waewae, te kuao kau ranei. Kaore tenei e mahi, engari kaore he raruraru mai i te mea he uaua ki te pupuri i to kuao kau nui atu i to toua toenga.
Ko nga Whakamahinga ake mo te Yogi Mutu Kati
I tua atu i nga pihanga i whakahuatia i runga ake, ko te toenga o to waewae (te whakamahi i te whenu hei hanga i te painga ano) ko te waahanga i te upoko pakaru ki te turi e tu ana (parivrtta janu sirsansa), kei reira te hononga o te ringa ki te waewae ka taea ai koe te whakatuwhera pouaka ki te tuanui. I roto i te taha o te plank (vasisthasana) me te moe (anantasana) , ka hangaia e te hono tetahi turanga mo to waewae. Ahakoa ka hopu koe i to tamaiti ka pai ake te ahuakore, kaore e mahia mo te awe o te tirohanga. Kei te whai tonu he take whaitake i muri mai, ko te aha he mea nui kia whakamahi i te waahi ka tika.