Ko te Makariki Maakaro o te Macaroni me te Tiihi
Aroha Macaroni me te tīhi? Ehara i te mea ko koe anake. He mea tino pai ki nga hapu puta noa i te motu. Engari ko tenei kai-kai kai pai? Engari, he tiketike i roto i nga calories, he nui te ngako me te tino nui i te konutai. Engari etahi ahua pai ake i era atu. A he maha nga huarahi ki te heke iho i nga kawhera i roto i te macaroni me te tiihi me te pai ake.
Ko te Macft Mac me te Calories Te Kai me te Kai
| Ko te Maakaroni Macaroni me te Kai Tiu Toa | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 kapu (70 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 250 | |
| Calories mai i te Fat 25 | |
| Tapeke Fat 3g | 5% |
| Te Hua Teitei 1.5g | 8% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 570mg | 24% |
| Te harotihāhā 47g | 16% |
| Putanga Kai 2g | 8% |
| Sugars 6g | |
| Pauna 9g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Te konupae 0% · Te Iron 0% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te Kraft Macaroni me te Kai Tika Kairangi kua whakarārangitia i konei ko te mahi kotahi (e pā ana ki te 1/3 o te pouaka) me te kore atu o nga kai e hiahiatia ana hei whakarite i te tina. I runga i te whakamahinga o to koe, ka rereke te katoa o te kai.
Ko nga tohutohu i runga i te pouaka Kraft e tohu ana me tapiri kia wha nga punetēpu o te pata, te margarine me te kapu o te waiu kotahi ki te haurau hei whakaranu i to tonote me te tiihi. Ko te mahi kotahi e rite ana ki te whakarato i te 350 calories me 110 calories mai i te ngako. Mena ka kai koe i te pouaka katoa, ka nui ake te tira me te ngako. Ki te tiki i te tapeke o nga kawhera i roto i te macaroni me te tiihi ka tohatoha i nga waahanga e whai ake nei i runga i to tikanga whakarite.
- Ki te hanga koe i to tonote me te tīhi ki te punetēpu e wha o te pata, me te kapu kotahi-tewha o te miraka katoa e toha ai i te 445 calories me te 48 karamu o te ngako me te 30 karamu o te ngako
- Ki te hanga koe i to tonotono me te tīhi ki te punetēpu e wha o te margarine me te kapu kotahi-hawhe o te miraka katoa e toha ai i te 444 kalori me te 48 karamu o te ngako me te 10 karamu o te ngako
- Ki te hanga koe i to tonote me te tīhi ki te punetēpu e wha o te pata me te kapu kotahi-tewha o te 2 ōrau te miraka tāpiri 437 karori me te 47 karamu o te ngako me te 30 karamu o te ngako
- Ki te hanga koe i to tonote me te tīhi ki te punetēpu e wha o te pata, me te kapu kotahi-haurua o te waiu miraka ka whakanui i te 428 kalori me te 46 karamu o te ngako me te 29 karamu o te ngako
Ko nga Mea Kai Tangata mo etahi atu Motuhake Motuhake o te Mac me te Tiihi
He aha mo etahi atu momo macaroni me te tiihi? Koinei nga kaata me nga meka kai pai mo etahi atu momo rongonui i runga i nga raraunga USDA.
- Ko te mahinga kotahi o te Macaroni me te Cheese ( Simaffer's Macaroni ) e homai ana i te 350 kalori, 17 karamu o te ngako, 7 karamu o te ngako tawhito, 34 karamu o te carbohydrate, 15 karamu o te pūmua, 2 karamu o te muka, 2 karamu o te huka me 920 karamu o te konutai.
- He mahinga kotahi a Lean Cuisine Macaroni me Cheese e whakarato ana i te 300 calories, 6 karamu o te ngako, 48 karamu o te carbohydrate, 13 karamu o te pūmua, 2 karamu o te muka, 5 karamu o te huka me te 560 mirigramu o te konutai.
- Ko tetahi o nga mahi a Amy's Organic Foods Macaroni me te Cheese (he tiorani) e whakarato ana i te 400 ngarari, 16 karamu o te ngako, 10 karamu o te ngako momona, 16 karamu o te pūmua, 47 karamu o te warowaihā, 3 karamu o te muka, 6 karamu o te huka me te 640 milligrams Tuhinga o mua.
- Ko te mahinga kotahi o te Velveeta Shells and Cheese e whakaratohia ana i te 360 nga karanu, 12 karamu o te ngako, 3.5 karamu o te ngako momona, 49 karamu o te warowaira, 13 karamu o te pūmua, 2 karamu o te muka, 4 karamu huka me te 870 milligrams o te konutai.
Nga Mea Kai Tiaki mo te Homemade Mac me te Tiihi
Ka taea e koe te whakaheke i te kaiora me te ngako ki te hanga koe i to maakaroni me te tiihi ki te kainga?
Ka rerekē nga kaimoana me te kai maioatanga i runga i nga kai, engari kotahi te kapu o te macaroni me te tiihi maimoatanga e whakarato ana i te 492 kalori, 22 karamu o te ngako, 13 karamu o te ngako momona, 19 karamu o te pūmua, 54 karamu o te warowaihā, 3 karamu o te muka, me te 909 milligrams o te konutai.
Koinei te Brand Best?
Na he aha te waitohu pai? Ko te katoa o ratou he tiketike i roto i te kalori, te konutai, me te ngako. Ko te nuinga o ratou e whakarato ana i nga kai. Mai i nga mea katoa kua tohua, ko te Lean Cuisine Macaroni me te Cheese ka mahi i te kino rawa ki to waahi. E ai ki tera, ka taea ano hoki te whakamahi i to tongi me te tiihi hei whakamahi i nga kai maama.
Ko tetahi atu ko te whakakapi i te macaroni me te hauora ake, te kai iti ake o te kawhera pērā i te kareparāoa me te broccoli.
He Macaroni me etahi Tiihi te Hauora?
He iti noa nga mea me whakaarohia e koe i mua i te tuku i te macaroni me te tiihi ki to mahere kai. He tino nui tenei kai i roto i nga kaata, a kaore pea pea e awhina i a koe ki te pupuri i to taumaha me te ngaro i te taumaha engari me titiro koe ki to rahi .
Ko te nuinga o nga tohutao me nga momo mahi i mua i te kohinga ka whakamahi i te parei kai , ehara i te parei witi katoa. Na e kore koe e whiwhi i te nui o te muka kai ka pau koe i te kai. Ka whakaratohia e te Fiber etahi hua hauora me te awhina i te hunga mate ki te mate i te matekai.
I tua atu, ko te macaroni me te tiihi he tino nui i te konutai. Ahakoa te ahua o taau mahi i te kainga, e tata ana ki te hawhe o te tono o te konutai i te ra . Na, ka tapiritia e koe tetahi taumahi kotahi o tenei kai ki taau kai i ia ra, ka nui pea te kai konutai mo te ra.
Ko te mutunga, ko te macaroni me te tiihi he kai e maha ana o tatou . Ko te pouaka puru rongonui e whakaaro ana kia whakaratohia e 2.5 nga taara. Ko te nuinga o te hunga e kai ana i te pouaka katoa hei kai. Mena ka pau koe i te pouaka katoa o Kraft Macaroni me te karekau (kua rite ki te margarine me te 2 ōrau te waiu), ka pau i te 875 kalori, 32.5 karamu o te ngako, 11 karamu o te ngako me te 25 karamu o te pūmua. Ka pau ano i te 1800 milligrams o te konutai.
Ko nga huarahi pai ake hei whakarite i te Macaroni me te Tiihi
Ahakoa te ahua o te macaroni me te tiihi kaore i te kai pai, ka whai hua koe i te kai pai ake mehemea kei te hanga koe ake. He aha? No te mea he maha o nga rama hangaia e whakamahi ana i te tihi paura me etahi atu momo kaihanga kore e whakarato i nga painga e whakarato ana i nga kai.
Na me pehea e whakamarama ai i to maatau tunu pai? Ko tetahi huarahi ki te whakatika i tetahi macaroni me te tunu tiihi mo te hauora pai ko te whakamahi i te paoa witi katoa. Kaore i te iti ake te kaute o te kawheta, engari ka whiwhi koe i te toenga o te muka e pai ana mo to kai. A, mehemea kei te hanga koe i te whare, ki te hoko ranei i te momo pouaka, ma te whakamahi i te skim me te 2% te waiu ka whakaheke i nga ngako me nga kaata. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i tetahi huarahi rereke me tenei tohutao mo te macaroni me te tiihi kaitautoko poto .