Whakanuia te pikinga me te taangata o te huha o roto ki tenei ngawari noa
Ko te pungarehu e noho ana me te huha o roto, e kiia ana ko te papanga e toro ana, ko te ingoa o tona ingoa: ko te whara me te huha o roto. He mea tino nui mo nga kaitakaro e mahi ana i nga papaaranga , i nga taakaahaa a te kooti , i nga kaiuru, i nga tangata katoa e piri ana i te hiku, i te hitori ranei o te whara .
Whakamahia tënei toronga i muri i te whakamahana pai kia kaua e pakaru i te uaua makariri.
Ko nga huarahi nui ki te whakamahana kei roto i nga putea putea, te peke, te taha-taha, te rere i te waahi, nga nekehanga kaha ranei e whakaatu ana i nga waahana katoa e mahi ana koe. Engari, no te mea kua mahia tenei toenga ki te hawhe o to tinana, he pai ki te whiriwhiri i nga nekehanga e whakawera ana, e pai ana hoki nga uaua i roto i te ngutu me te huha o roto.
Me pehea te mahi i te Mahinga Whakanoho me te Tino Tino Tino
- Noho i runga i te papa, i te whenua ranei me ou waewae i mua i a koe.
- Whakatata atu ki te hopu i to waewae matau. He pai ki te piko o to puri ki te awhina i to ringa me to waewae hono. Tinohia to waewae matau ki runga ki to pupuhi tae noa ki te waahi pai, me te anga o te waewae e anga ana ki to huha maui.
- Whakanohia te peke maui ki te kawe i to waewae waewae maui ki te taha o te kaokao kia mau tonu tona mana ki te taha o to waewae matau.
- Kia mau o koutou waewae ki o koutou ringa, ka okioki i o koutou pokohiwi i runga i o koutou turi.
- I a koe e pupuri ana i to tua (kaua e whakaheke), tukua o ou turi ki te taka ki te whenua. Ka taea e koe te whakamahi i te pehanga ngawari ki roto i te huha o roto, me te ata ngoikore i runga i nga turi me nga pokohiwi. Me mohio koe ki te ngawari me te pawera i roto i te pupuhi.
Kia mau tonu te roa mo te 20 ki te 30 hēkona. Tukua me te tautuhi i nga wa e toru.
Ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te Tae
Ko te mea tuatahi ka taea e koe kia nui ake te toronga mai i te paparinga ko te kawe mai i nga waewae ki te taha o to pupuhi.
I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te tiki atu i te hiku o te hiku me te hoki mai ma te taha ki mua i te hope.
Whakatauhia me te tihi haere, tiakina to papaki me te tuku i to pouaka ki te tata ki te papapa kia taea.
Ngā tohutohu hei whakarite i te puka tika
Mena ka taea e koe te whara i nga mahi takaro me nga ngohe, ka taea ano e koe te mamae i a koe i te whara ki te kore e tangohia etahi rautaki . Ko tetahi kua whakahuatia ake: Ko te whakaoho i runga i te mahi i etahi momo mahi kaha mo te 5 meneti. Ko etahi atu ko:
Kaua e pounamu. Ka taea e tenei te tuku i runga i nga hiku me nga whakauru whakauru uaua engari i nga mea e hiahia ana koe ki te mahi, e whakaroa ana i te uaua. I tua atu, ka taea e te pounamu te waihanga i nga roimata iti i roto i te uaua, me te whakaora i nga momo hiako ka taea te ngoikore o te uaua me te ngoikore. Ko te tikanga, ka taea e te pounamu te arahi ki nga hononga whakawhitinga me te whakawhitinga o te uaua. Engari, whakamahia ngawari, nga nekehanga maeneene i te wa e mahi ai koe.
Eiaha e paturu i raro ma te puai rahi. Ka rite tonu ki te whakatairanga, ka taea e tenei te whakakii i te kaha ki runga ki nga pou, nga hononga, me nga whakauru whakauru; na te mea ka pai ake koe ki te whara, ki te whakaheke ranei.
Kaua e pupuri i to manawa i te whara. Mena kua akohia e matou i tetahi mea mai i te yoga, ka taea e te manawa te awhina i to hohonu. Whakawera i a koe e okioki ana, e whakaputa ana i a koe i mua i te mahi.