Kei te haere koe mo te haere roa, me te ngana ki te mahi i to wa pai ki runga i te 10K me te haurua-marathon. He aha te kai me te inu mo te kaha? He pai rawa atu te pai o te pa kaha o te kaha ki te Pop Tart ranei etahi atu huarahi ? E ai ki te Poari Kaitohutohu a te Kaitohu o te Research Research Foundation, kahore he pai ake, he pai rawa atu te pai o te kaha me te kaha ki te whakapai ake i te manawanui.
Energy Gels vs. Hinereti karepe
Ko nga pene kaha kei roto i nga papanga pai mo te hukahu ki roto i to mangai me te horoi i te nui o te wai. Kaore he tihi e hiahiatia ana - ka taea te karo i te pupuhi i te wa e riri ana koe me te whakapehapeha. Ko te whakanui i te huka, ahakoa ko ia anake e ahuareka ake ana ki te hauora o te hauora atu i era atu, ia ia he rereke rereke. Ko tetahi o taku hoa e haere ana ki te marathon e miharo ana he aha te mea kaore i whakainumia e ia he tirere, ka waiho ki roto i te putea iti, ka whakamahi i tera kaore i te whakapau i te taara taara, ka nui atu ranei mo te pakihi hiko. Ko te Stone Research Foundation te korero ki a ia kia mahi - ko taua pene kaha he rite tonu te ahua o te kaihauturu hei Jell-O Pop. Ki te whiriwhiri koe ki te hanga i a koe ake, whakamatautau ki a koe i runga i to waa haere roa rite tonu ki a koe me nga pene kaha.
Bars Energy me te Snickers ranei te Pop Tart
Ka taea e koe te noho $ 1-3 ki runga i nga paoho kahapai, ka ki ia mahinga ka whakarato i nga kapi me te pūmua i roto i te whakauru makutu.
Engari ko te Stone Research Foundation te korero ko te nuinga o era kaore i rere ke i te papa Snickers ranei i te Pop Tart. Ka mau ahau i tetahi pa kaha mo te waimarie i runga i te haere roa, a ka whiriwhiria e ahau tetahi e ngawari ki te mate, kaore he paninga ka whakarewa i roto i te takai. Ka karohia e ahau etahi kaitapa iti e whakamahi ana i te waipiro huka no te mea kei a ratou nga paanga kino ki taku waahanga ika, mai i te nausea ki te tarai i nga papa .
Kaore koe e hiahia ana i aua tohu i te waa e haere ana. Ka taea e koe te whakaora i te moni ma te hoko i te rokoroi arai, te whakaranu ranei i etahi ake o nga karepe, o te nati, o te kiore miraka, me etahi atu.
Aratohu Mix Recipes
Te wairangi me te wai me nga hākinakina
Ko te wai te huarahi pai ki te whakakī i to tinana ina mahi koe mo te haora, iti iho ranei. Engari ki te haere koe mo te manawanui, kei te wera koe i te rota, kei te hiahia koe ki te kapi me te tote hei whakakii i a koe. Ko nga inu o te hākinakina me te waipiro me te electrolytes e whakarato ana i enei whakarerekētanga e hiahiatia ana ka haere koe, ka rere, ka eke ranei mo te neke atu i te haora. E ai ki te Stone Research Foundation, he maha nga tangata e inu ana i te wai i te wa e paingia ana . Tāpirihia he iti o te rēmanapara tere i to wai pounamu wai, i te tihi ranei o te wai rēmana. E ai ki nga kaiwhaiwhai taatai, ko te inu o te waipiro me te raihana, he pai te inu i te inu. Mena ka reka nga reka o te hākinakina ki a koe, te whakamatautau me nga momo whakauru.
Nga Kaiwairoi Reiwai
Tuhinga
Ko nga pene hiko, nga pupuhi hiko, me nga waipiro kaha kei te whai hua o nga otaota katoa me nga taputapu kei roto ia ratou. Engari e kii ana te Stone Research Foundation e rua anake nga taputapu kua whakaatuhia he whai hua ina mahi koe: ko te kawhe hei mea whakaongaonga, me te hangahanga hei hanga i te uaua.
Mena he whakapono koe ki etahi atu taputapu, e whakaaro ana ahau kia tiakina kia tae noa ki muri i muri i to mahi ki to taahiranga roa roa, kaua ki te haumaru atu i nga riri o te tangata.
Ka taea e te Kaikauwhau te Whiwhi i etahi wa
Ka taea e koe te whakaora i te moni na roto i te mahi i to kai ake mahinga paramanawa me te inu hākinakina, engari ka waiho tonu nga wa ka pai ake te hoko mai i te papa. Rapua tetahi e iti rawa ana te utu, kaore ano he taputapu kore. Hokona mo te reka me te pai. Hokona ana e ahau nga motika Clif mo taku haerenga roa roa no te mea he ngawari ki te mate - engari he uaua ki te whakatuwhera i te takai. I mua i taku wehe i te whare, ka kowhihia e ahau ki te pupuhi i te rahi me te kawe i roto i te putea sandwich iti.
Kei te kawe ahau i te peke me nga putea iti o te inu waipiro ka taea e au te whakakotahi i roto i taku putea wai i runga i taku haere roa.
Nga Kai Tiaki vs. a Frappachino
Muri iho, kaore koe e pai ki te inu i te inu ? Kaore he mea hangarau nui, ko te rangahau e mea ana ko te waiuretereterete he pai te mahi, me te inu i te waipiro e rua me te warowaihā. Me utu koe ki te mocha latte, ki te frappachino ranei, ka whakaratohia e koe te pounamu, te potae, me te kawhe - te mutunga pai ki te mahi pai!
Te Puna: Te Poari Kaitohutohu a te Kaihoroi, Te Hui Tohu Rapu o te Putea, Pipiri 1, 2005.